Açıq Yaddaşın Anlaşılması

MəZmun

• Müxtəlif açıq yaddaş növləri varmı?
• Açıq yaddaş nümunələri hansılardır?
• Uzunmüddətli xatirələr necə qurulur?
• Addım 1: Kodlaşdırma
• Addım 2: Saxlama
• Adım 3: Alma
• Açıq yaddaş örtük yaddaşla necə müqayisə olunur?
• Uzun müddətli yaddaşınızı inkişaf etdirə bilərsinizmi?
• Alt xətt

Yaddaş, beyninizin məlumat aldığı, saxladığı və sonra götürdüyü bir prosesi ifadə edir.

Üç növ yaddaşınız var:

• Sensor yaddaş. Bu, hazırda hisslərinizlə qəbul etdiyinizi əhatə edir. Ən qısa yaddaş növüdür.
• Qısa müddətli yaddaş. Qısamüddətli xatirələr bəzən uzunmüddətli xatirələrə çevrilə bilsə də, bir dəqiqədən az davam etməyə meyllidir.
• Uzun müddətli yaddaş. Uzunmüddətli xatirələr günlərlə il davam edə bilər.

Açıq yaddaş, fakt və hadisələri xatırlamaqla əlaqəli uzunmüddətli yaddaş tipidir. Bundan əlavə, açıq yaddaş kimi adlandırılan açıq yaddaşı görə bilərsiniz.

Açıq yaddaş, məlumatı şüurlu şəkildə xatırlamağınızı tələb edir. Məsələn, təsəvvür edin, kimsə sizdən Fransanın paytaxtının nə olduğunu soruşur. Cavab vermək üçün düzgün cavabı tapmaq üçün yaddaşınıza girərdiniz: Paris.

Açıq yaddaş, müxtəlif növləri və uzunmüddətli yaddaşınızı necə inkişaf etdirə biləcəyiniz barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Müxtəlif açıq yaddaş növləri varmı?

Açıq yaddaş daha da iki fərqli növə bölünə bilər: semantik və epizodik yaddaş.

Semantik yaddaş həqiqətləri və ümumi məlumatları əhatə edir. Bu, konkret elmi faktlar kimi şeylərdən daha böyük, daha mücərrəd anlayışlara qədər dəyişə bilər.

Epizodik yaddaş, sizinlə baş verən xüsusi şeylər və ya təcrübələr ilə əlaqədardır.

Açıq yaddaş nümunələri hansılardır?

Həm semantik, həm də epizodik yaddaşınız gündəlik fəaliyyətiniz üçün çox vacibdir.

Məsələn, sizin semantik yaddaş sizə kömək edə bilər:

• "qayıq" sözünün müxtəlif ölçülü bir gəmiyə aid olduğunu bilirik
• Washington, DC'nin ABŞ-ın paytaxtı olduğunu xatırlayın
• bir heyvanı it kimi təsnif edən fərqləndirici xüsusiyyətləri tanıyın

Sənin epizodik yaddaşdigər tərəfdən sizə kömək edə bilər:

• bir-iki il əvvəl ən yaxşı iki dostunuzla apardığınız London səyahətini xatırlayın
• sevdiyiniz restoranda nahar etdiyinizi xatırlayın
• lisey məzuniyyət mərasimini düşün

Uzunmüddətli xatirələr necə qurulur?

Uzunmüddətli xatirələr, açıq xatirələr də daxil olmaqla, üç addım ərzində qurulur.

Addım 1: Kodlaşdırma

Bu mərhələdə hissləriniz ətrafınızdan məlumat alır və beyninizə göndərir. Oradan məlumat yaddaşınıza daxil olur.

Baş verən işləmə səviyyəsi dayazdan (fiziki xüsusiyyətlərə, rəngə və ya ölçüyə diqqət yetirməklə) dərinliyə qədər (maddənin mənasına və ya digər şeylərlə əlaqəsinə diqqət yetirməklə) dəyişə bilər.

Addım 2: Saxlama

Yaddaş kodlandıqdan sonra beyninizdə saxlanmağa hazırdır. Anbarda yaddaşlar daha uzun müddət saxlanıla bilər.

