Bədənin detoksifikasiyası niyə vacibdir və bunu necə etmək lazımdır

MəZmun

• Detoks niyə arıqlamağa kömək edir
• Bədəndə toksinlər toplandıqda
• Detoks və İdman
• Əsas zərərsizləşdirici qidalar

Detoks pəhrizinin böyük məqsədi bədəndə yığılan və qocalma prosesini sürətləndirən toksinlərin azaldılması və ya aradan qaldırılmasıdır, bununla yanaşı şişkinlik, kilo vermə prosesini çətinləşdirir və hətta sızanaqlara səbəb olur. Bundan əlavə, 3 ayda bir detoks pəhrizinin olması zehni aktivliyi və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir, çünki beyində yığılmış toksinləri də təmizləyir.

Yığıla bilən bu toksinlər, stresli vəziyyətlərdə bədəndə təbii olaraq istehsal olunmasına əlavə olaraq kənd təsərrüfatında istifadə edilən herbisidlərdə və qida rəngləyicilərində və tatlandırıcılarda mövcuddur.

Detoks pəhrizlərində ümumiyyətlə bir çox yaşıl qida var, çünki xlorofill bədəndə toksinlərin atılmasını daha da sürətləndirərək yığılmış yağları xaric etməyə kömək edir.

Detoks niyə arıqlamağa kömək edir

Kilo itkisi zamanı yağ toxumasının içərisində olan iltihablı maddələr və hormonlar qan içində dolaşmağa başlayır və bədəndəki iltihabı azaltmaq və kilo verərkən meydana gələn hormonal dəyişiklikləri tənzimləmək üçün aradan qaldırılmalıdır.

Beləliklə, kilo vermək üçün bir pəhriz davam edərkən, vücudu təmizləmək və daha çox kilo itkisini təşviq etmək üçün detoks pəhrizlərinin alınması vacibdir. Bundan əlavə, detoks qidası bədəni kilo vermək üçün bir pəhriz yeməyi hazırlamaq üçün də istifadə edilə bilər. Detoks pəhrizinin necə ediləcəyi barədə məlumat.

Bədəndə toksinlər toplandıqda

Kilo verməyinizə köməkçi olmaqdan əlavə detoks qidası, gündəlik vəziyyətlərdə toplanan toksinləri aradan qaldırmaq üçün də istifadə edilməlidir:

• Pestisidlər, böcək öldürücülər, herbisidlər, antibiotiklər, hormonlar və heyvanları və bitkiləri müalicə etmək üçün digər dərmanlarla istehsal olunan qidaları istehlak edin;
• Alkoqollu içkilər istehlak edin;
• Tüstü;
• Fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayın;
• Böyük stres vəziyyətlərindən keçin;
• Diabet və ya obezite, infeksiyalar və ya əməliyyat olunma kimi problemlərin olması;
• Kontraseptivlər kimi hormon dərmanları qəbul etmək.

Bu hallarda, detoks pəhrizi bədəndən artıq toksinləri xaric etməyə, bədənin metabolizmasını yaxşılaşdırmağa, mayenin tutulmasına qarşı mübarizə və bağırsaq işini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Detoks və İdman

Fiziki məşq zamanı daha çox əzələ kütləsi yaranır və bu müddətdə fiziki işdən sonra əzələ ağrısına səbəb olan maddə olan laktik turşu istehsal olunur.

Bu hallarda, detoks pəhriz, məşq zamanı əmələ gələn artıq laktik turşunun və digər iltihablı maddələrin daha tez atılmasına kömək edir və əzələ bərpaını daha sürətli edir və bu da məşq performansını yaxşılaşdırır.

Əsas zərərsizləşdirici qidalar

Detoksifikasiya edən və mütəmadi olaraq istehlak edilməli olan əsas qidalar bunlardır:

• Spirulina, antioksidanla zəngin bir yosun;
• Kələmböyrəklərin işləməsinə kömək edən iltihab əleyhinə maddələrlə zəngindir;
• Probiyotiklərbağırsaq florasını və immunitet sistemini yaxşılaşdıran təbii qatıq və kefir kimi;
• Sitrus şirələri antioksidanlarla zəngin olduqları üçün limon, portağal, ehtiras meyvəsi və ananas;
• Su, zəhərli maddələrin sidiklə xaric edilməsinə kömək üçün;
• Zəncəfil, güclü bir antioksidan və antiinflamatuar hərəkətə sahib olduğunuz üçün;
• Sarımsaq, güclü antioksidanlar allisini ehtiva etdiyi üçün.

Bu qidaların istehlakını artırmaqla yanaşı, detoks pəhrizinin həqiqətən işləməsi üçün alkoqollu içkilər, şirniyyat, kolbasa və kolbasa kimi qırmızı və işlənmiş ətlər və qızardılmış qidalar istehlak etməməlisiniz.

Bu tövsiyələrə və daha çoxuna aşağıdakı videoda baxın: