USP pəhriz: necə işləyir və niyə istifadə edilməməlidir
MəZmun
- USP pəhriz menyusu
- Çünki USP pəhriz arıqlamaq üçün yaxşı bir seçim deyil
- Sağlam bir şəkildə arıqlamaq üçün necə
USP pəhrizi, çox az kalorili bir pəhriz növüdür, burada adam 7 gün ərzində gündə 1000 kaloridən az yeyir və nəticədə kilo verir.
Bu pəhrizdə əsas məqsəd düyü, makaron və çörək kimi qidalarda olan karbohidrat qəbulunu azaltmaq və zülallara və yağlara daha çox üstünlük verməkdir. Bu səbəbdən USP pəhrizində yumurta, jambon, biftek, meyvə, qəhvə və tərəvəz yeməyə icazə verilir, lakin düyü, makaron, alkoqollu içkilər, qızardılmış qidalar və şəkər kimi qidalardan imtina edilməlidir.
Bu pəhriz etmək üçün yaradıcılar hər kəsin izləməsi lazım olan qapalı bir menyu tövsiyə edir:
USP pəhriz menyusu
USP pəhriz menyusu 7 gün ərzində hazırlanan pəhrizdə icazə verilən bütün yeməkləri əhatə edir.
| Gün | Səhər yeməyi | Nahar | Nahar |
| 1 | Şəkərsiz qara qəhvə. | Dadına görə ətirli otlar ilə 2 qaynadılmış yumurta. | Salat, xiyar və kərəviz salatı. |
| 2 | Vafli şəkərsiz qara qəhvə krem-krakerlər. | Dadmaq üçün meyvə salatı ilə 1 böyük biftek. | Ham. |
| 3 | Biskvitli şəkərsiz qara qəhvə cqarmaqarışıq. | 2 qaynadılmış yumurta, yaşıl lobya və 2 tost. | Ham ve salat. |
| 4 | Biskvitli şəkərsiz qara qəhvə. | 1 qaynadılmış yumurta, 1 yerkökü və Minas pendir. | Meyvə salatı və təbii qatıq. |
| 5 | Limonlu xam yerkökü və şəkərsiz qara qəhvə. | Izgara toyuq. | Yerkökü ilə 2 qaynadılmış yumurta. |
| 6 | Biskvitli şəkərsiz qara qəhvə. | Pomidor ilə balıq filesi. | Yerkökü ilə 2 qaynadılmış yumurta. |
| 7 | Limonlu şəkərsiz qara qəhvə. | Izgara biftek və dadına görə meyvə. | İstədiyinizi yeyin, ancaq şirniyyat və ya alkoqollu içkilər daxil deyil. |
Bu pəhrizin bir həftəlik xüsusi bir menyusu var və nə qidaları, nə də menyuda olan yeməkləri dəyişdirməyə icazə verilmir. Bu həftəni başa vurduqdan sonra rəhbərlik yenidən başlaya biləcəyinizdir, ancaq pəhriz ardıcıl 2 həftədən artıq olmamalıdır.
Çünki USP pəhriz arıqlamaq üçün yaxşı bir seçim deyil
Bu pəhrizin təklif etdiyi böyük kalori məhdudiyyəti əslində arıqlamağınıza kömək edir, ancaq sağlam yemək vərdişlərini təşviq etməyən və qidalanma mütəxəssisləri və ya diyetoloqlar tərəfindən məsləhət görülməyən çox monoton, çox məhdudlaşdırıcı bir pəhrizdir. USP pəhrizi ilə arıqlaya bilən insanların "qarmon effekti" ndən əziyyət çəkmələri çox yaygındır, çünki uzun müddət saxlanıla bilməyən və nəticədə geri qayıtmağı stimullaşdıran çox balanssız bir pəhriz sayəsində kilo verirlər. əvvəlki yemək vərdişləri.
Əlavə olaraq, menyu düzəldilir və bunu edən hər bir insanın ehtiyaclarına və maddələr mübadiləsinə görə dəyişmir, bu da bir çox sağlamlıq problemi ilə nəticələnə bilər, xüsusən də diabet, yüksək qan təzyiqi kimi xroniki xəstəlikləri olanlar üçün. məsələn, hipertiroidi və ya hipotiroidizm.
USP São Paulo Universitetinin qısaltmasına işarə edən ada baxmayaraq, San Paulo Universitetinin bölmələri ilə diyetanın yaradılması arasında rəsmi bir əlaqənin olmadığı görünür.
Sağlam bir şəkildə arıqlamaq üçün necə
Sağlam və qəti bir şəkildə kilo vermək üçün, daha sağlam hala gəlməsi və bir ömür boyu edilə bilməsi üçün hazırlanan yemək növünün dəyişdirilməsindən ibarət bir pəhriz reeducation etmək çox vacibdir. Diyetoloqumuzun bəzi məsləhətləri:
Pəhriz tədrisi ilə arıqlamaq və artıq çəki salmamaq barədə daha çox məlumat əldə edin.
Populyarlıq Qazanmaq
Pektin nədir? Bənzərsiz bir lif izah etdi
