EFT Taping

MəZmun

• EFT tıqqıltı necə işləyir?
• 5 addımda EFT tıqqıltı
• 1. Məsələni müəyyənləşdirin
• 2. İlkin intensivliyi sınayın
• 3. Quraşdırma
• 4. EFT tıqqıltı ardıcıllığı
• 5. Son intensivliyi sınayın
• EFT tıqqıltı işləyirmi?
• Alt xətt

EFT tıqqıltı nədir?

Duygusal azadlıq texnikası (EFT) fiziki ağrı və emosional sıxıntı üçün alternativ bir müalicədir. Buna toxunma və ya psixoloji acupressure də deyilir.

Bu texnikanı istifadə edən insanlar bədənə vurmağın enerji sisteminizdə bir tarazlıq yarada və ağrıları müalicə edə biləcəyinə inanırlar. İnkişafçısı Gary Craiqin dediyinə görə, enerjinin pozulması bütün mənfi hisslərin və ağrıların səbəbidir.

Hələ də araşdırılsa da, EFT tıqqıltı narahatlıq keçirən insanları və travma sonrası stres pozuqluğu olanları (TSSB) müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.

EFT tıqqıltı necə işləyir?

Akupunktura bənzər şəkildə, EFT bədəninizin enerjisinə tarazlığı bərpa etmək üçün meridian nöqtələrinə və ya enerji qaynar nöqtələrinə diqqət yetirir. Bu enerji tarazlığının bərpa edilməsinin mənfi bir təcrübə və ya duyğunun səbəb ola biləcəyi simptomları aradan qaldıracağına inanılır.

Çin təbabətinə əsaslanaraq, meridian nöqtələri bədən enerjisinin axdığı sahələr kimi düşünülür. Bu yollar sağlamlığınızı qorumaq üçün enerji axınının tarazlaşdırılmasına kömək edir. Hər hansı bir balanssızlıq xəstəlik və ya xəstəliyi təsir edə bilər.

Akupunktur bu enerji nöqtələrinə təzyiq göstərmək üçün iynələrdən istifadə edir. EFT, təzyiq göstərmək üçün barmaq ucundan vuraraq istifadə edir.

Tərəfdarları, tıqqıltı bədəninizin enerjisinə çatmağınıza və beyinin stresi idarə edən hissəsinə siqnal göndərməyinizə kömək etdiyini söyləyirlər. EFT tıqqıltı ilə meridian nöqtələrinin stimullaşdırılmasının probleminizdən hiss etdiyiniz stresi və ya mənfi duyğuları azalda biləcəyini, nəticədə balansınızı pozulmuş enerjinizə qaytaracağını iddia edirlər.

5 addımda EFT tıqqıltı

EFT tıqqıltı beş pilləyə bölünə bilər. Birdən çox probleminiz və ya qorxunuz varsa, bu ardıcıllığı həll etmək və mənfi hissinizin intensivliyini azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün təkrarlaya bilərsiniz.

1. Məsələni müəyyənləşdirin

Bu texnikanın təsirli ola bilməsi üçün əvvəlcə problemi müəyyənləşdirməlisiniz və ya qorxdunuz. Tıqqıltı edərkən bu sizin diqqət mərkəziniz olacaq. Nəticənizi yaxşılaşdırmaq üçün bir anda yalnız bir problemə odaklanmanız iddia olunur.

2. İlkin intensivliyi sınayın

Problem sahənizi müəyyənləşdirdikdən sonra, bir meyar səviyyəsini təyin etməlisiniz. Şiddət səviyyəsi 0-dan 10-a qədər bir şkalada qiymətləndirilir, 10 ən pis və ya ən çətindir. Tərəzi, fokus problemindən hiss etdiyiniz emosional və ya fiziki ağrıları və narahatlığı qiymətləndirir.

Bir etalon yaratmaq, tam bir EFT ardıcıllığı etdikdən sonra irəliləyişinizi izləməyə kömək edir. İlkin intensivliyiniz vurulmadan 10 əvvəl idisə və 5-də bitirdisə, yüzdə 50 yaxşılaşma səviyyəsinə çatmış olardınız.

3. Quraşdırma

Tıqqıltı etməzdən əvvəl, həll etmək istədiklərinizi izah edən bir cümlə qurmalısınız. İki əsas hədəfə diqqət yetirilməlidir:

• məsələləri qəbul etmək
• problemə baxmayaraq özünüzü qəbul etmək

Ümumi qurulma ifadəsi: "Bu [qorxu və ya problem] olsam da, özümü dərindən və tamamilə qəbul edirəm."

