Dağınıq bir ev depressiyanı pisləşdirirmi?

MəZmun

• Ətrafınızın vəziyyətinizi necə əks etdirir
• Təmizlik özünə hörmətin bir növüdür
• Kiçikdən başlayır
• Uzunmüddətli təsir
• Paket

Xatırladığım müddətə qədər ağır depressiya keçirtmələrini yaşadım.

Bəzən ciddi depressiyaya düşmək hər axşam çölə çıxmaq, mümkün qədər sərxoş olmaq və məni daxili boşluqdan yayındırmaq üçün bir şeyə (və ya kiməsə) ov etmək demək idi.

Digər vaxtlarda, pijamamda qalmağım və yatağımdan Netflix-də günlər, bəzən həftələr çox seyr edən şoular keçirməyim lazım idi.

Ancaq aktiv məhv olma və ya passiv qışlama dövründə olmağımdan asılı olmayaraq, depressiyamın bir hissəsi sabit qaldı: Evim həmişə bir tornadonun qopardığı kimi görünürdü.

Ətrafınızın vəziyyətinizi necə əks etdirir

Əgər əvvəllər də depressiyaya düşmüsünüzsə, ehtimal ki, depressiyanın sizi bütün enerjini və motivasiyanı qucaqlaya bilməsi üçün çox yaxşı bilirsiniz. Sadəcə duş düşüncəsi bir marafon səyinə ehtiyac duyduğunu hiss edir. Beləliklə, ağır depressiyaya düşmüş bir insanın evinin ümumiyyətlə ulduz şəklində olmaması təəccüblü deyil. Mina əlbəttə ki, istisna deyildi.

İllər boyu mühitim ruhi vəziyyətimin mükəmməl bir əksidir: xaotik, ruhsuz, qeyri-mütəşəkkil və utanc verici sirlərlə dolu. Hər kəsin gəlməsini istəməsi anından qorxurdum, çünki bunun iki şeydən birini nəzərdə tutacağını bilirdim: Görüntülənməz kimi görünən bir təmizlik problemi və ya yaxınlaşdığım birinin planlarını ləğv etmək. İkincisi zamanın 99 faizini qazandı.

Depressiyanın zəif olduğu qədər qanuni bir xəstəlik olmadığı fikri ilə böyüdüm. Yalnız daha çox çalışsaydım düzəldilə bilər. Özümü ondan çəkə bilməyəcəyim üçün çox utandım, gizlətmək üçün əlimdən gələni edərdim. Saxta gülüşlər, saxta maraqlar, saxta gülüşlər edirdim və nə qədər xoşbəxt və inamlı olduğumu hiss etdiyim barədə dostlara və ailəyə davam edirdim. Əslində gizlincə ümidsiz və bəzən intihar edirdim.

Təəssüf ki, davam etmək üçün gündəlik işlədiyim fasad kimsə mənzilimə girsə çökəcək. Çirkli qabların lavabonun içində tökülməsini, paltarların səpələnməsini, boş şərab şüşələrinin bolluğunu və hər küncdə yığılmış zibil qablarını görərdiniz. Beləliklə, mən bundan çəkindim.Planları pozur, bəhanə gətirər və özümün insanların gəlməsindən daha çox ehtiyac duyduğum bir şey olmasına baxmayaraq, sadəcə insanların gəlməməsini üstün tutan özəl bir şəxsiyyət kimi qələmə verərdim.

Təmizlik özünə hörmətin bir növüdür

Çox güman ki, heç kimin mənim sabitliyimə inandırmadığı bu ifadan sonra, sonradan böyük bir həyat dəyişikliyinin katalizatoru olduğunu tapdığım bir cümlə eşitdim:

Təmizlik özünə hörmətin bir növüdür.

Bu sözlər perspektivimi dəyişməyə başladı və məni tamamilə tükəndiyini hiss etdiyim üçün mühitimi qismən laqeyd yanaşdığımı başa salmağa başladı. Ancaq əsasən, bunu ön plana çəkməyin mənasını görmədim. Vaxtı keçmiş borclarım var idi, çox gün işimə gəlmək üçün mübarizə aparırdım və münasibətlərim baxım və qayğısızlığımdan ciddi şəkildə əziyyət çəkirdi. Beləliklə, mənzilimi təmizləmək işlərimin üstündə olduğu kimi görünmədi.

