Tez arıqlamaq üçün ən yaxşı 4 un

MəZmun

• 1. Badımcan ununun hazırlanması və istifadəsi
• 2. Tutqun meyvə ununun hazırlanması və istifadəsi
• 3. Yaşıl banan ununun hazırlanması və istifadəsi
• 4. Ağ lobya ununun hazırlanması və istifadəsi

Kilo itkisi üçün unlar, aclığı təmin edən və ya, məsələn, badımcan, ehtiras meyvəsi və ya yaşıl banan unu kimi karbohidrat və yağların emilimini azaltmağa kömək edən xüsusiyyətlərə malikdir.

Beləliklə, bu un növləri kilo vermək üçün pəhriz əlavə etmək üçün, xüsusən də tortlar və digər yeməklərdə normal unu əvəz etmək üçün əla bir seçimdir.

Bununla birlikdə, bu unlar yalnız aşağı kalorili bir pəhriz təqib etdikdə və bir növ fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqda arıqlamağa kömək edir. Sağlam bir kilo vermək üçün bir pəhriz nümunəsinə baxın.

1. Badımcan ununun hazırlanması və istifadəsi

Bu növ un bədəndəki yağ konsentrasiyasını və emilimini azaldan xüsusiyyətlərə malikdir və eyni zamanda xolesterolla mübarizə üçün də əladır.

Tərkibi

• 1 badımcan

Hazırlıq rejimi

Patlıcanı dilimlərə kəsin və tamamilə quruyana qədər yandırın, ancaq bişirin. Sonra, qarışdırıcıdakı hər şeyi döyün və sıx bağlanan bir şüşə qabda saxlayın.

Bu undan gündə 2 xörək qaşığı istehlak etmək məsləhətdir. Yeməklərə əlavə edilə bilər, suda və şirədə seyreltilir və ya, məsələn, qatıqda əlavə olunur.

Patlıcan ununun digər inanılmaz sağlamlıq faydalarını kəşf edin.

2. Tutqun meyvə ununun hazırlanması və istifadəsi

Ehtiras meyvəsi unu doyma verən pektinlə zəngin olduğundan arıqlamaq üçün çox faydalıdır və bu səbəbdən gün ərzində aclığı azaltmaq üçün müxtəlif yeməklərə əlavə edilə bilər.

Tərkibi

• 4 ehtiras meyvəsi qabığı

Hazırlıq rejimi

Tutqun meyvələrinin qabıqlarını bir qaba qoyun və çox quruyana qədər yandırın, ancaq yanmadan. Sonra, qarışdırıcıyı döyün və sıx bir şəkildə bağlanmış bir şüşə qabda saxlayın.

Bu undan 1 çay qaşığı nahar və yemək yeməyinin üzərinə səpin.

3. Yaşıl banan ununun hazırlanması və istifadəsi

Yaşıl banan unu, həzmi çətin olan bir növ karbohidrat olan davamlı nişasta ilə çox zəngindir. Bu şəkildə qidanın mədədən çıxması daha uzun çəkir və daha uzun müddət toxluq hissi verir.

Tərkibi

• 1 yaşıl banan

Hazırlıq rejimi

Yaşıl gümüş bananı qabığı ilə bişirin və sonra yalnız yarısı kəsilmiş banan pulpasını bir qaba qoyun. Sonra, tamamilə quruyana qədər sobaya aparın, ancaq yanmadan. Nəhayət, qarışdırıcıyı incə bir toz halına gələnə qədər çırpın, sıx bağlanan bir şüşə qabda saxlayın.

Məsələn, günorta və şam yeməyinə əlavə olunan bu undan gündə 2 çay qaşığı istehlak edə bilərsiniz.

4. Ağ lobya ununun hazırlanması və istifadəsi

Bu un, aclıq hissini azaltmaq qabiliyyətinə sahib olmaqla yanaşı yeməklərin karbohidrat əmilməsini% 20 azaldan bir maddə olan fazolaminin böyük bir mənbəyi olduğu üçün kilo vermək üçün əladır.

Tərkibi

• 200 q quru ağ lobya

Hazırlıq rejimi

Ağ lobya yuyun və çox quruduqdan sonra toz halına gələnə qədər bir qarışdırıcıda çalın.

Bir çay qaşığı unu bir stəkan su və ya şirəsi ilə qarışdırın və nahar və ya şam yeməyindən 30 dəqiqə əvvəl götürün.