Tək bir uzunmüddətli yaddaş beyninizin bir çox yerində saxlana bilər. Məsələn, yaddaşın vizual hissələri beyin görmə ilə əlaqəli hissəsində saxlanılır.

Adım 3: Alma

Alma, kodlanmış və yaddaş kimi saxlanılan məlumatların geri çağırılması prosesidir. Bu, ümumiyyətlə, axtarış işarələrinə və ya yaddaş axtarmağa təşviq edən şeylərə cavab olaraq baş verir.

Məsələn, kimsə sizə bir trivia sualı verirsə, bu, yaddaşınızda konkret məlumat axtarmaq üçün axtarış işarənizdir.

Bəzən axtarış asanlıqla olur. Digər vaxtlarda bir az iş tələb edə bilər.

Açıq yaddaş örtük yaddaşla necə müqayisə olunur?

Uzunmüddətli yaddaşın iki növü var. Açıq yaddaşla yanaşı, gizli yaddaş da var.

Bəzən qeyri-deklarativ yaddaş deyilən gizli yaddaş, təcrübələrin davranışlarımıza təsir etməsini əhatə edir. Məlumatı xatırlamaq üçün şüurlu bir səy göstərməyi tələb edən açıq yaddaşdan fərqli olaraq, gizli yaddaş şüursuz şəkildə işləyir.

Örtülü yaddaşın yaxşı bir nümunəsi sürücülükdür, bu sadəcə etdiyiniz bir şeydir. Birinə avtomobil sürmək üçün etməsi lazım olanı birinə öyrədə bilsəniz də, qaza və ya əyləc pedalına nə qədər təzyiq göstəriləcəyini dəqiq öyrədə bilməzsiniz.

Uzun müddətli yaddaşınızı inkişaf etdirə bilərsinizmi?

Mümkün qədər səmərəli olması üçün yaddaşınızı dəqiq tənzimləmək istəyirsiniz? Aşağıdakı tövsiyələr uzunmüddətli yaddaşınızı artırmağa və yaddaş itkisinin qarşısını almağa kömək edə bilər:

• Çox yatın. Yuxu, xatirələrinizi möhkəmləndirmək üçün vacibdir, beləliklə onları daha sonra xatırlaya bilərsiniz. Uzunmüddətli yaddaşınıza bir şey bağlamağa çalışırsınızsa, yuxuya getməmişdən əvvəl xatırlamağa çalışın.
• Çox tapşırıqdan çəkinin. Çox tapşırıq təbii olaraq diqqətinizi bölür. Yaddaşın kodlaşdırılması prosesinə müdaxilə edə bilər.
• Aktiv qalın. İdman, beyniniz daxil olmaqla bədəninizə qan axını artırır. Hər həftə təxminən 150 dəqiqə aerobik məşq etməyi hədəfləyin. Dəhşətli səs? Gündəlik işinizə cəmi 15 dəqiqə belə sürətli bir gəzinti edin.
• Beyninizə də bir məşq verin. Fiziki məşqlər kimi zehni məşqlər də beyninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edə bilər. Krossvordlar və ya yeni bir bacarıq öyrənmək kimi düşündürən şeylər edin.
• Sağlam bir pəhriz saxlayın. Tünd, yarpaqlı göyərti və yağlı balıq daxil olmaqla beyin qidalandırıcı qidalara diqqət yetirin.
• Özünüzü mütəşəkkil saxlayın.Görülməli işlər siyahılarınızı yazın və ya qeyd dəftərində qeyd olunan görüşləri saxlayın. Yeni bir şey öyrənməyə çalışırsınızsa, öz xülasənizi və ya konturlarınızı yazın. Bu, öyrənmə ilə fəal şəkildə məşğul olmağa kömək edir.

Alt xətt

Açıq yaddaş, hadisələri və hadisələri xatırlamağa əsaslanan uzunmüddətli yaddaş növüdür. Şüurlu şəkildə aydın yaddaşınızdakı şeyləri xatırlamaq üçün bir səy göstərməlisiniz.