Münasibətlərdə nəzərə alınmalı 10 emosional ehtiyac

MəZmun

• 1. Sevgi
• 2. Qəbul
• 3. Qiymətləndirmə
• 4. Muxtariyyət
• 5. Təhlükəsizlik
• 6. Etibar
• 7. Empati
• 8. prioritetləşdirmə
• 9. Bağlantı
• 10. Məkan
• Unutmayacağınız bir neçə şey
• Mənəvi ehtiyaclar daşa qoyulmur
• İnsanların fərqli ehtiyacları ola bilər
• Heç kim var ehtiyaclarınızı ödəmək üçün
• Alt xətt

Hər kəsin emosional ehtiyacları var.

Su, hava, yemək və sığınacaq kimi əsas yaşamaq ehtiyaclarını düşünün. Bu fiziki ehtiyacları qarşılamaq, sağ qala biləcəyiniz deməkdir, ancaq həyat mənası vermək üçün daha çox şey lazımdır.

Yoldaşlıq, sevgi, təhlükəsizlik və ya minnətdarlıq kimi şeyləri görə bilməzsən və ya toxuna bilməzsən, amma onlar da dəyərlidirlər. Eyni şey eşitmək və ya dəyər vermək hissi üçün gedir.

Bir münasibətdə, bağınızın gücü, ikinizin də ehtiyaclarınızı ödəməyinizdə böyük bir fərq edə bilər.

Hər münasibət bir az fərqli görünsə də, bu 10 emosional ehtiyac sizin və ortağınızın münasibətlərdən ehtiyac duyduğunuzu əldə etməyinizi düşünmək üçün yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir.

1. Sevgi

Münasibətlərin əksəriyyəti müxtəlif növ sevgiləri əhatə edir:

• fiziki toxunuş
• cinsi yaxınlıq
• sevən sözlər
• mehriban jestler

Sevgi bağlanmağa və yaxınlığınızı artırmağa kömək edir.

Hamı eyni şəkildə sevgi göstərmir, amma ortaqlar ümumiyyətlə bu ehtiyacı yerinə yetirmək üçün bir-birlərinə bənzərsiz yanaşmalara alışırlar.

"Səni sevirəm" deməyən kimsə, məsələn, hərəkətləri ilə münasibət göstərə bilər.

Münasibətinizdəki sevgi səviyyəsi birdən dəyişərsə, narahat olmağa başlaya bilərsiniz. Bir çox münasibət məsələsi bir məhəbbətin olmamasından qaynaqlanır və niyə bir dəfə mehriban tərəfdaşın toxunuşdan uzaq və ya uzaq göründüyünü təəccübləndirmək olduqca başa düşüləndir.

Əgər onlar adi haldan daha az mehriban görünürlərsə, söhbət başlamaq üçün yaxşı yerdir. Unutmayın, soruşmadan nə baş verdiyini bilmirsiniz.

Qeyri-ənənəvi yanaşma cəhd edin:

• “Son vaxtlar bir qədər məsafəni gördüm. Toxunuşla əlaqə qura bilmədiyimdə özümü tənha hiss edirəm. Düşünürəm ki, əvəzinə sözlərlə əlaqə qura biləcəyimiz bir yol varmı, əgər indi fiziki sevgi hiss etmirsinizsə. "

2. Qəbul

Tərəfdaşın səni qəbul etdiyini bilmək, münasibətlərdə mənlik hissi yaratmağa kömək edə bilər.

Qəbul sadəcə qəbul etdikləri demək deyil Sənolsa da. Həm də yaxınlarınızla uyğunlaşdığınız və həyatlarına aid olduğunuzu hiss etməyiniz deməkdir.

Bu mənsubiyyət hissi artdıqda:

• sizi ailə və dostlarla tanış edir
• birlikdə fəaliyyət göstərməyi planlaşdırırıq
• gələcək arzularını və hədəflərini bölüşün
• qərar qəbul edərkən məsləhət istəyin

Özünüzü qəbul etmirsinizsə, sanki həyatlarının kənarında gəzən kimi hiss edə bilərsiniz. Bura rahat bir yer deyil.

