Hamiləlik zamanı xurma yemək təhlükəsizdirmi və əməyə kömək edə bilərmi?

MəZmun

• Hamiləlikdə xurma yeməyin faydaları
• Hamiləlikdə xurma yeyərkən ehtiyat tədbirləri
• Xurma əməyinizə kömək edə bilərmi?
• Hamiləlik zamanı digər quru meyvələri yemək
• Paket

Hamiləlik dövründə şirin və sağlam qəlyanaltılara gəldikdə, tarixlərdə səhv ola bilməzsiniz.

Həqiqət deyilirsə, bu qurudulmuş meyvə sizin radarınızda olmaya bilər. Yenə də bir ovuc xurma yemək bəzilərinin anladığından daha qidalıdır.

Budur, bu meyvənin əməyə necə təsir edə biləcəyi daxil olmaqla hamiləlik zamanı xurma yeməyin bir neçə faydasına nəzər salaq.

Hamiləlikdə xurma yeməyin faydaları

Xurma, hamiləlik dövründə bir çox qida faydası təqdim edir.

Bir gün özünü enerjili hiss edə bilərsən, ertəsi gün yorğunsan və aydın düşünə bilmirsən. (Təşəkkürlər hamiləlik beyin sisidir.) Sisteminizə nə qədər çox qida və vitamin qursanız, fiziki və zehni olaraq daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Xurma, çiçəkli bir bitki növü olan xurma ağacından bir meyvədir. Xurma meyvələrin ən şirin növlərindən biridir. Ancaq narahat olmayın, təbii şəkər növüdür.

Bu qurudulmuş meyvəni yemək, şirin dişinizi doydurmaq üçün bəlkə də ənənəvi dondurma istəklərindən daha sağlam bir yol təqdim edir. Yaxşı bir təbii fruktoza mənbəyi olduğu üçün xurma sizə hamiləlik yorğunluğu ilə mübarizə aparmaq üçün enerji verə bilər - qazanc qazan.

Qidalanma faydaları burada dayanmır. Həzm sisteminizin normal işləməsi üçün xurma liflə də yüklənir. Və nəticədə hamiləliklə əlaqəli qəbizlik problemi ilə qarşılaşma ehtimalı azdır.

Xurma eyni zamanda folat mənbəyidir, bu da doğuş qüsurları ehtimalını azaltmağa kömək edir. Həm də dəmir və K vitamini təmin edirlər.

Pəhrizinizdə daha çox dəmir almaq enerji səviyyənizi artıra bilər və dəmir çatışmazlığı anemiyasına qarşı mübarizə aparır. Bundan əlavə, K vitamini böyüyən bir körpənin güclü sümüklərini inkişaf etdirməyə kömək edir və əzələ və sinir fəaliyyətinizi yaxşılaşdırır.

Xurma eyni zamanda zəngin bir potasyum mənbəyidir, qan damarlarının rahat və təzyiqinin aşağı olmasına kömək edən bir elektrolit mineralıdır.

Hamiləlikdə xurma yeyərkən ehtiyat tədbirləri

Xurma yalnız sağlam deyil, həm də hamiləlik zamanı yemək üçün təhlükəsizdir. Tarixlərin hamiləliyin birinci, ikinci və ya üçüncü trimestrində mənfi təsir göstərdiyini göstərən heç bir dəlil yoxdur.

Əslində bunun tam əksinə: Xurma yemək müsbət təsir göstərə bilər və xüsusən də az enerji və ya kabızlıkla qarşılaşdığınız təqdirdə özünüzü yaxşılaşdırmanıza kömək edə bilər.

Xurmaların daha asan əməyin yaranmasına səbəb olduğu barədə yayılan xəbərlərə görə - bir saniyədə daha çox - bəzi insanlar hamilə olarkən ilk dəfə onları sınaya bilərlər.

Bu səbəbdən bir tədbir də tarixlərə allergik reaksiya göstərmə riski (çox az ehtimal olunur). Reaksiya əlamətlərinə ağız və ya dil ətrafında qarınqalanma, qaşınma və ya şişkinlik daxildir. Bu simptomlar inkişaf edərsə, xurma yeməyi dərhal dayandırın.

Xurmanın karbohidrat və kalori baxımından da yüksək olduğunu unutmayın, buna görə də OB kalori qəbulunuza və ya qan şəkərinizə baxın dediyi təqdirdə həddini aşmayın. Gündə altı tarixlə məhdudlaşın.

