Hipotiroidizm Diyet Planı

MəZmun

• Qarşısını almaq üçün yeməklər
• Soy
• Yodla zəngin qidalar
• Dəmir və kalsium əlavələri
• Yüksək lifli qidalar
• Müəyyən tərəvəzlər
• Yemək üçün yeməklər
• Antioksidanla zəngin meyvə və tərəvəzlər
• Selen
• Tirozin
• Pəhriz planları və bitki mənşəli əlavələr

Hipotiroidizm, iki tiroid hormonunun, triiodothyronine (T3) və tiroksin (T4) səviyyəsinin çox aşağı olduqda meydana gəlir. Yalnız diyetinizi dəyişdirmək tiroid hormonunun normal səviyyəsini bərpa etmək üçün kifayət etməsə də, bəzi qidalardan qaçınmaq və digərlərinin daha çoxunu yemək vücudunuzun bu hormonları udmasını yaxşılaşdıra bilər.

Qarşısını almaq üçün yeməklər

Bir çox ümumi qidada və əlavələrdə tiroid işinə mane olan birləşmələr var. Ümumiyyətlə, aşağıdakılardan çəkinmək yaxşıdır.

Soy

Tədqiqatlar, soya və soya ilə zəngin qidalardakı fitoestrogenlərin tiroid hormonlarını meydana gətirən bir fermentin fəaliyyətini maneə törədə biləcəyini göstərir. Bir araşdırmada, soya əlavələri istehlak edən qadınların hipotiroidizm inkişafından üç qat daha çox olduğu ortaya çıxdı.

Yodla zəngin qidalar

Hipotiroidizmin bəzi formaları kifayət qədər yodun olmamasından qaynaqlanır. Belə hallarda yodlaşdırılmış duz və ya yodla zənginləşdirilmiş qidalardan istifadə etmək faydalıdır. Lakin çox miqdarda yod yemək əks təsirə səbəb ola bilər və tiroid bezinin fəaliyyətini boğur. Əlavələr etməzdən əvvəl həkiminizlə yoxlayın.

Dəmir və kalsium əlavələri

Dəmir və ya kalsium əlavələri qəbul etmək bir çox tiroid dərmanının təsirini də dəyişdirə bilər.

Yüksək lifli qidalar

Ümumiyyətlə yüksək lifli bir pəhriz tövsiyə olunsa da, tiroid dərmanı qəbul etdikdən dərhal sonra yeyilən çox lif onların udulmasına mane ola bilər. Yüksək lifli bir yemək yedikdən iki saat əvvəl gözləyin (təxminən 15 qramdan çox lif var).

Müəyyən tərəvəzlər

Brokoli, kələm, ispanaq, kale və Brüssel cücərti kimi liflə zəngin olan xaçlı tərəvəzlər tiroid dərmanlarının udulmasına mane ola bilər. Dərman qəbul etdikdən dərhal sonra bu cür məhsulların miqdarını azaltmaq kömək edə bilər.

Kofein, tütün və spirt də tiroid dərmanının təsirinə təsir edə bilər. İstehlakınızı necə tənzimləmək və ya azaltmaq barədə həkiminizdən soruşun.

Yemək üçün yeməklər

Sağlamlığınızı yaxşılaşdıran qidalı maddələrlə zəngin qidalar da tiroid bezinizə fayda verə bilər. Bəzi birləşmələr və əlavələr də kömək edə bilər. Bunlara daxildir:

Antioksidanla zəngin meyvə və tərəvəzlər

Anbar, pomidor, zəngin bibər və antioksidantlarla zəngin olan digər qidalar ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır və tiroid bezinə xeyir verə bilər. Bütün vitaminlər kimi B vitamini tərkibində olan qidaların yeyilməsi də kömək edə bilər.

Selen

Tiroid hormonlarının düzgün işləməsini təmin edən fermentlər üçün az miqdarda selen lazımdır. Günəbaxan toxumu və ya Braziliya qoz-fındıq kimi selenyumla zəngin olan qidaları yemək faydalı ola bilər.

Tirozin

Bu amin turşusu tiroid bezi tərəfindən T3 və T4 çıxarmaq üçün istifadə olunur. Tirozinin yaxşı mənbələri ət, süd və baklagillerdir. Əlavə etmək kömək edə bilər, ancaq həkiminizdən əvvəlcədən soruşun.

Pəhriz planları və bitki mənşəli əlavələr

Hipotiroidizm sizi sağlam bir həyat tərzini izləməyinizə mane və ya məhdudlaşdırmaq məcburiyyətində deyil. Hipotiroidizm xəstəliyi olan insanlar vegetarian olmağı, proteinlə zəngin qidalar yeyməyi və allergiyaya səbəb ola biləcək maddələrdən qaçınmağı seçə bilərlər.

Hipotiroidizm üçün alternativ dərmanlardan istifadə etmək qərarına gələ bilərsiniz. Ashwagandha kimi bəzi bitki ekstraktları (Somanifera ilə birlikdə), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) və guggul (Komifora mülk), hipotiroidizm simptomlarını yüngülləşdirə bilər. Lakin bu iddiaları dəstəkləmək üçün dəlil məhduddur. Yemək vərdişlərinizə böyük bir dəyişiklik etmədən və ya əlavələr etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın. Doktorunuzun tiroid səviyyənizi müntəzəm olaraq yoxlaması həyat tərzinizdəki dəyişikliklərin tiroidə və ümumi metabolizmaya necə təsir etdiyini də təmin edə bilər.