Xoşbəxt saatları böyütmək üçün enerjiniz yoxdur? Mən də deyiləm və yaxşıdır

MəZmun

• Göründüyü kimi, "bütün gün sağlam ev" və "bütün gün xroniki xəstəlik olan ev" kimi görünənlər arasındakı ciddi fərqlərdir.
• Özünüzlə mülayim olun
• Bəs bu müddət ərzində əsas hədəfiniz özünüzü mümkün qədər yaxşılıqla rəftar etmək istəsəniz?
• Müqayisəni kəsin və öz karantin zolağınızda qalın
• Daxili əmin-amanlığa aparan ən açıq yolumun digər gəmilərə baxmağı dayandırmaq və öz üzərimə yönəltmək olduğunu gördüm.
• Aydın sərhədləri təyin edin
• Həqiqət hiss edilsə belə, Zoom telefonu çağırdıqda və ya geri dönməyəndə pis dost olmadığımı xatırladıram.
• Alt xətt

Bir "məhsuldar pandemiya" üçün internet təzyiqinə məhəl qoymamaq çətin ola bilər.

Bir neçə həftə əvvəl, COVID-19 pandemiyası haqqında danışan ən sevdiyim müəlliflərdən biri olan Glennon Doyle, "Hamımız eyni fırtınadayıq, amma hamımız fərqli gəmilərdəyik."

Bu pandemik fırtına milyonlarla insanı uzun müddət təcrid vəziyyətinə məcbur etdi. Bununla birlikdə, xroniki xəstəliklər cəmiyyəti üçün bu karantin məhdudiyyəti gündəlik həyatın bir hissəsi olan xroniki bir vəziyyət olan problemləri yaxından əks etdirir.

"Karantinli həyat tərzi" ilə yeni tanış olanlar indi sosial uzaqlaşma, sağlamlıq narahatlığının artması, məhdud məşq etmək qabiliyyəti və yalnız vacib fəaliyyətlərə azaldılması kimi şeylər yaşayır - bunlar hamısı xroniki xəstəliklərlə yaşayan bir çox insanlar üçün normadır.

Göründüyü kimi, "bütün gün sağlam ev" və "bütün gün xroniki xəstəlik olan ev" kimi görünənlər arasındakı ciddi fərqlərdir.

Bir neçə ildir ki, xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən 20 nəfərlik bir şey olaraq, sağlam həmyaşıdlarımın DIY layihələri, yemək hazırlığı, virtual məşq dərsləri, xoşbəxt saatları böyütmək və uzun iş günləri qarşısında evdə vaxt keçirmələrini izləmək çətindi. Netflix izləyən tərəflərin izlədiyi ekranlar.

Hamımız COVID-19 fırtınasını gəzirik, bəzən başqalarının sağlamlığı onlara tam təchiz olunmuş yaxtada üzməyə imkan verdiyini hiss edir, halbuki xroniki vəziyyətim məni sızan yelkənli qayıqda onlarla birlikdə yanımda gəzmək, çömçə suyu boşaltmaq üçün buraxır. ayaqda qalmaq.

Mənim "hər gün evim" sağlamlıq idarəsi ilə doludur. Sıxıntı, əsas vəzifələrin yerinə yetirilməsini çətinləşdirən ağır sinir və fiziki yorğunluqların altına qoyulur. Mənim cədvəlim evdə qalmağımı zəruri norma halına gətirən gözlənilməz simptomlara və ağrılara uyğunlaşmaq üçün əvvəlcədən hazırlanmış və gündən-günə, saatdan da dəyişdirilir.

Bu günlərdə, sosial problemlər və Zoom zəng ekran görüntüləri ilə dolu sosial mediada yayımladığımda, sağlam dostlarımın arxasınca düşmək hissi ilə mübarizə aparmaq çətindir. Daim xatırladıram ki, evdə 24 saat ərzində edə biləcəyim işlər bədənimə günlər, həftələr və hətta aylar çəkə bilər.

Xroniki bir xəstəliklə məşğul olan hər bir şəxs üçün bu, evdə sifariş qaldırıldıqda bitəcək müvəqqəti bir vəziyyət deyil. COVID-19 fırtınası həll edildikdən sonra dünya "normal vəziyyətə" qayıtmağa başlasa da, sağlamlığımız hələ də vaxtımızın çox hissəsini bədənimizə qulluq etməyə həsr olunmuş evdə keçirməyimizi tələb edəcəkdir.

Həmyaşıdlarımla mən indi paralel olaraq ev şəraitində yaşayan kimi görünsək də, həyatımız hələ çox fərqlidir. Bunu nəzərə alaraq, başqaları ilə "ayağa qalxmağa" getməyə imkan verdim və əvəzində bu fırtınadan gəmimi, öz xüsusi parçaları ilə üzən kimi özümə nazik mərhəmət təklif etdim.

Düşüncələrimi dəyişdirmək mənə daha çox daxili dincliyi inkişaf etdirməyə kömək etdi və bu müddət ərzində daha çox iş görmək, daha çox olmaq üçün bəzi təzyiqlərdən azad oldum. Ümid edirəm ki, bu məsləhətlər sizə də kömək edə bilər.

