Bu ümumi narahatlıq simptomu məni gerçəkliyin uzaqlaşdığını hiss edir

MəZmun

• Narahatlığımın qorxudan simptomuna qarşı çıxıram
• Gerçəkliyimi qəbul edərək gerçəkliyə qayıtmaq

Sağlamlıq və sağlamlıq hər birimizə fərqli şəkildə toxunur. Bu bir nəfərin hekayəsidir.

Sanki dünya mumdan hazırlanmışdı.

Bunu ilk dəfə hiss edəndə Nyu-York şəhərinin küçələrində gəzirdim. Bir neçə aydır ki, taksiyə arxada olarkən, dərs verərkən, oyananda vahiməli hücumlar keçirirdim.

Metrodan çıxmağı dayandırdım və birdən ətrafımdakı binalar, atomları bir yerə yığılmadığı kimi parıldayanda işə başlamışdım. Çox parlaq, qeyri-maddi və flip kitab cizgi filmləri kimi titrəyirdilər.

Özümü də real hiss etmirdim.

Əlim əlsiz görünürdü və bu məni çaxnaşırdı hiss etmək düşüncə, əlini tərpət, başımın içərisinə cavan bir şəkildə əks-səda verin və sonra əlimin hərəkət etdiyini gör. Avtomatik, ani və gözə çarpan olmayan bütün proses pozuldu.

Sanki öz daxili proseslərimin kənarında bir müşahidəçi olduğumu, öz bədənimdə və düşüncəmdə qəribə hala gətirdim. Həyat boyu narahatlıq və çaxnaşmanın şiddətli bir alovu səbəbindən onsuz da gərgin və sarsıntı hiss edən gerçəkliyə qapılmaqdan qorxurdum.

Bir həftə sonra həyatımın ən böyük vahimə hücumlarından birində yaşandığımı hiss etdim.

Mən divanda idim, əllərim pençələrə donduruldu, EMTs oksigen maskası ilə yuxarı qaldırıldı və yuxarıda EpiPen. Bir xəyalda olduğumu hiss etdim və hər şey hiper həqiqi idi - rənglər çox parlaq, insanlar çox yaxın və nəhəng təlxək kimi insanlar.

Kəllə çox sıxılmış və saçlarım zədələnmişdi. Özümü öz gözlərimdən gördüyümü hiss edə və beynimdə çox yüksək səslə danışdığımı eşidə bilərdim.

Dərin narahat və yayındırıcı olmaqdan başqa, nə qədər qorxunc olsa da, nə olduğunu bilməməyim idi.

Düşündüm ki, bu, daha çox narahatlığa və çaxnaşmaya səbəb olan ümumi dəlilik göstəricisidir. Bu dağıdıcı bir dövr idi.

Derealizasiya və depersonalizasiya şərtlərini eşitməmişdən bir on il əvvəl olardı.

Ən çox görülən narahatlıq və çaxnaşma pozğunluqlarından biri olsa da, həkimlər, terapevtlər və narahatlığı olan insanlar nadir hallarda danışırlar.

Həkimlərin xəstələrdə derealizasiyanı qeyd etmələrinin bir səbəbi ola bilər, çünki çaxnaşma ilə əlaqəli olsa da, bunun səbəbi tam aydın deyil. Və niyə bu narahatlıq yaşayan bəzi insanlar üçün başqalarına deyil.

Narahatlığımın qorxudan simptomuna qarşı çıxıram

Psixi Xəstəliklər üzrə Milli Alyansa görə, ABŞ böyüklərinin təxminən yarısı həyatlarında ən azı bir depersonalizasiya / derealizasiya epizodu yaşayacaqlar.

Mayo Klinikası vəziyyəti "bədəninizdən kənarda müşahidə etmək" və ya "ətrafınızdakı şeylərin real olmadığını hiss etmək" kimi təsvir edir.

Depersonalizasiya özünü təhrif edir: "Vücudunuzun, ayaqlarınızın və qollarınızın pozulmuş, böyüdülmüş və ya büzülmüş olduğu və ya başınızın pambıqla örtüldüyü hissi."

Derealization xarici dünyanı narahat edir, hiss etməyə səbəb olur ki, "qayğı göstərdiyiniz insanlardan emosional olaraq ayrılırsınız". Ətrafınız "pozğun, bulanık, rəngsiz, iki ölçülü və ya süni" görünür.

Ancaq terminlər tez-tez bir-birini əvəz edir və diaqnoz və müalicə çox vaxt eynidır.

Sağlamlıq Tədqiqatları Maliyyəsi, stress və narahatlığın derealizasiyanın əsas səbəbləri olduğunu və qadınların kişilərlə müqayisədə iki dəfə daha çox qarşılaşdıqlarını bildirir. Travma yaşayan insanların yüzdə 66'ına qədər bir növ derealizasiya ola bilər.

Əsəbiləşmə hissi böyüdükcə narahatlıq vaxtı üstümə gəldi, həm də təsadüfi - güzgüdəki əksliyin mənə aid olmadığını ürəkbulanma hissi ilə dişlərimi fırçalayarkən. Və ya bir şam yeməyində bir yemək yeməyində birdən ən yaxşı dostumun üzü gildən düzəldilmiş və hansısa xarici ruh tərəfindən canlandırılmış kimi görünürdü.

Gecənin ortasında onunla oyanmaq xüsusilə qorxunc idi, yataqda həvəssiz, öz şüurumu və vücudumu da kəskin bilən.

