Daban qolları: nədir, səbəbləri və nə edəcəyi

MəZmun

• Bunun təkan olmadığını necə bilmək olar
• Daban ayaqları vəziyyətində nə etməli
• Daban nahiyəsinə səbəb olan nədir

Daban sümüyü və ya daban sümüyü, daban bağının kalsifikasiya olunduğunda, kiçik bir sümük meydana gəldiyini hiss edərək, daban içində güclü bir ağrıya səbəb olur, sanki bir iynə kimi, insanda hiss etdiyiniz hissdir. yataqdan qalxır və ayağını yerə qoyur, eyni zamanda uzun müddət gəzərkən və duranda.

Düyün ağrısını aradan qaldırmaq üçün ortopedik silikon içlik və ayaq masajı kimi sadə müalicə üsulları var, eyni zamanda ayaq və ayaqla uzanmaq da vacibdir. Digər seçimlər fizioterapiya, şok dalğası terapiyası və son olaraq təkanların aradan qaldırılması əməliyyatıdır.

Bunun təkan olmadığını necə bilmək olar

Yeganə simptom sümüyün əmələ gəldiyi bölgədəki ayaq altındakı ağrıdır, bu kəskin, tikanlı formalı bir ağrıdır. Ağrı yeriyərkən, qaçarkən və ya tullanarkən şiddətlənir, məsələn bir müddət hərəkət etdikdən sonra yox olur.

Ortoped və ya fizioterapevt, insanın göstərdiyi xarakterik simptomlar səbəbindən bir dəlil olduğuna şübhə edə bilər, lakin rentgen müayinəsi, daban içərisində bu kiçik sümüyün meydana gəlməsini müşahidə etmək üçün faydalı ola bilər.

Daban ayaqları vəziyyətində nə etməli

Daban düyününün yaratdığı ağrı zamanı nə etməli, ağrını aradan qaldırmaq üçün ayağına istirahət etməkdir, digər seçimlər:

• Yuxudan əvvəl ayaqlarınızı yuyun, nəmləndirici krem ​​tətbiq edin və ən çox ağrılı olan bölgədə daha çox israr edərək bütün ayağın tabanına masaj edin;
• Ayaq üstə və ya oturaraq edilə bilən və eyni zamanda ağrıları böyük ölçüdə rahatlaşdıran bir tennis topunu ayağın üstünə, xüsusən də dabana sürüşdürmək;
• Barmaqları yuxarıya və eyni zamanda ayağın bütün arxasına çəkərək fasiyanı uzatın;
• Bütün bədən quruluşlarını yenidən düzəldən, səbəb olduğunuz səbəbi aradan qaldıran qlobal postural reeducation və osteopati daxil olmaqla cihaz və məşqlərlə fizioterapiya;
• Kilolu olsanız, kilo vermək və ideal çəkinizə çatmaq üçün pəhriz və idman etməlisiniz;
• Ayaqları və ayaqları üçün uzanan məşqlər. Yaxşı nümunələr bunlardır: geri addım atarkən, daban yerə dəyir və əllərinizlə divarı 'itələyir;
• Dəsmalı yerə qoymaq və barmaqlarınızla çəkmək, edə biləcəyiniz başqa bir şey, mərmər götürüb bir vedrəyə qoymaqdır, məsələn, gündə təxminən 20 top götürün, ancaq dabanınızı daima yerdə yatmasını unutmayın. ;
• Əvvəlki seçimlər yetərli deyilsə, həkim hələ də son çarə olaraq şok dalğası terapiyası, kortikosteroid infiltrasiyası və ya cərrahiyyə əməliyyatını tövsiyə edə bilər.

Videoya baxın və daha yaxşı hiss etmək üçün daha nələr edə biləcəyinizi görün:

Mümkünsə gündəlik ayaqlarınızı və ayaqlarınızı uzatmaqdan əlavə rahat ayaqqabılar geyinmək, terlik və ya düz səndəl taxmamaq da çox vacibdir. Daban sapları üçün bütün müalicələrə baxın.

Daban nahiyəsinə səbəb olan nədir

Dabandakı təkan, bir neçə ay ərzində ayağın altındakı kalsiumun yığılması səbəbindən meydana gəlir, bu da eyni sahəyə həddindən artıq təzyiq səbəbiylə və əsasən sümüyü bir-birinə bağlayan bir toxuma olan plantar fasiyasında artan gərginlik səbəbindən baş verir. dabandan ayağa.

Beləliklə, təkan:

• İdeal çəkidən üstündürlər;
• Ayağın tağı çox yüksəkdir və ya ayaq çox düzdür;
• Uyğun ayaqqabı olmadan asfalt kimi çox sərt səthlərdə qaçma vərdişinə sahibdir;
• Bədii və ya bədii gimnastika kimi davamlı olaraq sərt bir səthə tullanmağı da əhatə edən fəaliyyətlərlə məşğul olurlar;
• Sərt ayaqqabılar geyinirlər və məsələn, iş zamanı saatlarla gəzməyə ehtiyac duyurlar.

Bu risk faktorları dabana təzyiqi artırır və bu səbəbdən dəri meydana gəlməsini asanlaşdıran mikro zədələnmələrə səbəb ola bilər.