Dopamin: nədir, nə üçündür və aşağı olduğuna işarə edir

MəZmun

• Dopamin nə üçündür
• 1. Cinsi əlaqəni artırır
• 2. Artan əzələ kütləsini təşviq edir
• 3. Qəbulda dəyişikliklərə səbəb ola bilər
• 4. Hərəkətləri idarə etməyə kömək edin
• 5. Bağırsaq sağlamlığını təmin edir
• Aşağı dopamin əlamətləri
• Dopaminin artmasına kömək edən qidalar
• Dopamin və serotonin arasındakı fərq nədir

Dopamin bədənin müxtəlif hissələrinə məlumat daşımaqdan məsul olan bir nörotransmitterdir və sərbəst buraxıldıqda həzz hissi yaradır və motivasiyanı artırır.

Bundan əlavə, dopamin duyğular, idrak prosesləri, hərəkətə nəzarət, ürək funksiyası, öyrənmə, diqqət və bağırsaq hərəkətlərində iştirak edir. Məsələn, Parkinson xəstəliyi, şizofreniya və ya DEHB kimi nevroloji və psixiatrik xəstəliklərlə də birbaşa əlaqəlidir.

Dopamin bədən tərəfindən təbii olaraq istehsal olunmasına baxmayaraq, mərkəzi sinir sistemində və böyrəküstü vəzilərdə yumurta, balıq, ət və ya lobya kimi tirozinlə zəngin qidalar istehlak edilərək səviyyələri artırıla bilər.

Dopamin nə üçündür

Dopamin bədənin bir neçə funksiyasında çox vacibdir və bu səbəbdən səviyyələrini sağlam konsentrasiyalarda saxlamaq vacibdir. Dopaminin əsas funksiyaları bunlardır:

1. Cinsi əlaqəni artırır

Dopamin artan libido ilə əlaqələndirilir, çünki cinsi əlaqə zamanı dopamin səviyyəsi artır və daha çox həzz hissi verir. Dopamin də kişi boşalmasını stimullaşdırır və bəzi hallarda dopamin və serotonin səviyyələrində dəyişiklik yaşayan kişilər erkən boşalma ilə qarşılaşa bilərlər. Bunun nə olduğunu və erkən boşalmanın necə idarə olunacağını daha yaxşı anlayın.

2. Artan əzələ kütləsini təşviq edir

Əzələ kütləsini artırmaq istəyən insanlar üçün göstərilən zülal baxımından zəngin qidalar dopaminin də artmasına kömək edir ki, bu da insana bu tip qidanı yeyərkən həzz hiss edir, istehlakını stimullaşdırır. Eynilə, bu cür pəhriz ilə müşayiət olunan idman da dopaminin sərbəst buraxılmasına kömək edir.

3. Qəbulda dəyişikliklərə səbəb ola bilər

Yüksək səviyyədə dopamin, məsələn, şalofiniya və xəyallara səbəb olan şizofreniya kimi xəstəliklərlə əlaqəli zehni dəyişikliklər yarada bilər. Bu hallarda, insanın həkim tərəfindən təyin olunmuş müalicəni lazımi səviyyədə aparması, halüsinasiya epizodlarından qaçınması lazımdır.

Şizofreniya xəstələrinin psixiatrın təyin etdiyi müalicəni düzgün bir şəkildə etmələri vacibdir, beləliklə dərmanlar dopamin səviyyələrini aşağı salmağa və sabit saxlamağa kömək edir, halüsinasiyaların və ya xəyalların yeni epizodlarından çəkinirlər. Deluziyanın nə olduğunu və onu necə müəyyənləşdirəcəyinizi bilin.

4. Hərəkətləri idarə etməyə kömək edin

Dopamin bədən hərəkətlərinin koordinasiyasını idarə etməyə kömək edir. Dopamin konsentrasiyası hətta Parkinson xəstəliyi ilə əlaqəli görünür, çünki dopamin səviyyəsi az olan insanlar hərəkətləri idarə etmək və koordinasiya etməkdə daha çox çətinlik göstərir və titrəməyə səbəb olur.

Parkinson xəstəliyinin müalicəsi dopamin artırmaq və beləliklə hərəkətə nəzarəti yaxşılaşdırmaq üçün dərmanlar daxil ola bilər. Parkinson xəstəliyi müalicəsi haqqında daha ətraflı məlumat əldə edin.

5. Bağırsaq sağlamlığını təmin edir

Kimi bakteriya növləri olduğu üçün probiotiklərin istifadəsi ilə dopamin səviyyəsinin artdığı göstərilmişdir Koprokok və Dialisterbağırsaqda yaşayan və yaxşı bağırsaq sağlamlığını təmin edən bu nörotransmitter istehsalı ilə əlaqəli olanlar.

Aşağı dopamin əlamətləri

Dopamin az olduqda, əsas simptomlar motivasiya və zövq çatışmazlığıdır. Bundan əlavə, libido itkisi, yorğunluq hissi və ya dəyişmiş hərəkətlər də tez-tez olur.

Dopaminin artmasına kömək edən qidalar

Tirosin dopamin üçün bir xəbərdarlıq edir və buna görə də yumurta, balıq, ət, lobya, qoz-fındıq, süd məhsulları və ya soya kimi tirozinlə zəngin qidalar dopamin səviyyəsinin artmasına kömək edir. Tirozinlə zəngin olan digər qidalara baxın.

Dopamin və serotonin arasındakı fərq nədir

Dopamin və serotonin arasındakı fərqlərdən biri də istehsalın mənbəyidir, çünki dopamin tirozindan, serotonin isə triptofan adlanan bir amin turşusundan istehsal olunur.

Serotonin yüksək olduqda, dopamin miqdarı azalmağa meyllidir və məsələn, libidoda azalmaya səbəb olur. Digər tərəfdən, aşağı serotonin miqdarı, libidonun artmasına və ləzzətə səbəb olan fəaliyyət axtarışına səbəb olan dopaminin həddindən artıq artmasına səbəb ola bilər.

Serotoninin aşağı olması insanı şirniyyat yeməyə daha çox can atmağa meyllidir, dopaminin az olması isə az yemək və yemək həvəsi deməkdir.