"Zibil günü" necə işləyir

MəZmun

• Çünki zibil günü işləmir
• Zibil Günü pulsuz bir yeməyə dəyişdirin
• Zibil Günü əzələləri artırır?

'Zibil günü', qidaların keyfiyyəti və içindəki kalori miqdarından asılı olmayaraq, istədiyiniz bütün qidaları və istədiyiniz miqdarda yeyə biləcəyiniz gün olaraq bilinən diyetisyenler və hətta idmançılar tərəfindən geniş istifadə edilmişdir. .

Bununla birlikdə, 'zibil günü', xüsusilə kilo vermək istəyənlər üçün zərərlidir, çünki kalori istehlakı pəhrizdə tövsiyə edilənlərdən çox kənara çıxır və asanlıqla 1 ilə 3 kq arıqlama yaradır.

Çünki zibil günü işləmir

Həftə ərzində bir pəhrizi yaxşı təqib etməyinizə baxmayaraq, bütün günü kalorini aşmaq üçün çəki artımı, maye tutma və bağırsaq dəyişikliyi kimi itkilərə səbəb olacaqsınız. Beləliklə, fərd keçən həftə ərzində əldə etdiyi nəticələri itirir və növbəti həftə uyğunlaşma prosesini yenidən başlamalı olacaq.

Həftə sonları pəhrizdən çox çıxmaq arıqlaya bilməməyin və ya daima 1 ilə 3 kq az və ya çox dəyişməyin əsas səbəblərindən biridir. Məsələn, soda və desert dondurması olan bir fastfud hamburger və pendir sendviçi, ortalama bir fransız qızartması, məsələn, təxminən 60-70 kq olan bir yetkin qadının verəcəyi kalorinin yarısından çoxu olan təxminən 1000 kcal verir. arıqlamaq lazımdır. Pəhrizi pozan 7 qəlyanaltı nümunəsinə baxın.

Zibil Günü pulsuz bir yeməyə dəyişdirin

Bütün gün yemək əvəzinə həftədə yalnız 1 pulsuz yemək yemək, kalori qəbulunuzu idarə etməyə və pəhrizinizi pozmamağa kömək edir. Ümumiyyətlə, bu pulsuz yemək bədənin sürətlə yanan yağlara dönə biləcəyi üçün arıqlamağa mane olmur.

Bu pulsuz yemək həftənin istənilən günü və istənilən vaxt yeyilə bilər və ad günləri, toylar və iş məclisləri kimi ictimai hadisələrlə təchiz edilə bilər. Pulsuz yeməkdə hər hansı bir qida ola bilər, ancaq miqdarını aşmamağa çalışmanız istənir, çünki bu pəhrizə nəzarət edəcəkdir.

Zibil Günü əzələləri artırır?

Zibil günü arıqlamaq istəyənlər üçün daha çox ziyan vursa da, əzələ kütləsi qazanmaq istəyənlər çox istifadə etməməlidirlər, çünki həddən artıq istifadə etmək əzələlər əvəzinə yağ almağı asanlaşdıracaqdır. Bunun əsas səbəbi, zibil gününün kalori miqdarı pəhrizdə göstəriləndən daha çox olmasıdır və ümumiyyətlə məşq olmadan bir gündə baş verir.

Daha çox yemək və yemək planından çıxmaq üçün yaxşı bir tövsiyə zibil günü məşq etməkdir, çünki bu əzələ kütləsinin artıq kalorinin çox hissəsini bərpa etməsinə səbəb olacaq və bu qədər kalorinin gətirəcəyi yağ artımını azaltmağa kömək edəcəkdir. . Əzələ kütləsi qazanmaq üçün ən yaxşı 10 qidanın hansı olduğunu görün.