Dana Linn Bailey intensiv krossfit məşqindən sonra rabdo xəstəxanasında idi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Rabdomiyoliz (rabdo) olma ehtimalı sizi gecələr oyaq saxlamır. Ancaq vəziyyət * baş verə bilər və sıx bir CrossFit məşqindən sonra bədən rəqibi Dana Linn Bailey'i xəstəxanaya endirdi. Zədəsindən sonra o, İnstaqramda həddindən artıq məşq etməyin ciddi nəticələrə səbəb ola biləcəyi barədə xatırlatma yerləşdirib.

Birincisi, rabdo haqqında qısa məlumat: Sindrom tez -tez ağır məşqlərdən əzələlərin zədələnməsindən qaynaqlanır (digər ümumi səbəblər travma, infeksiya, viruslar və narkotik istifadəsi ola bilər). Əzələlər parçalandıqca kreatin kinaz adlı fermenti, eləcə də mioqlobin adlı zülalını qana sızdırırlar ki, bu da böyrək çatışmazlığı, kəskin kompartman sindromu (əzələlərdə təzyiqin artması nəticəsində yaranan ağrılı vəziyyət) və elektrolit ilə nəticələnə bilər. anormallıqlar.Semptomlar, radarın altında asanlıqla uçan və rabdo yaşadığınızı anlamaqda çətinlik çəkən əzələ ağrısı və zəifliyi və tünd rəngli sidiydən ibarət ola bilər. (Bax: Rabdomiyoliz haqqında bilmək lazım olan hər şey)

Əgər rabdo ciddi səslənirsə, bunun səbəbi budur. Ancaq bu da nadirdir və çox məşq edən biri olmasına baxmayaraq, Linn Bailey bunun gəldiyini görmədi. Keçmiş Qadın Fiziki Olimpiası İnstaqram səhifəsində öz təcrübəsini "qaldırmaqda yeni olmağınızdan və ya 15+ ildir məşq etməyinizdən asılı olmayaraq" rabdonun demək olar ki, hər kəsin başına gələ biləcəyi barədə xəbərdarlıq sözü olaraq paylaşdı. Əlavə etdi: "Mənim kimi rəqabət aparırsan, bu sənin başına gələ bilər !!" (Bir dəfə, Paralimpiya snoubordçusu Amy Purdy başına gəldi.)

Linn Bailey, 2 dəqiqəlik AMRAP stansiyalarının 3 turunu tələb edən çətin CrossFit məşqindən bir neçə gün sonra bir şeyin olmadığını anladı. Stansiyalardan biri, glute-ham geliştiricisi üzərində edilən və yerdəki oturuşlardan daha uzun bir hərəkət aralığına imkan verən GHD sit-upları idi. Onları əvvəllər də etsə də, Linn Bailey, aralıq müddətində bacardığı qədər GHD oturması aparmağa çalışmağın rabdo diaqnozuna səbəb olduğuna inandığını söylədi. (Bu qadın özünü bir çox çəkmə hərəkətinə itələdikdən sonra rabdo keçirdi.)

"Mənə həqiqətən çox yaxşı bir kardio məşq kimi gəldi" dedi. "Düşünürəm ki, bu məşqdən sonra hətta ayaqlarımı məşq etdirdim və həftənin qalan hissəsini də məşq etdim. Düşündüm ki, həqiqətən ağrıyıram və həqiqətən pis bir DOMS aldım və bu da məni psixo olduğum üçün məşqdən daha çox bəyəndi." Təxminən üç gün sonra Linn Bailey, qarnının şişdiyini gördü və davam edən ağrının və açıqlanmayan şişkinliyin beşinci gününə çatdıqda həm sidik, həm də qan testi aparan həkimə getdi. "Böyrəklər yaxşı işləyirdi, amma qaraciyərim işləmirdi" deyə yazdı və həkiminin tövsiyəsi ilə dərhal müalicə üçün ER-ə müraciət etdiyini söylədi.

Yaxşı xəbərdir ki, Linn Bailey "xoşbəxtlikdən vaxtında müalicə olunduğu üçün" rabodasından tam sağaldığını söylədi. "Çoxlu mayelər və kədərli hissə bəli... bütün səviyyələr normala dönənə qədər heç bir çəki məşqi yoxdur... Və onlar da var!!" davam etdi. "Bir neçə gün daha maye və istirahət edin." (Əlaqədar: İstirahət gününə ciddi ehtiyacınız olan 7 əlamət)

İstər CrossFit-ə daxil olsanız, istərsə də daha aşağı səviyyəli bir məşq seansına üstünlük verin, hər kəs Linn Bailey-in paketindən faydalana bilər: Fitnes səviyyənizdən asılı olmayaraq bədəninizin məhdudiyyətlərini nəzərə almaq vacibdir.

Üçün nəzərdən keçirin