Xurma əməyinizə kömək edə bilərmi?

Xurma ağacı Yaxın Şərqdə yerli bir bitkidir, buna görə xurma ABŞ-da əsas qida deyil, dünyanın o hissəsindədir və minilliklərdir.

Xurmaların uzun müddətdir terapevtik faydaları olduğuna inanılır (antiinflamatuar, antioksidan, anti-şiş). İddia olunan başqa bir fayda da xurmanın əməyi yaxşılaşdırma qabiliyyətidir.

İş təcrübəsini artırmaq üçün bu qurudulmuş meyvəni yemək köhnə bir şəhər (daha doğrusu, qədim) bir mif kimi görünə bilər, lakin tədqiqatçılara görə, bu iddianı dəstəkləyən bəzi dəlillər var. Beləliklə, hamiləlik dövründə neçə xurma yediyinizə görə, doğumunuz dərmanların köməyi olmadan başlaya bilər, çünki xurmanın təbii induksiyanı təşviq etdiyinə inanılır.

Tədqiqatçılar, 69 hamilə qadının təxmini çatdırılma tarixlərinə qədər 4 həftə ərzində gündə altı xurma yediklərini söylədilər. Tədqiqat, doğum tarixlərindən əvvəl heç bir xurma yeməyən 45 hamilə qadından ibarət idi.

Tədqiqatın sonunda, tədqiqatçılar, 4 həftə ərzində gündə altı xurma yeyən qadınların ilk doğuş mərhələsinin daha qısa olduğunu, ortalama servikal genişlənmə olduğunu və daha çoxunun xəstəxanaya gəldikdən sonra qişalarının qüsursuz olduğunu aşkar etdilər. (Başqa sözlə, uşaqlıq boynu doğuş üçün daha yetişmişdi.)

Əlavə olaraq xurma yeyən qadınların yüzdə 96-sı, xurma yeməyən qadınların yalnız yüzdə 79-u ilə müqayisədə özbaşına doğuş keçirdi.

Daha yaxın 154 qadın, hamiləlikdə xurma yeyən 77, yeməyən 77 ilə müqayisə etdi. Tədqiqatçılar, xurma yeyənlərin əməyi artırmaq və ya sürətləndirmək üçün tibbi müdaxiləyə heç bir xurma yeməyənlərə nisbətən daha az ehtiyac duyduqlarını tapdılar.

Bu tapıntılara əsasən, tədqiqatçılar xurma yeməyin əməyin induksiyasına olan tələbi azalda biləcəyinə inanırlar. Bütün qadınlara fayda gətirəcəyini təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. (Ancaq əmin olduğunuz tarixə qədər gündə bir neçə gündə çırpmaq zərər verməz!)

Hamiləlik zamanı digər quru meyvələri yemək

Xurma hamiləlik zamanı yeyə biləcəyiniz yeganə qurudulmuş meyvə olmadığına diqqət yetirin. Meyvə ümumiyyətlə vitaminləri, lifləri və digər qidaları sayəsində sağlamdır. Həm də doldurur və daha uzun müddət məmnun olmağınıza kömək edə bilər.

Ancaq qurudulmuş meyvələri də az miqdarda yemək vacibdir. Qurudulmuş meyvələr qurutma prosesindən keçir (bəli, bunun bir az açıq olduğunu bilirik), bu da suyun itirilməsinə səbəb olur. Nəticədə, bu meyvələr qurudulmamış həmkarlarından daha çox kalori və şəkərə sahibdir.

Beləliklə, bir ovuc sevdiyiniz quru meyvəni yemək eyni miqdarda təzə meyvə yeməklə eyni deyil. Beləliklə, şəkər qəbulunu idarə etməyə çalışırsınızsa, gündə yarım fincandan bir fincan qurudulmuş meyvəyə çox qalın.

Qurudulmuş meyvələri təkbaşına yeyə, hamarlığa əlavə edə və ya salatın və ya yan yeməyin üstünə səpə bilərsiniz.

Paket

Sağlam hamiləlik, çox miqdarda təzə və quru meyvələrin daxil ola biləcəyi sağlam, balanslı bir pəhriz yeməkdir. Xurma lif baxımından zəngin olduqları və digər qida və vitaminlərə sahib olduqları üçün əla seçimdir.

Tədqiqat nəticələri dəqiqdirsə, hamilə olarkən xurma yemək yalnız spontan, təbii induksiya şansınızı yaxşılaşdırır.