Bəzi insanlar asanlıqla açılmırlar və həyatlarının müəyyən hissələrinə sizi daxil etməməyin başqa səbəbləri ola bilər. Eyni zamanda, aid olmadığınız kimi hiss etməyiniz, uzun müddətli münasibətlərdə özünüzü görməyinizi çətinləşdirə bilər.

Budur sınamaq üçün bir strategiya: Əgər əvvəllər olmadınızsa, görüşməyə dəvət edin sənin dostlar ve aile. Onlardan həyatlarında daha çox iştirak etmək istəyiniz barədə bir söhbət açmaq üçün istifadə edin.

3. Qiymətləndirmə

Ən yaxın tərəfdaşlar da həmişə gözlə görmürlər və yaxşıdır. Tamamilə razı olmadıqda, yenə də narahatlıqlarınızı eşitdiklərini və haradan gəldiyinizi başa düşmək istəyərsiniz.

2016-cı ildəki araşdırmalara görə, cütlərin əksəriyyəti eyni dalğa uzunluğunda işləməyi vacib sayırlar. Tərəfdaşınız perspektivinizi tamamilə görə bilmədikdə, səhv başa düşüldüyünüzü hiss edə bilərsiniz. Hisslərinizi tamamilə rədd etsələr, görməməzlik və ya hörmətsizlik hiss edə bilərsiniz.

Ümumiyyətlə doğrulanmış olduğunuzu hiss edirsinizsə, amma bu bir-iki dəfə baş verərsə, deməli istirahət günü olmaları mümkündür. Hisslərinizi bölüşməyinizdən asılı olmayaraq söhbət etmək zərər vermir.

Ancaq ardıcıl olaraq eşitmədiyiniz və ya etibarsız olduğunu hiss edirsinizsə, bir az narazılıq etməyə başlaya bilərsiniz, buna görə problemi gec deyil, daha tez həll etməyiniz yaxşı olar.

Çalışın:

• “Son vaxtlar vacib məsələlər qaldıranda eşitməmişəm. İkimizi də diqqətimizi yayındırmadan dinləyə biləcəyimiz zaman ciddi söhbətlər üçün yaxşı vaxt tapa bilərikmi? »

4. Muxtariyyət

Münasibət dərinləşdikcə tərəfdaşlar tez-tez maraqlarını, fəaliyyətləri və gündəlik həyatın digər aspektlərini bölüşməyə başlayırlar. Yaxınlaşdıqca birliyin daha da artdığını hiss edə bilərsiniz.

Ancaq münasibətiniz nə qədər güclü olursa olsun, özünüzü hiss etdirməyiniz vacibdir. Ortaq bir çox şeyiniz olmasına baxmayaraq, misilsiz məqsədləri, hobbi, dostu və dəyərləri olan iki ayrı insansınız və bu da yaxşı bir şeydir.

Şəxsiyyətiniz özlərinə qarışmağa başlamışsa, vəziyyəti araşdırmaq üçün bir addım atın. Yaxınlaşdıqca bu qarışıqlıq təbii olaraq baş verə bilər, ancaq əlaqənin uğur qazanması üçün daha çox bənzəməli olduğuna inandığınız zaman da baş verə bilər.

Əslində fərdi maraqların qorunması bir-birinizə maraq oyandıra bilər, bu da münasibətlərinizi möhkəmləndirə və əyləncəli saxlaya bilər. Münasibətlərdən əvvəl özünüzü görməmisinizsə, dostlarınızla yenidən əlaqə qurmaq və ya köhnə bir hobbi yenidən başlatmaq üçün bir az vaxt ayırın.

5. Təhlükəsizlik

Sağlam bir əlaqə etibarlı hiss etməlidir, amma təhlükəsizlik çox şey mənasını verə bilər.