Bu ifadəni probleminizə uyğun şəkildə dəyişdirə bilərsiniz, ancaq başqasının ünvanına müraciət etməməlidir. Məsələn, “Anam xəstə olsa da, özümü dərindən və tamamilə qəbul edirəm” deyə bilməzsən. Problemin yaratdığı narahatlığı aradan qaldırmaq üçün onu necə hiss etdiyinə diqqət yetirməlisiniz. Bu vəziyyəti “Anamın xəstələndiyinə kədərlənsəm də, özümü dərindən və tamamilə qəbul edirəm” deyərək həll etmək daha yaxşıdır.

4. EFT tıqqıltı ardıcıllığı

EFT tıqqıltı ardıcıllığı, doqquz meridian nöqtəsinin ucundakı metodik tıqqıltıdır.

Bədənin hər tərəfini əks etdirən və daxili bir orqana uyğun gələn 12 böyük meridian var. Bununla birlikdə, EFT əsasən bu doqquzuna diqqət yetirir:

• karate chop (KC): nazik bağırsaq meridianı
• başın başı (TH): idarəedici gəmi
• qaş (EB): mesane meridianı
• göz tərəfi (SE): öd kisəsi meridianı
• göz altında (UE): mədə meridianı
• burun altında (BMT): idarəedici gəmi
• çənə (Ch): mərkəzi damar
• körpücük sümüyünün başlanğıcı (CB): böyrək meridianı
• qolun altında (UA): dalaq meridianı

Quraşdırma ifadənizi eyni zamanda üç dəfə oxuyarkən karate doğrayış nöqtəsinə toxunaraq başlayın. Sonra, hər bir aşağıdakı nöqtəyə yeddi dəfə vurun, bədəni aşağıya doğru bu artan sırada hərəkət edin:

• qaş
• göz tərəfi
• göz altında
• burun altında
• buxaq
• körpücük sümüyünün başlanğıcı
• qolun altında

Qoltuqaltı nöqtəsinə vurduqdan sonra, baş nöqtəsinin üstündəki ardıcıllığı bitirin.

Artan nöqtələrə toxunarkən, problem bölgənizə diqqətinizi qorumaq üçün bir xatırlatma ifadəsi oxuyun. Quraşdırma ifadəniz "Anamın xəstələndiyinə görə kədərlənsəm də, özümü dərindən və tamamilə qəbul edirəm" deməkdirsə, xatırlatma cümləniz "Anamın xəstə olduğunu hiss etdiyim kədər" ola bilər. Hər bir tıqqıltı nöqtəsində bu ifadəni oxuyun. Bu ardıcıllığı iki-üç dəfə təkrarlayın.

5. Son intensivliyi sınayın

Ardıcıllığın sonunda intensivlik səviyyənizi 0-dan 10-a qədər bir miqyasda qiymətləndirin, nəticələrinizi ilk intensivlik səviyyənizlə müqayisə edin. 0-a çatmadıysanız, bu prosesi başa çatana qədər təkrarlayın.

EFT tıqqıltı işləyirmi?

EFT, müharibə veteranları və TSSB ilə aktiv hərbçilərin təsirli müalicəsi üçün istifadə edilmişdir. Bir tədqiqatçı, EFT vuruşunun TSSB xəstələri üzərində standart qayğı alanlara qarşı təsirini araşdırdı.

Bir ay ərzində EFT məşqi sessiyaları alan iştirakçılar psixoloji streslərini xeyli azaltmışdılar. Bundan əlavə, EFT test qrupunun yarısından çoxu artıq TSSB üçün meyarlara uyğun gəlmir.

EFT tıqqıltıdan alternativ bir müalicə olaraq istifadə edən narahatlığı olan insanların bəzi uğur hekayələri də var.

Anksiyete simptomları üçün standart qayğı variantları üzərində EFT tıqqıltı istifadə səmərəliliyi müqayisə. Tədqiqat, digər qayğı göstərən iştirakçılara nisbətən narahatlıq skorlarında əhəmiyyətli bir azalma olduğu qənaətinə gəldi. Bununla birlikdə, EFT müalicəsini digər idrak terapiyası üsulları ilə müqayisə etmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac var.

Alt xətt

EFT tıqqıltı, pozulmuş enerjinizə tarazlığı bərpa etmək üçün istifadə olunan alternativ bir acupressure terapiya müalicəsidir. TSSB olan müharibə qaziləri üçün səlahiyyətli bir müalicə oldu və narahatlıq, depressiya, fiziki ağrı və yuxusuzluq müalicəsi olaraq bəzi faydaları göstərildi.

Bəzi uğur hekayələri olmasına baxmayaraq, tədqiqatçılar hələ də digər xəstəliklər və xəstəliklər üzərində təsirini araşdırırlar. Ənənəvi müalicə variantlarını axtarmağa davam edin. Lakin, bu alternativ müalicəni davam etdirməyə qərar verərsinizsə, zədələnmə və ya simptomların pisləşmə ehtimalını azaltmaq üçün əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin.