İlk üç aylıq hamiləlikdə bel ağrısı: səbəbləri və müalicəsi

MəZmun

• Giriş
• Hamiləlik dövründə bel ağrısının səbəbləri
• Erkən hamiləlik
• Hormon artımı
• Stress
• İkinci və üçüncü trimestr
• Çəkisi ağırlıq mərkəzi
• Kökəlmək
• Hamiləlik dövründə erkən bel ağrısı üçün müalicə
• Doktorunuzla nə vaxt əlaqə quracaqsınız
• Növbəti addımlar
• S:
• A:

Bu səhifədəki bir keçid vasitəsi ilə bir şey alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Bu necə işləyir.

Giriş

Bir çox qadın üçün hamiləlik dövründə ən böyük şikayətlərdən biri geri dönən ağrıdır! Hamilə qadınların yarısı və dörddə biri arasında bir yerdə bel ağrısı yaşayacaq.

Hamiləliyinizin sonrakı mərhələlərində bel ağrısının səbəbini təyin etmək asan olsa da (işarə: qarını günahlandırın), ilk üç aylıq dövrdə bel ağrısının arxasında nə dayanır? Budur, gözləyin.

Hamiləlik dövründə bel ağrısının səbəbləri

Erkən hamiləlik

Hamiləlik dövründə yaşadığınız bel ağrısına bir çox köməkçi var. Bəzi qadınlar üçün bu, hamiləliyin erkən əlamətidir. İlk üç aylıq dövrdə bel ağrısı yaşayırsınızsa, bir neçə günahkar ola bilər.

Hormon artımı

Hamiləlik dövründə vücudunuz çanaqdakı bağlar və oynaqları yumşaltmağa və boşaltmağa kömək edən hormonları buraxır. Bu, hamiləliyinizdə körpənizin doğuşu üçün vacibdir. Ancaq hormonlar yalnız pelvisinizdə işləmir. Bütün oynaqlarınızı təsir edərək bütün bədəninizdə hərəkət edirlər. Hamiləliyinizin ilk trimestrində bu yumşalma və gevşetmə birbaşa arxa təsir edə bilər. Bunu tez-tez ağrı və ağrı şəklində hiss edəcəksiniz.

Stress

Stres, hamilə qalmağınızdan asılı olmayaraq bel ağrısına köməkçi ola bilər. Stress, xüsusən zəif bölgələrdə əzələ ağrısını və darlığı artırır. Əgər hormonlar artıq oynaqlarınıza və bağlarınıza xələl gətirirsə, iş, ailə, hamiləlik və ya ümumiyyətlə bir şey narahat olmaq belinizi zədələmək üçün uzun bir yol keçə bilər.

İkinci və üçüncü trimestr

Hamiləliyiniz irəlilədikcə, ağrıları ağırlaşdıran digər amillər də meydana çıxa bilər.

Çəkisi ağırlıq mərkəzi

Qarın böyüdükcə ağırlıq mərkəzi irəliləyir. Bu duruşunuzda oturmağınız, durmağınız, hərəkət etməyiniz və yatmağınıza təsir edə biləcək dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Pis duruş, çox uzun müddət dayanmaq və əyilmək arxa ağrıları tetikleyebilir və ya daha da pisləşdirə bilər.

Kökəlmək

Arxanız da körpənizin böyüyən çəkisini dəstəkləməlidir ki, bu da əzələləri sıxışdıra bilər. Qarışığa zəif duruş əlavə edin və bel ağrısı qaçılmazdır.

Kilolu olan və ya hamilə qalmadan əvvəl bel ağrısı çəkən qadınlar, hamiləlikləri zamanı bel ağrısı riski daha yüksəkdir.

Hamiləlik dövründə erkən bel ağrısı üçün müalicə

Hamiləliyinizin hansı mərhələsində olmağınızdan asılı olmayaraq, bel ağrısını müalicə etməyin yolları var. Yəqin ki, bunun qarşısını ala bilməyəcəksiniz, ancaq ağrıları minimuma endirməyə kömək edə bilərsiniz.

Hamiləlik boyunca bel ağrısını azaltmaq üçün bu göstərişlərə əməl edin.