Ancaq bu sadə ifadənin mənası mənimlə ilişdi. Təmizlik özünə hörmətin bir növüdür. Və düşüncəmdə daha doğrusu və daha doğrusu səslənməyə başladı. Mənzilimin ətrafına baxdığımda, əslində olduğu kimi qarışıqlığı görməyə başladım: özünə hörmətsizlik.

Kiçikdən başlayır

Münasibətləri düzəltmək çox çətin görünsə də, işimdə yerinə yetirilməni tapmaq qeyri-mümkün görünürdü, hər gün mənzilimə qulluq etmək üçün bir az vaxt sərf etmək, rifahımı təşviq etmək üçün edə biləcəyim bir şey kimi hiss etməyə başladı. Beləliklə, mən elədim.

Kiçik başlamışdım, çünki birdən çox şey götürsəm, depressiyanın iflicini alacağını bilirdim. Beləliklə, hər gün mənzilim üçün yalnız bir yaxşı şey etməyə qərar verdim. Əvvəlcə bütün paltarımı yığıb bir xovluya qoydum və bu ilk gün üçün idi. Ertəsi gün qabları təmizlədim. Və hər gün bir az daha çox işlər görərək belə davam etdim. Həqiqətən gördüm ki, işlərin görülməsi üçün hər yeni gündə növbəti işi görmək üçün bir az daha çox motivasiya var idi.

Vaxt keçdikcə, bu motivasiya kifayət qədər təmiz bir evi qorumaq üçün lazım olan enerjiyə yığıldı ki, artıq bundan utanmıram. Və mən də özümdən çox utanmadığımı kəşf etdim.

Uzunmüddətli təsir

Evimdəki xaosun rifahıma nə qədər təsir etdiyini bilmirdim. Son illər ərzində ilk dəfə oyanıb dərhal boş şərab şüşələri və köhnə yemək qutuları şəklində depressiyamla qarşılaşa bilmədim. Bunun əvəzinə nizamlı bir yer gördüm. Bu, gücümün və qabiliyyətimin hissini əks etdirdi.

Yaşadığım bu kiçik rahatlama mənə davam etmək üçün ilham vermək üçün kifayət idi. Mənzilim təmiz olandan sonra onun dekorasiyasına daha çox fikir verməyə başladım. Məni güldürən şəkillər asdım, yataq döşəyimi darıxdırıcı bir şeydən parlaq və rəngarəng bir şeyə çevirdim və illərdən bəri ilk dəfə günəşin içəri girməsi üçün pəncərələrimdəki qaranlıq çalarları götürdüm.

Bu azad edirdi. Göründüyü kimi, bu sadə dəyişikliyin arxasında elm dayanır. Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya Bülletenində nəşr olunan bir araşdırma, evlərini qarışıq və ya bitməmiş kimi təsvir edən insanların gün ərzində depresif əhval-ruhiyyədə bir artım yaşadığını göstərir. Digər tərəfdən, evlərini nizamlı olaraq qələmə verən insanlar - düşündüyünüz kimi - depressiyalarının azaldığını hiss etdilər.

Paket

Bu vəziyyətlə üzləşən saysız-hesabsız mübarizədən, evinizi təşkil etmək, müraciət edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli şeylərdən biridir. Elm belə təklif edir ki, bunu etdikdən sonra özünüzü daha güclü və sağlam hiss edəcəksiniz.

Tamamilə başa düşürəm ki, xaotik bir fəlakəti xoşbəxt hiss etdiyiniz bir evə çevirmək, xüsusilə depressiya içində olduğunuz zaman qeyri-mümkün bir iş kimi hiss edə bilər. Ancaq bir yarış olmadığını unutmayın! Dediyim kimi, sadəcə bütün paltarımı bir xovluya qoyaraq başladım. Buna görə kiçikdən başlayın və yalnız bacardığınızı edin. Motivasiya gələcək.