Hamilə qadınlar üçün lenfatik drenaj necə ediləcək və faydaları nələrdir

MəZmun

• Hamiləlikdə lenfatik drenajın faydaları
• Hamiləlikdə lenfatik drenaj necə edilir
• Bacaklarda
• Qollarda
• Üzdə
• Göstərilmədikdə

Hamilə qadınlar üçün lenfatik drenaj qan dövranını aktivləşdirmək və bacaklarda, ayaqlarda və üzdə şişkinliyi azaltmaq, sidikdən artıq mayeni aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır və fizioterapevt və ya masaj terapevti tərəfindən həyata keçirilməlidir.

Hamiləlikdə limfa drenajı hamiləliyin ilk 3 ayında kontrendikedir və daha çox maye tutulmasının müşahidə edilə biləcəyi yerlər olan qarın, kürək və ayaqlarda ləkə stimulyatorları olduğu üçün uyğun bir mütəxəssis tərəfindən edilməsi vacibdir. erkən doğuşa səbəb ola bilər.

Əl limfatik drenajın güc tətbiq olunmadığı çox yüngül bir masaj növü olduğunu vurğulamaq vacibdir.

Hamiləlikdə lenfatik drenajın faydaları

Hamilə qadınlar üçün manuel lenfatik drenaj, hamilə qadın üçün daha yaxşı bir həyat keyfiyyətinə qatqı təmin edən bacak yorğunluğunu, ayaq biləyi narahatlığını və şişkin ayaqları azaltmağa kömək edən çox yüngül bir masaj növüdür. Doğuşdan sonra drenaj ananın bədənindəki artıq mayelərin xaric olunmasına və müdafiəsinin yaxşılaşdırılmasına kömək edir.

Hamiləlikdə lenfatik drenajın faydaları aşağıdakılardır:

• Bacaklarda və ayaqlarda şişkinliyin azalması;
• Təkmilləşdirilmiş qan dövranı;
• Varikoz inkişaf riskinin azalması;
• Hüceyrələrin və toxumaların yaxşılaşdırılmış qidalanması;
• Yaxşı bir rahatlama təmin edir.

Ümumiyyətlə, hamiləlik və doğuşdan sonra qadınlarda yaxşılıq hissinin təşviqinə kömək etmək üçün həftədə 1 lenfatik drenajın aparılması tövsiyə olunur.

Hamiləlikdə lenfatik drenaj necə edilir

Hamiləlikdə lenfatik drenaj ayaqları, qolları və üzündə edilə bilər, bunun üçün dərinizə nəmləndirici krem ​​tətbiq etməlisiniz və sonra aşağıdakı addımları yerinə yetirin:

• Addım 1 - Əsas limfa düyünlərini pompalama manevrası ilə ardıcıl 5-7 dəfə, hər zaman lenfatik drenajın başlanğıcında və sonunda stimullaşdırın. Bu stimullaşdırma bölgəni boşaltmaq üçün lazımdır ki, boşaldılacaq mayeni qəbul edə bilsin.
• Addım 2 - Drenaj edilməli bölgələri hamar və təkrarlanan hərəkətlərlə sürüşdürün, əllərinizi hər dəfə aşağıdan yuxarıya doğru sürüşdürün, sahə başına 5 ilə 7 dəfə.

Bacaklarda

Bacaklarda lenfatik drenaj üçün masaj günün sonunda bacakların şişməsini azaltmağa kömək edir və aşağıdakı kimi edilməlidir:

1. Əllərinizi dizdən qasığa sürüşdürün, 7 dəfə təkrarlayın;
2. Əllərinizi ayaq biləyindən qasığa sürüşdürün, 7 dəfə təkrarlayın;
3. Əllərinizi dizin arxasına qoyun və qasıq tərəfə sürüşdürün, 5-10 dəfə təkrarlayın.

Həm də hamiləlik zamanı şişmiş ayaq biləyindən necə qaçınacağınıza baxın.

Qollarda

Qollardakı limfa drenajı, əllərdəki və qollardakı maye yığılmasını aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur və aşağıdakı addımları ataraq edilə bilər:

1. Əlinizi dirsəkdən qoltuğa doğru sürüşdürün, qolun qabağında və arxasında 7 dəfə təkrarlayın;
2. Əlinizi biləkdən qoltuq altına sürüşdürün, qolun qabağında və arxasında 7 dəfə təkrarlayın.

Üzdə

Üzdəki lenfatik drenaj texnikası burun və göz altında görünən kiçik şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir və aşağıdakı şəkildə edilə bilər:

1. Barmaq uclarınızı burundan qulağa sürüşdürün, 8 dəfə təkrarlayın;
2. Parmaklarınızın uclarını gözün xarici küncündən saç kökünə sürüşdürün, 5 dəfə təkrarlayın;
3. Parmaklarınızın uclarını gözün daxili küncündən saç kökünə sürüşdürün, 7 dəfə təkrarlayın;

Lenfatik drenajın nəticələrini yaxşılaşdırmaq üçün hamilə qadının gündə ən azı 2 litr su içməsi, gündə 30 dəqiqə gəzməsi, rahat paltar geyinməsi, meyvələrə, yağsız ət və tərəvəzlərə üstünlük vermələri tövsiyə olunur.

Göstərilmədikdə

Hamiləlik dövründə həyata keçirilə bilsə də, yüksək riskli hamiləlik, böyrək çatışmazlığı, hipertansiyon, tromboz və limfa sistemi ilə əlaqəli xəstəliklər kimi bəzi hallarda lenfatik drenaj kontrendikedir.