Kəskin çaxnaşma hücumları və fobiyaların aradan qalxmasından bir neçə ay sonra davam edən narahatlıq pozğunluğunun ən qorxunc və ən dözümlü simptomlarından biri idi.

İlk dəfə terapevtimi görməyə başladıqda ağlıma gələn ağrını bu simptomla izah etdim.

Tamamilə sakit həddindən artıq dəri kresloda oturdu. Məni inandırdı ki, qəribə və qorxunc olsa da, derealizasiya təhlükəli deyil - və ümumiyyətlə olduqca yaygındır.

Fizioloji açıqlaması qorxumun bir hissəsini yüngülləşdirdi. "Uzun müddət davam edən narahatlıqdan adrenalin qanı beyndən böyük əzələlərə - quads və bicepsə yönləndirir ki, döyüşə və ya qaça bilərsiniz. Ayrıca qanı öz nüvənizə göndərir ki, ekstremitələriniz kəsilərsə ölməyiniz üçün qan vermir. Beyindəki qanın yenidən yönəldilməsi ilə, çoxları yüngül başlıq və derealizasiya və ya depersonalizasiya hissi keçirir. Əslində narahatlığın ən çox yayılmış şikayətlərindən biridir ”dedi.

"Ayrıca əsəbi olduqda, insanlar həddindən artıq nəfəs almağa meyllidirlər ki, bu da qan qazlarının tərkibini dəyişdirir, beynin necə işlədiyinə təsir göstərir. Narahat insanlar vücudlarına qarşı həssas ola bildikləri üçün başqalarının istəmədikləri bu incə dəyişiklikləri hiss edirlər və onları təhlükəli kimi şərh edirlər. Bu onları qorxudduğu üçün hiperventilasiya edir və derealizasiya getdikcə pisləşir. "

Gerçəkliyimi qəbul edərək gerçəkliyə qayıtmaq

Depersonalizasiya öz pozğunluğu və ya depressiya, narkotik istifadəsi və ya psixotrop dərmanların əlaməti ola bilər.

Ancaq ağır və ya uzun müddət davam edən stres və narahatlıq əlaməti olaraq ortaya çıxdıqda mütəxəssislər bir çox insanın qorxduğu kimi təhlükəli olmadığını və ya psixoz əlaməti kimi qəbul edirlər.

Əslində beynin normal işləməsinə qayıtmağın ən sürətli yolu narahatlıq və çaxnaşmanı aradan qaldırmaqdır, bu da tez-tez dissosiativ hissləri sakitlik və qəbul ilə qarşılamaq deməkdir, əvvəlcə herculean vəzifəsi.

Terapevtim izah etdi ki, adrenalin iki-üç dəqiqədən sonra metabolizə olunur. Özlərini və derealizasiya qorxusunu sakitləşdirə bilsə, adrenalin istehsalı dayandırılacaq, bədən onu aradan qaldıra bilər və hiss daha tez keçəcəkdir.

Sakitləşdirici, tanış musiqini, suyu içməyi, dərin nəfəs almağı və ifadələri dinləməyin qəribə zinginq şüurundan yayınmağı və bədənimə yenidən qayıtmağımı təmin etdiyini gördüm.

Bilişsel davranış terapiyası, narahatlığa səbəb olan depersonalizasiya / derealizasiya üçün ən təsirli müalicələrdən biri olduğunu da göstərdi. Zehni narahat vəziyyətdən yayınmaqdan uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər və diqqəti istədiyiniz yerə yönləndirmək üçün bacarıq və vasitələr yaratmağınıza kömək edə bilər.

Hiss olunduğu kimi gərgin və hər şeyi əhatə edən kimi, derealizasiya vaxt keçdikcə azalır.

Gündə bir neçə dəfə, hər gün onunla vuruşurdum və inanılmaz dərəcədə yayındırıcı, narahat və qorxunc idi.

Dərs verərkən, alış-veriş edərkən, sürücülükdə olanda və ya bir dostumla çay içərkən, bu, mənim üzərimə bir zərbə vururdu və qorxu ilə mübarizə aparmaq üçün yatağa, dostumla telefona və ya başqa bir təhlükəsiz məkana çəkilməli idim. oyatdı. Ancaq terrorla reaksiya verməməyi öyrəndiyimdən - derealizasiyanın məni dəlilik halına gətirməyəcəyinə inandığımı öyrəndiyim üçün - epizodlar daha qısa, daha yumşaq və daha az yayıldı.

Hələ bəzən həqiqətəuyğun olmamağa davam edirəm, amma indi buna məhəl qoymuram və nəticədə azalır. Bəzən dəqiqə ərzində. Bəzən bir saat çəkir.

Narahatlıq yalandır. Təhlükəsizliyiniz olanda ölüm təhlükəsi olduğunuzu bildirir.

Derealizasiya, azadlığımızı və rahatlığımızı əldə etmək üçün görəcəyimiz narahatlıq yalanlarından biridir. Gələn hiss etdiyiniz zaman yenidən danışın.

Mən özüməm; dünya burada; Mən təhlükəsizəm.

Gila Lyonsun işi ortaya çıxdıThe New York Times, Cosmopolitan,Salon,Vox, və daha çox. ONarahatlıq və çaxnaşma pozğunluğu üçün təbii bir müalicə axtaran, lakin alternativ sağlamlıq hərəkatının alt-üst olmasına qarşı bir xatirə üzərində iş. Yayılan işlərə bağlantıları bu linkdən tapa bilərsinizwww.gilalyons.com. Onunla əlaqə qurunTwitter,İnstagram, vəLinkedIn.