Tip 2 Diabet: Həyatda bir gün

MəZmun

• Saat 4:30
• 5: 15-də.
• Səhər 6: 00-da.
• 6: 45-də.
• 8:30
• 9:30 a.
• 10: 15-də
• səhər saat 11:00.
• Saat 1: 15-də.
• Saat 4:30.
• 5: 00-da.
• Səhər 6:30.
• Səhər saat 8: 45-də.
• 9:30 səhər.

Metforminin genişləndirilmiş buraxılışını xatırladırıqMay ayında 2020-ci ildə Qida və Dərman İdarəsi (FDA), metformin istehsal edən bəzi istehsalçılara bəzi tabletlərinin ABŞ bazarından çıxarılmasını tövsiyə etdi. Bunun səbəbi, bəzi genişləndirilmiş metformin tabletlərində ehtimal olunan bir kanserojenin (xərçəngə səbəb olan agent) qəbuledilməz bir səviyyədə olmasıdır. Hal-hazırda bu dərmanı qəbul edirsinizsə, həkiminizə zəng edin. Dərman almağa davam etməyiniz və ya yeni bir resept ehtiyacınız olub olmadığını məsləhət verəcəklər.

Saat 4:30

Qan qlükozamızın aşağı olması barədə bir yuxudan oyandım. Bu çox qəribədir, çünki qan qlükoza, xoşbəxtlikdən, heç vaxt aşağı düşmür. Əmin olmaq üçün qalxıram və sınayıram - yaxşıdır.

Mən qalxarkən tiroid dərmanımı alıram, çünki səhər yeməyindən ən az bir saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Biraz daha yatacağımı ümid edərək yenidən yatağa qayıdıram.

5: 15-də.

45 dəqiqə geniş oyaq yataqda yatdıqdan sonra gecə yuxunun bitdiyini başa düşürəm. Sakitcə ayağa qalxıram, buna görə ərimi narahat etmirəm və 5 dəqiqəlik jurnalımı gecə lövhəsindən götürürəm.

Çay üçün suyun qaynadılmasını gözləyərkən jurnalımda yazıram. Minnətdar olduğum üç şeyi və günümü gözəl edən üç şeyi sadalayıram. Stress qan qlükoza səviyyəsini qaldıra bilər, buna görə idarə etmək mənim üçün çox vacibdir. Mən jurnalistikanı mənfi cəhətləri aradan qaldırmaq və müsbətə yönəltmək üçün əla bir yol tapdım.

Mən bir fincan yaşıl çay dəmlədim, günümdə işlər siyahısını tərtib etdim və e-poçt vasitəsi ilə otlamağa başladım.

Səhər 6: 00-da.

Yenidən qan qlükoza yoxlayıram: 16 nöqtədir və mən heç bir şey yeməmişəm! Nəhayət bir FreeStyle Libre davamlı qlükoza monitorunu (CGM) əldə etmək çox xoşdur. Metr və şeritlerimi tapıb barmaq vurduğumu görsəm, qan şəkərimi tez-tez yoxlaya bilməyəcəyəm.

İndi sadəcə telefonumu qolumdan asaraq oxuya bilərəm! Sığorta, insulin olmadığı təqdirdə, 2 tipli insanlar üçün CGM-ləri əhatə etmir - ən azı mənim üçün belə idi. Maliyyə gülləsini dişləyib hər halda birini almaq qərarına gəldim. Etdiyim üçün çox şadam.

Qan qlükozamızı indi daha ardıcıl şəkildə idarə edə bilirəm və yediyim hər şeyin və etdiyim bütün məşqlərin təsirini aydın görə bilirəm. Düşünürəm ki, şəkərli diabet diaqnozu qoyulan hər kəsin, hətta prediabetin də bu texnologiyaya giriş imkanları olmalıdır.

İndi ilk səhər yeməyinin vaxtı gəldi: kəsmik, moruq, qoz, balqabaq toxumu və darçın səpin. Cəmi 13 qram karbondur. Səhər həb rejimimi metformin, D3 vitamini, az dozalı aspirin, pravastatin, C vitamini və bir probiotik qəbul edirəm.

6: 45-də.

Bu mənim yaradıcılıq vaxtımdır. Pomodoro texnikasını yazıram və tətbiq edirəm, onlayn və kənarda böyük bir izləmə sistemi olan bir zaman idarəetmə sistemi. Bu mənim "A" tipli özümü çox oturmamağımda kömək edir. "Oturmaq yeni siqaretdir" deyirlər!

Hər dəfə masamın üstündə ovlayanda Siri'dən 25 dəqiqə bir taymer təyin etməsini xahiş edirəm. Taymer sönəndə mən qalxıb beş dəqiqə hərəkət edirəm. Tez-tez sıx olan hamstringsimi uzada bilərəm. Mətbəximdəki ada ətrafında qaça bilərəm. Balansımı yaxşılaşdırmaq üçün ağac pozası edə bilərəm.

Əhəmiyyətli olanı bədənimi bir şəkildə beş dəqiqə hərəkət etdirməyimdir. Günün sonuna qədər çox məşq etdim! Fiziki cəhətdən aktiv olmağım qan qlükozamızı aralıda saxlamağa kömək edir.

8:30

Yediyimdən təxminən iki saat keçdi, buna görə qan qlükoza yoxlayıram. Sonra video tənzimləmə sinifim üçün ev tapşırıqları üzərində işləyirəm. Tədqiqatlar diabet və demans arasında potensial bir əlaqəni göstərdi, buna görə beynimi aktiv saxlamaq üçün yeni şeylər öyrənməyə davam edirəm.