Münasibətinizdə özünü təhlükəsiz hiss edirsinizsə, ümumiyyətlə:

• sərhədlərinizə hörmət etdiklərini bilin
• hisslərinizi bölüşmək üçün təhlükəsiz hiss edin
• onlarla fiziki cəhətdən təhlükəsiz hiss edin
• seçimlərinizə dəstək olduqlarına inanırlar
• hisslərinizi bölüşməyi bacarın

Aydın sərhədləri təyin etmək təhlükəsizlik hissinizi artırmağa kömək edə bilər:

• "Qışqırmaq istəmirəm, səsinizi qaldırsanız cavab vermirəm."

Tərəfdaşınız təhqiramiz olarsa, peşəkar dəstək axtarın. Fiziki zorakılığı tez-tez tanımaq asandır, amma emosional sui-istifadə sizi təhlükəli hiss edə bilər, hətta barmağınızı niyə göstərə bilməyəcəksiniz.

Kömək axtarırsınızsa, məişət zorakılığı mənbələrinə dair bələdçimiz kömək edə bilər.

6. Etibar

Etibar və təhlükəsizlik çox vaxt əl-ələ verir. Etibar edə bilmədiyiniz bir insanla fiziki və ya emosional olaraq təhlükəsiz hiss etmək çətindir. Birinə güvəndiyiniz zaman bilirsiniz ki, onlar da özləri kimi sizi axtarırlar.

Onlara şübhə etməyə başlasanız, izahat vermədən gec qalmaq kimi xüsusi davranışları tərbiyə etməyə çalışın. Bu, rabitə ehtiyacları bazasına toxunarkən nəyin baş verdiyinə dair məlumat əldə etməyə kömək edir.

Ümumiyyətlə güvən dərhal baş vermir. Zamanla becərirsən, ancaq bir anda itirə bilərsən. Qırılan güvən bəzən təmir edilə bilər, lakin bu, həm tərəfdaşların səyini, həm də tez-tez bir terapevt dəstəyini tələb edir.

Münasibətdə etimad pozuntularını necə həll edəcəyiniz barədə əvvəlcədən düşünün. Xüsusi cavabınız müəyyən bir vəziyyətin kontekstinə görə dəyişə bilsə də, güman və ya yalan kimi qəbul edə bilmədiyiniz davranışlar haqqında çox yaxşı bir fikrə sahibsiniz. Bu sövdələşməni partnyorunuza tanımaqda günahkar olmayın.

7. Empati

Empatiya demək, başqasının necə hiss etdiyini təsəvvür edə bilərsən. Bu qabiliyyət romantik münasibətlər üçün vacibdir, çünki insanların bir-birini başa düşməsinə və daha dərin əlaqələr qurmasına kömək edir.

Ad gününüzü unutduqlarını söyləyin. Əsəbiləşir və inciyirsiniz. 5 il birlikdə olduqdan sonra necə ola bildilər? Heç unutmadın onların Ad günü.

Ancaq ilk xəyal qırıqlığı və qəzəbdən sonra onların tərəflərini nəzərdən keçirməyə başlayırsınız. Son vaxtlar işdə çətinlik çəkirlər və narahatlıq onların yuxusuna təsir etməyə başladı. Onların emosional enerjisinin çoxu hər şeyi dəyişməyə kömək edə biləcək böyük bir layihə planlaşdırmağa başladı.

Ağlı başında olanların hamısı ilə, düşündüyünüz kimi, doğum gününüzdə necə tamamilə boşaldıqlarını başa düşmək olar. Bilirsiniz ki, bu, qəsdən kiçik bir şey deyildi və özlərini də dəhşətli hiss etdiklərini bilirsiniz.

Onların vəziyyətini başa düşməyiniz baş verənləri qəbul etməyə və sizi yaxınlaşdıra biləcək şəfqət və bağışlanma təklif etməyə kömək edir. Bişirməyə davam etmək, digər tərəfdən mübahisəyə səbəb ola bilər və ya sizi başqa yollarla ayrı sala bilər.

8. prioritetləşdirmə

Tərəfdaşınızın sizi prioritet etməsini istəməsi olduqca normaldır. Əvvəlcə gəldiyinizi və öz ehtiyaclarını ödədikdən sonra sizin də növbəti sırada olduğunu bilmək istərdiniz.