Özünüzlə mülayim olun

Özünüzə mərhəmətli olmağı öyrənmək, çətinliklərdən daha asanlıqla keçmək üçün istifadə olunan ən yaxşı vasitə ola bilər. Özünə qarşı mərhəmət, səs-küylü, standart bir otel otağından cızıqlanmış yataq dəsti ilə lüks bir penthouse dəstinə pulsuz bir yüksəliş kimidir.

Bir "məhsuldar pandemiya" üçün internet təzyiqinə məhəl qoymamaq çətin ola bilər. Bu vaxtdan həyatınızın ən yaxşı formasında meydana gəlməyiniz lazım olduğunu bildirən daimi mesajlar, yeni bir ev tələsikliyi və ya ev layihələrinin uzun bir siyahısı asanlıqla daha az hiss etmə düşüncələrini tetikler.

Bəs bu müddət ərzində əsas hədəfiniz özünüzü mümkün qədər yaxşılıqla rəftar etmək istəsəniz?

Bu niyyət, içinizə girməyinizi, ehtiyaclarınızın nə olduğunu müəyyənləşdirməyinizi və onlarla görüşməyi üstün tutmağınızı xahiş edir. Bəzilərimiz üçün bu, əriməyə icazə vermək və sonra gün ərzində təkrar-təkrar təkrar yığmaq deməkdir - lazım olduğu qədər dəfələrlə.

Mübarizə və ağrı içərisində xeyirxahlıq dünyadakı kəskin və mənalı olanları yumşalda bilər. Həqiqətən sizin vəziyyətinizin "yaxşı" olmasına icazə verə biləcək yeganə şəxsdir Sən. Bu əzabları aradan qaldırmır, ancaq bu nə qədər intensiv olduğunuzu göstərə bilər.

Müqayisəni kəsin və öz karantin zolağınızda qalın

Öz-özünə şəfqət, müqayisəni mümkün qədər tez-tez azad etməyi də əhatə edir. Gün ərzində özümə xatırladıram ki, evdə vaxt hər kəs üçün eyni şey demək deyil və müqayisə etdikdə fikirlərimi gerçəkləşdirin.

Unutmayın ki, hər birimiz öz unikal və fərdi vəziyyətlərimizlə COVID-19 gəzirik və yaşayırıq.

Daxili əmin-amanlığa aparan ən açıq yolumun digər gəmilərə baxmağı dayandırmaq və öz üzərimə yönəltmək olduğunu gördüm.

Mən hər gün öz nailiyyətlərimi (yataqdan çıxartmaq və ya duş qəbul etmək qədər kiçik olan şeylər) başqaları ilə ayaqlaşmağa çalışmadan tanıdığım şəxsi ehtiyaclarım toplusuna əsasən quruluram.

Aydın sərhədləri təyin edin

Karantin, sərhədlərimin əzələlərini rahatca rahatlaşdırmağımı çətinləşdirdi.

Daha çox boş vaxtımla sağlam dostlarım onlayn görüşmələrlə ünsiyyət quran şəxsi əvəz etdi. Onların bir çoxu şəxsən yığıncaqları məhdudlaşdırmağımın vacibliyini başa düşdüklərinə baxmayaraq, hamı onlayn hadisələrin də çətinliklər yaratdığını başa düşmədi.

Həqiqət hiss edilsə belə, Zoom telefonu çağırdıqda və ya geri dönməyəndə pis dost olmadığımı xatırladıram.

Pandemiya ilə əlaqəli heç bir şey karantindən əvvəl mənim üçün çətin olan şeyləri asanlaşdırmadı. Narahat ola bilər, baxmayaraq ki, sağlamlığımın ehtiyaclarını dostların və ya ailənin istəklərindən üstün tutmaq hələ də mənim qayğıımı idarə etməyin vacib hissəsidir.

Rəqəmsal dünya məşq, ictimailəşmə, təhsil və yayındırma üçün uzaq mənbələrlə dolu olduğu üçün sərhədlərimi də nəzərə almalı oldum.

Sadəcə daha çox seçimin olması daha çox fəaliyyət və ya öhdəlik götürə biləcəyim demək deyil.

Həddindən artıq düşünməyə və müqayisə etməyə başladıqda fikrimi sakitləşdirmək üçün vücudumun hər gün dəyişkən hüdudlarına uyğun real, çevik gözləntilər hazırlamağa yönəldirəm.

Alt xətt

Kiçik qayığımı bu fırtınalı dənizlərdə saxlamağımda ən çox kömək edən şeylər özümə qarşı mərhəmət və mehribanlıqdır - ehtiyaclarımı, hədlərimi və hüdudlarımı hörmətlə qarşılamaqdır. Özümə yumşaqlıq, qəbul və lütf təklif edərək, bunu dostlarım və ailəmlə daha sərbəst paylaşmağı bacardım.

Ən dərin ümidim budur ki, bu təkliflər həm də rahat olmağa kömək edə bilər və özünüzə layiq olduğunuz lütf və qəbulu verməyə təşviq edə bilər.

Natalie Sayre, xroniki xəstəliklərlə ağıllı şəkildə həyatın yüksəliş və enişlərini paylaşan bir sağlamlıq bloggeridir. Onun işi Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty və digərləri də daxil olmaqla müxtəlif çap və rəqəmsal nəşrlərdə ortaya çıxdı. Onun səyahətini izləyə və xroniki şərtlərlə yaxşı yaşamaq üçün hərəkətli həyat tərzi məsləhətlərini İnstaqram və veb saytında tapa bilərsiniz.