9:30 a.

İndi duş almaq və ikinci səhər yeməyi yemək vaxtı gəldi. Bu gün yoga günüdür, buna görə yemək qrafiki qeyri-adi olur.

Həyat yoldaşım və mən gecə 2-də yoga dərsi keçirik. və müəllimimiz dörd saat əvvəl heç bir şey yeməməyi tövsiyə edir. Beləliklə, bir səhər yeməyini erkən, digəri isə səhər 10-da yeyirik.

Bu gün yeni bir kitabımdan, Elektrikli bişiricilər üçün diabetli yemək kitabından, həmçinin mavi meyvələrdən və bərk qaynadılmış yumurtadan səhər yeməyi. Bu 32 qram karbondur. İkinci səhər yeməyimə bir taxıl əlavə etməyi xoşlayıram, çünki yenidən yeyə biləcəyimə qədər məni tutacağını bilirəm.

10: 15-də

İkinci səhər yeməyim böhranlı bir müştəri tərəfindən kəsilir. Başqa bir fincan yaşıl çay içirəm və masamda yemək yeyirəm. Bu ideal deyil. Yemək yediyim zaman mətbəx masasında oturmağı və ərimlə söhbətdən zövq alıram.

səhər saat 11:00.

Böhran qarşısı alındı.

Həyat yoldaşımı tanıdığımdan və yoga acından evə qayıdacağımdan ya yavaş ocağı yandırmağı və ya əvvəlcədən evə çatanda tez istiləşə biləcəyimiz bir şey etməyi çox istəyirəm. Bir planımız varsa, yeməyə (və pis seçim etməyə) az meyl etdiyimizi gördüm.

Bu gün mən qızılbalıq çəyirdəyini düzəldirəm. Somon bişirirəm və şorbanın əsasını düzəldirəm. Geri qayıdanda hər şeyi bir yerə toplayıb istiləşdirmək lazım olacaq. Hər şey bişirsə də, sosial mediada diabetli onlayn icma (DOC) ilə tanış oluram.

Saat 1: 15-də.

Qan qlükozamızı tarayıram, sonra yoldaşımla yoga dərsi keçirik. 90 dəqiqə boyunca itburnu üzərində (ouch!) Diqqət etdiyimiz SoCoYo (Cənubi Komfort Yoga) dan Al ilə təcrübə aparırıq, sonra evə sürürük.

Yoga, diabet xəstələri üçün stres idarəetmə və gücləndirici məşqlər daxil olmaqla bir çox potensial faydalar təklif edir. Elastiklik və balansı yaxşılaşdırmaq üçün də əla bir yoldur.

40 dəqiqədə biraz sürücülük var, amma Al sinfi buna dəyər. Namaste, yallah.

Saat 4:30.

Evə çatırıq və ehtimal ki, ac qalırıq. Somon balığı 31 qram karbonda qurtarmağa göndərildi. Metforminin ikinci gündəlik dozasını da qəbul edirəm. (Çərşənbə axşamı olsaydı, həftəlik Trulicity inyeksiyasını da edərdim.)

5: 00-da.

Bu axşam DiabetesSisters dəstək qrupunun iclası üçün bir gündəm toplamaq vaxtı gəldi. Öz diabet kitablarımız kitabxanasını yaratdıq və mən onları yoxlamaq üçün bir sistem hazırlamalıyam. Qidalanma, hamiləlik, karb sayımı, yemək planlaması, şəkər xəstəliyinin tükənməsi və digər mövzularda qrupu paylaşmaqdan məmnunam.

Səhər 6:30.

Aylıq DiabetSisters görüşümüz üçün yerli bir kitabxanaya rəhbərlik edirəm. Bu günün mövzusu, gücləndirmək və öz sağlamlığınızın baş direktoru olmaqdır. Hava yağışlı və acınacaqlı olduğundan fəallığın az olacağını düşünürəm.

Səhər saat 8: 45-də.

Nəhayət qalmaq üçün evə gəldim! Kanadadan olan qonaq qonağımızla bir az ziyarət etmək və 15 qram karbon ilə yüngül qəlyanaltı etmək vaxtı gəldi. Nə qədər erkən durduğumu nəzərə alsaq, gözlərimi açmaq üçün bir mübarizə.

9:30 səhər.

Qan qlükoza yoxlayıram və yatağa hazırlaşıram. Gün ərzində baş verən üç möhtəşəm hadisəni və günün daha yaxşı olması üçün edə biləcəyim bir şeyi sadalayaraq 5 dəqiqəlik jurnalda başqa bir dövr edirəm. Başım yastığa dəyən kimi yuxuya getməyimi gözləyirəm. Gecəniz xeyir.

Shelby Kinnaird, müəllif Elektrikli təzyiq bişirənlər üçün şəkərli diabet kitabı və Diabet üçün Mobil Karbohidrat Sayğac Bələdçisi, sağlam yemək istəyən insanlar üçün reseptlər və tövsiyələr dərc edir Diabetik Foodie, bir veb sayt tez-tez "üst diabet blog" etiketi ilə möhürlənir. Shelby, Vaşinqtonda səslərini eşitdirməyi sevən bir ehtiraslı diabet müdafiəçisidir və o, iki liderdir DiabetSisters Richmond, Virciniya ştatlarında dəstək qrupları. 1999-cu ildən bəri 2-ci tip diabeti uğurla idarə edir.