Əlbətdə ki, insanların çoxunun bir neçə (və ya daha çox) əhəmiyyətli əlaqəsi var. Zaman zaman həyatlarında başqası, məsələn, böhran keçirən bir dost və ya kobud bir yamaq yaşayan bir ailə üzvü kimi ilk növbədə gəlməsi lazım ola bilər.

Ümumiyyətlə, həyatlarında bir prioritet kimi hiss etməsən də, yəqin ki, sənin varlığını əsla dəyərləndirmədiklərini hiss edirsən. Bu, hətta münasibətləri nə üçün narahat etdiyini təəccübləndirə bilər.

Söhbət çox vaxt kömək edə bilər. Əvvəlcə niyə prioritet olmadığınızı qeyd edin - mühakimə yürütməmək üçün I ifadəsini sınayın. Bəlkə bir gün və ya daha çox mətnlərinizə cavab vermirlər və ya arkadaşlarınızla görüşmək üçün tarix gecəsini ardıcıllıqla planlaşdırırlar.

Sonra hər axşam və ya telefonla mətnlərə cavab vermək və ya adi bir tarix gecəsini seçmək kimi mümkün bir həll təklif edin.

9. Bağlantı

Etməmək yaxşıdır hər şey birlikdə. Əslində ayrı-ayrı maraqları və dostluqları qorumaq, fərdi emosional sağlamlıq, həmçinin münasibətlərinizin sağlamlığı üçün yaxşı ola bilər (yuxarıdakı muxtariyyətə baxın).

Ancaq yəqin ki, eyni zamanda əlaqəli hiss etmək istəyirsən. Əla başa düşüləndir. Həyatınızla bölüşməsəniz, münasibətlər nədir?

Bağlantı olmadan çox vaxtınızı birlikdə keçirsəniz də özünüzü tənha hiss edə bilərsiniz. Sanki bir yaşayış sahəsi bölüşən və ya bəzən birlikdə vaxt keçirən yalnız iki insana bənzəyirsən. Şansınız yaxşıdır ki, münasibətlərinizin necə davam etməsini istəmirsiniz.

Yaxşı bir xəbər budur: Bu əlaqə hissi yoxdursa, yenidən əlaqə qurmaq və onlarla əlaqə qurmaq tamamilə mümkündür.

Bəzi faydalı məsləhətlər:

• Gündəlik həyatlarında əvvəllər heç düşünmədiyiniz bir cəhət barədə suallar verin.
• Birlikdə sınamaq üçün yeni bir fəaliyyət təklif edin.
• Bir gün və ya həftə sonu gəzintisinə çıxaraq adi işinizdən yayının.
• Paylaşılan xatirələr üzərində bağlanın və ya uşaqlıqdan fərdi olanları dəyişdirin.

10. Məkan

Bağlantı vacibdir, amma yer də var.

Münasibət daxilindəki boşluq, ikiniz də istədiyiniz zaman öz işinizi etmək azadlığınız deməkdir. Dəstəkləndiyinizi hiss edirsiniz, ancaq öz seçimlərinizi edə biləcəyinizi bilirsiniz.

Ayrıca hələ də bəzi gizlilikdən zövq aldığınız deməkdir. Bu məxfilik evdə işləmək və ya istirahət etmək üçün ayrı məkanlar demək ola bilər, eyni zamanda emosional məxfilik deməkdir.

Dürüst olmaq, ağlınıza keçən hər düşüncəni bölüşməyiniz lazım deyil. Məsələn, əsəbiləşirsinizsə, fiziki və emosional bir məkana sahib olmaq bu düşüncələrinizi sağlam yollarla işləməyinizə kömək edir və tərəfdaşınızdan hər hansı bir şeyi götürməyin.

Kosmosa gəldikdə, ehtiyac duyduğunuzu istəmək əsasdır.

Bax:

• hər gün bir az tək başına oyma
• özünüz üçün ayrı bir otaq və ya bir az çəngəl olsun deyə fərdi bir yer yaratmaq
• kənarda daha çox vaxt sərf etmək

Unutmayacağınız bir neçə şey

Münasibətdəki bəzi əsas emosional ehtiyaclara girmədən əvvəl bir neçə məqamı nəzərə almaq vacibdir.

