10 İllik Qaçışdan Sonra İlk 10 Dəqiqə Yenə də Bədbəxtdir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Orta məktəb boyu mənə hər ilin əvvəlində və sonunda bir mil testi verməli idim. Məqsəd qaçış sürətinizi artırmaq idi. Və təxmin et nə? aldatdım. İdman zalı müəllimim Cənab Facetə yalan danışdığımdan qürur duymasam da, həqiqətən ikinci olduğum zaman son qucağımda olduğumu söylədim-cəhənnəmdə heç bir yol yox idi. Qaçışa olan güclü nifrətim kollecdə oxuduğum müddətdə davam etdi, o qədər ağır yemək yeyib qurtardı ki, bu barədə bir şey etməli oldum. Mübarizəmə həssas olan əziz bir dost, təsadüfən kalori yandırmaq üçün bir az kardio etməyimi təklif etdi. Qaçmaq istəyirsən ?! Uf. Səkini döymək fikrinə nifrət etdim, amma sağlam olmayan bədənimdə hiss etdiyimə daha çox nifrət etdim.

Beləliklə, mən onu uddum, Marshalls-dan bir cüt New Balance idman ayaqqabısı götürdüm, Double D-ləri (əvvəllər Cs idi) iki idman büstqalterinə doldurdum, ön qapımdan çıxdım və blokun ətrafında qaçdım. Və bu 10 dəqiqə çox qəddar idi. Ayaqlarım ağrıyır, kürəyim ağrıyır və çox ağır nəfəs alırdım, ciyərlərimin partlayacağını düşünürdüm. Yerli xəbər qrupunun "Qız təsadüfi qaçır, kədərli ölümlə ölür" başlığı ilə bir şəklimi yerləşdirəcəyini düşündüm.

Düşündüm ki, insanlar marafonlarda necə qaçırlar? Daha yaxşılaşmalıdır. Buna görə də dayandım və dözümlülüyümün nə qədər tez qurulduğuna heyran qaldım. Bir neçə həftədən sonra mən dayanmadan inamla blokun ətrafında qaça bildim! Bəli! Mən, qaçmağa nifrət edən, əslində qaçırdım və heç bir şəkildə onu sevməsəm də, indi özümü qaçışa dözümlü adlandıra bilərdim. Ölmədən düz 10 dəqiqə qaçdığımı söyləmək böyük qürur hissi keçirirdi. Bədənim daha güclü hiss olunurdu və daha da əhəmiyyətlisi o zaman daha incə görünürdü.

Yüksək məqsədim, dayanmadan və ağrısız 30 dəqiqə qaçmaq idi. Bir neçə aydan sonra belə oldu. Getdim qaçan-toleratordan-qasıb-qaçan-aşiq! Mənim üçün işləyən şey çox yavaş hərəkət etməyim idi (yəqin ki, eyni tempdə sürətlə gedə bilərdim) və hər günü olduğu kimi qəbul etdim. Bəzi səhərlər dayanmadan blokun ətrafında üç dəfə qaçırdım, digər dəfə isə bir dəfə olmaq böyük bir uğur idi.

Artıq 10 ildir ki, qaçıram və qaçıram və hətta bu nöqtədə - ilk yarı marafonum üçün məşq - ilk 10 dəqiqə hələ də ən pisdir. Bədənim yalnız baldır ağrısı, ağrılı ayaqlar, sıx hamstrings və dumanlı beyin ilə üsyan edir. Və təkcə mən deyiləm. Danışdığım hər bir idmançı razılaşır və bəziləri deyir ki, qaçışda isinmək və özünü yaxşı hiss etmək üçün üç mil məsafə qət etmək lazımdır. Ancaq əzələlərinizin güclü və açıq hiss etdiyi, ayaqlarınızın yüngülləşdiyi və enerjinizin yüksək olduğu o anı vurduğunuz anda özünüzü elə xoşbəxt, azad və canlı hiss edirsiniz, sanki davam edib davam edə bilərsiniz; bu an o ilk 10 ilahi dəqiqəni inanılmaz dərəcədə dəyərli edir.

Əgər qaçmağa həmişə nifrət edirsinizsə, bu şəkildə olmaq lazım deyil! Mənim kimi yavaş -yavaş başlayın və ilk 10 dəqiqədə nəfəs alın. İstiləşməni atmadığınızdan əmin olun, qaçış üçün özünüzü necə yandıracağınızı, sonra nə yeyəcəyinizi bilin (hal -hazırda bu nəmləndirici qarpız hamarının içindəyəm) və ağrılar və yaralanmaların qarşısını almaq üçün necə uzanacağınızı unutmayın. .

Bu məqalə əvvəlcə POPSUGAR Fitness-də çıxdı.

Üçün nəzərdən keçirin