1. Oturarkən və ya ayaq üstə durduğunuzda yaxşı duruşa diqqət yetirin. Düz durun, göğsünüzü yüksək və çiyinləriniz geri və rahat olun.
2. Uzun müddət dayanmamağa çalışın. Ayaqlarınız çoxdursa, bir ayağınızı yüksək bir səthdə yatmağa çalışın.
3. Bir şey almaq lazımdırsa, belində əyilməyin əvəzinə çömbəlməyinizi unutmayın.
4. Ağır şeyləri qaldırmaqdan çəkinin.
5. Dəstək təklif edən həssas ayaqqabı geyin.
6. Zərif dəstək üçün qarnınızın altına və dizlərinizin arasında oturan yastıqlarla arxa tərəfdən deyil, yanınızda yatmağa çalışın.
7. Qarın və belinizi gücləndirmək və dəstəkləmək üçün hazırlanmış hamiləlik təhlükəsiz məşqləri edin.
8. Qarın böyüdükcə, təzyiqinizin bir hissəsini götürməyinizə köməkçi bir paltar və ya kəmər taxmağı düşünün.
9. Hamiləliklə əlaqəli qayğıya ixtisaslaşan və düzəlişin bel ağrısını necə aradan qaldıracağını daha çox öyrənən yerli şiroterapistləri araşdırın.
10. Oturarkən ayaqlarınızı qaldırmağa çalışın və kreslonun yaxşı arxa dəstək verdiyinə əmin olun. Əlavə aşağı arxa dəstək üçün bel yastığından istifadə edin.
11. Bol istirahət etməyə çalışın.

Arka ağrınız stres səviyyələrinizlə əlaqəli görünürsə, düşüncə, prenatal yoga və əlavə istirahət kimi şeylər stress səviyyənizi idarə etmək üçün köməkçi yol ola bilər.

Arka ağrıları yüngülləşdirmək üçün buz paketlərindən istifadə edə bilərsiniz və prenatal masajlar da olduqca rahat və sakitləşdirici ola bilər. Arka ağrınız həddindən artıqdırsa, iltihabı müalicə edəcək dərmanlar barədə həkiminizlə danışın. Əvvəl həkiminizin razılığı olmadan heç bir dərman qəbul etməməlisiniz.

Doktorunuzla nə vaxt əlaqə quracaqsınız

Arka ağrı, ümumiyyətlə hamiləliyin normal bir hissəsidir. Ancaq bəzi hallarda, erkən əmək və ya sidik yollarının infeksiyası kimi ciddi problemlərin əlaməti ola bilər.

Qızdırma, idrar zamanı yanan və ya vaginal qanaxma ilə müşayiət olunan arxa ağrılara məhəl qoyulmamalıdır. Bu simptomlar yaşayırsınızsa dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Növbəti addımlar

Arxa ağrı, əksər qadınlar üçün normal bir, narahat olarsa hamiləliyin bir hissəsidir. İlk üç aylıq dövrdə bel ağrısı ümumiyyətlə hormonların və stresin artması ilə əlaqələndirilir. Hamilə qalmadan əvvəl yaşadığınız bir şey varsa və ya kilolu olduğunuz təqdirdə hamiləlik dövründə bel ağrısı riski daha yüksək ola bilər.

Həddindən artıq dayanmamaq, dəstəkləyən ayaqqabı geyinmək və yaxşı duruşa diqqət etməklə bel ağrısını minimuma endirə bilərsiniz. Bel ağrısını tamamilə müalicə edə bilməyəcəyiniz halda, əziyyət çəkməyinizə ehtiyac yoxdur. Rahatlıq üçün buz paketlərindən, mümkünsə prenatal masaj üçün yaydan istifadə edin. Chiropraktik qayğı hamiləliyin bütün mərhələlərində bel ağrısını minimuma endirməkdə də təsirli ola bilər.

S:

Hamiləliyin ilk üç aylıq dövründə prenatal masajlar və şiroterapi baxımından təhlükəsizdirmi?

Anonim xəstə

A:

Chiropraktik qayğı və mesaj terapiyası hamiləliyin ilk üç aylıq dövrü ərzində ümumiyyətlə yaxşıdır. Deyilənə görə, hamilə qadınlara qayğı göstərmək üçün xüsusi hazırlanmış bir şiroterapist və masaj terapevti axtarmalısınız. Bəziləri prenatal, bəziləri isə doğuşdan sonrakı qayğıda ixtisaslaşacaqlar. Bir neçə sertifikat var, buna görə praktikantınızın tutduğunuz tip sertifikatı və ya praktikantın sizə qayğı göstərdikdə hansı növ sertifikat almasını istədiyinizi öyrənmək üçün bir az araşdırma aparın. Bir şiroterapi, hamiləlik dövründə istifadə üçün təhlükəsiz olan məşqlər və uzanmalar da təklif edəcəkdir.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers tibb mütəxəssislərimizin fikirlərini təmsil edir. Bütün məzmun ciddi şəkildə məlumatlandırıcıdır və tibbi məsləhət hesab edilməməlidir.