Mənəvi ehtiyaclar daşa qoyulmur

Həyatınız boyu fərqli ehtiyaclarınız ola bilər və ehtiyaclarınız da bir münasibətlər daxilində dəyişə bilər. Şəxsi böyümə yolu ilə ya da ortağınız və bir cüt olaraq inkişafınızla əlaqədar özünüz haqqında daha çox məlumat əldə etdiyiniz zaman bu baş verə bilər.

Zamanla uyğunlaşmaq, hətta əvvəllər heç düşünmədiyiniz ehtiyacları tapmaq üçün mükəmməl bir normal haldır. Keçmiş təcrübələr də təsir edə bilər. Əvvəlki münasibətlərdəki təcrübəniz, məsələn, ünsiyyətin nə dərəcədə vacib olduğunu sizə öyrətmiş ola bilər.

İnsanların fərqli ehtiyacları ola bilər

Yenə də emosional ehtiyaclar insandan fərqli olaraq dəyişir. Bəzi insanlar, məsələn, eşqdən asılılığı və ya istəyə güvənməyi qiymətləndirə bilər.

Diqqət və əlaqə kimi bəzi şeylərə üstünlük verdiyiniz halda, tərəfdaşınız gizlilik və müstəqillik mövzusunda daha çox əhəmiyyət verə bilər.

Bu, münasibətinizin məhkum olacağını ifadə etmir, ancaq ehtiyaclarınızı çatdırmaq və ortada görüşməyin yollarını müzakirə etmək üçün bir qədər səy göstərməlisiniz.

Heç kim var ehtiyaclarınızı ödəmək üçün

Mənəvi ehtiyaclar münasibət məmnuniyyətində mühüm rol oynayır. Əgər onlar yerinə yetirilərsə, məmnun, həyəcanlı və ya sevincli hiss edə bilərsiniz. Başqa tərəfdən onlar işsiz qaldıqda, əsəbi, incik və ya çaşqın ola bilərsiniz.

Dedi ortağınız etmir bütün ehtiyaclarınızı ödəmək üçün bir məsuliyyət daşıyırsınız.

Etibar və ünsiyyət kimi bəzi ehtiyaclar münasibətlərin müvəffəqiyyətinə təsir göstərir. Etibar və açıqlıq olmadan münasibətlər ümumiyyətlə uzunmüddətli olmur.

Lakin onlar hər ehtiyacını ödəyə bilməzlər və bunu gözləməməlisiniz. Romantik münasibətlərinizdə olsa da, istər özünüz, istərsə də başqaları ilə mənalı münasibətlər vasitəsilə ehtiyacların qarşılanmasının digər yollarını araşdırmaq vacibdir.

Alt xətt

Diqqət etdiyiniz kimi, ehtiyacların qarşılanması ümumiyyətlə bəzi problemlərin birgə həllini ehtiva edir. Və əməkdaşlıq nədən asılıdır? Yaxşı ünsiyyət.

Tərəfdaşınızla ehtiyaclarınızı müzakirə etmək, adətən başlamaq üçün ən yaxşı yerdir. Ünsiyyət qura bilmirsinizsə, ehtimal ki, birlikdə yerinə yetirmə ehtiyaclarını araşdıra bilməzsiniz.

Başlamaq üçün mübarizə aparırsınız? Cüt terapiyası, narahatlıqlarınızdan danışmağa başlamaq üçün təhlükəsiz, mühakiməsiz bir yer təklif edə bilər.

Kristal Raypole əvvəllər GoodTherapy üçün yazıçı və redaktor olaraq çalışıb. Onun maraq dairələrinə Asiya dilləri və ədəbiyyatı, Yapon dilində tərcümə, yemək bişirmə, təbiət elmləri, cinsi pozitivlik və əqli sağlamlıq daxildir. Xüsusilə, psixi sağlamlıq problemləri ətrafında stiqmanın azaldılmasına kömək etmək öhdəliyindədir.