Ən sevimli sağlam tapıntılarımız: DEHB İdarəetmə Vasitələri

MəZmun

• 1. Tapşırıq planlayıcısı və təqvim
• 2. Açar zəncirli həb qabı
• 3. Komanda mərkəzi
• 4. Şarj stansiyası
• 5. ‘The Pomodoro Technique’
• 6. Uğurlar Kavanozu

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Mükafat qazanan jurnalist və “Sən, Mənəm, yoxsa Yetkin ADD?” Kitabının müəllifi Gina Pera DEHB-dən təsirlənənlər üçün qızğın bir vəkildir. İnsanları şərt və bunun təsirləri barədə maarifləndirmək üçün çalışır, eyni zamanda ətrafdakı mifləri və damğaları aradan qaldırır. Hamının həqiqətən bilməsini istədiyi bir şey: Həqiqətən “DEHB beyni” deyə bir şey yoxdur.

Başqa sözlə, demək olar ki, hər kəs vaxtını, pulunu və hətta bu günkü dünyanın mərkəzindəki münasibətlərini idarə edərkən əlavə bir əl istifadə edə bilər. Sadəcə DEHB olan insanlardır xüsusilə bu vasitələrdən faydalanın.

Mütəşəkkil qalmaq tez-tez bir problemdir və DEHB ilə yaşayanların başqalarından daha çox köməyə ehtiyacı ola bilər. Pera bunu etmək üçün ən sevimli alətlərini bölüşür.

1. Tapşırıq planlayıcısı və təqvim

Aşkar olanların xaricində - görüşləri və öhdəlikləri xatırlamaq - bu aləti gündəlik istifadə etmək iki şeyi etməyə kömək edir:

• Zamanın gerçəkliyini görselleştirin, vaxtı “həqiqi” hala gətirin - DEHB olan bir çox insan üçün kiçik bir vəzifə yoxdur
• Daha böyük tapşırıqları daha kiçik işlərə ayırmağa imkan verərək, vaxt keçdikcə işləri planlaşdıraraq "böyük proyekti boğmaq" a qarşı mübarizə aparın.

Şeyləri yazmaq həm də özünüzü uğurlu hiss etməyinizə kömək edə bilər, çünki fiziki cəhətdən şeyləri yoxlamağa və işlərin bitdiyini bilmək imkanı verir. Moleskinin seçmək üçün çox gözəl dizayn edilmiş planlayıcısı var.

2. Açar zəncirli həb qabı

Dərman qəbul etməyi unutmamaq hər kəs üçün əsl bir iş ola bilər, ancaq DEHB olan birisi üçün bu demək olar ki, qeyri-mümkün hiss edilə bilər.

Xatırladıcı bir şey təyin edə və bəzi gündəlik hərəkətləri təşviq etmək üçün dərmanlarınızı eyni yerdə saxlaya bilsəniz də, gününüzü hansı gözlənilməz hadisələrdən çıxaracağını bilmirsiniz. Təcili dərman ehtiyatını hazır vəziyyətdə saxlayın!

Cielo həbi hamar, ayrı və portativdir. Beləliklə, hara getsən, həbləriniz də gedər.

3. Komanda mərkəzi

Hər evin maddi-texniki qərargahı lazımdır. Xüsusi şərtlərinizə uyğun ilham almaq üçün Pinterest-ə baxın.

Tercihen qapının yaxınlığında bir yer ayırın:

• Taxta - vacib mesajları çatdırmaq üçün
• Ailə təqvimi
• Açarlarınız, sənədləriniz, əl çantalarınız, uşaqların sırt çantaları, kitabxana kitabları, gedən quru təmizləmə və digər sənədlər üçün ayrılma və götürmə nöqtəsi.

4. Şarj stansiyası

Komandanlıq mərkəzlərindən danışarkən, burada vacib bir komponent var. Niyə hər səhər 30 dəqiqə özünüzü və evdəki hər kəsi telefonunuzu və ya noutbukunuzu axtarmağa sərf edirsiniz?

Evimizdə DEHB olan ərim bambukdan hazırlanan bu yığcam modeli sevir.

5. ‘The Pomodoro Technique’

"Pomodoro" pomidor üçün İtalyan dilindədir, lakin bu texnikanı istifadə etmək üçün xüsusi olaraq yuvarlaq bir qırmızı timerə ehtiyacınız yoxdur. Hər hansı bir taymer edəcəkdir.

Fikir, vaxt həddini təyin edərək özünüzü süründürməçilikdən və bir işə cəlb etməkdir (məsələn, masanızı təmizləməyə doğru 10 dəqiqə). Kitabın bir nüsxəsini götürün və DEHB olan hər kəs üçün mükəmməl olan bu zamana qənaət edən texnikanı oxuyun.

6. Uğurlar Kavanozu

Xüsusilə diaqnoz və müalicənin ilk günlərində ruhdan düşmək asandır. Tərəqqi iki addım irəli və bir addım geri - hətta üç addım geri kimi hiss edə bilər.

Aktiv bir strategiya olmadığı təqdirdə bir geriləmə ruh halınızı və özünüzə hörmətinizi itirə bilər və "niyə cəhd edin?" Bir münasibətə yol aça bilər. Daxil edin: Mənfi bir aşağı spiral qısa qapanmaq üçün aktiv bir strategiya.

Böyük və ya kiçik uğurları qeyd edin: “Bir tələbə onu başa düşdüyüm üçün mənə təşəkkür etdi” və ya “Hesabatı ən qısa müddətdə tamamladım!” Sonra onları bir kavanoza atın. Bu sizin uğur qazanınızdır. Daha sonra batırın və lazım olduqda oxuyun!

Başlamaq üçün Fresh Preserving Store-dan bu bankalardan birini sınayın.

Gina Pera, müəllif, seminar rəhbəri, xüsusi məsləhətçi və yetkin DEHB ilə əlaqəli beynəlxalq məruzəçidir, xüsusən münasibətləri təsir edir. DEHB problemi olan cütlüklərin müalicəsi üçün ilk peşəkar bələdçinin ortaq inkişaf etdiricisidir: "Yetkin DEHB mərkəzli cütlük müalicəsi: Klinik müdaxilələr. ” O da “Siz, mənəm, yoxsa yetkin A.D.Sevdiyiniz birinin diqqət çatışmazlığı problemi olduqda roller sahil gəmisini dayandırmaq. ” Mükafatlı olduğunu yoxlayın blog böyüklər DEHB-də.