Sol tərəfdəki ürək çatışmazlığı ilə komplikasiya riskinizi azaltmanın 5 yolu

MəZmun

• Müalicə planınıza sadiq qalın
• Bir tətbiq ilə vəziyyətinizi idarə edin
• Ürəyiniz üçün yeyin
• Bir məşq planını müzakirə edin və başlayın
• Zehni rifahınızı düşünün və kömək edin
• Ürək çatışmazlığının ağırlaşmaları
• Paket

Fəsadlar və ürək çatışmazlığı

Ürək çatışmazlığı böyrək və qaraciyər zədələnməsi də daxil olmaqla bir sıra digər sağlamlıq problemləri riskini artırır. Eyni zamanda nizamsız bir ürək döyüntüsü və ya ürək qapağı problemi inkişaf riskini artıra bilər.

Əgər sizə ürək çatışmazlığı diaqnozu qoyulubsa, bu o deməkdir ki, ürəyiniz artıq bədəninizdə qanı güclü şəkildə vurmur. Ürək çatışmazlığı ürəyin sol və ya sağ tərəfində başlaya bilər.

Ürək çatışmazlığının bir neçə növü var. Sol tərəfli ürək çatışmazlığı daha çox görülür və sistolik və diastolikdir. Hər iki növ də eyni növ fəsadların yaranma riskini artırır. Məsələn, sol tərəfli ürək çatışmazlığının ümumi bir komplikasiyası sağ tərəfli ürək çatışmazlığıdır.

Ürək çatışmazlığı ilə yaşayırsınızsa, əlaqədar komplikasyon riskini azaltmaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Müalicə planınıza əməl etmək və sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri başlamaq üçün yaxşı yerlərdir.

Fəsadlarla qarşılaşma şansınızı azaltmaq və ürək çatışmazlığını idarə etmək üçün sadə tövsiyələr haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Müalicə planınıza sadiq qalın

Ürək çatışmazlığı fəsadları riskini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biri, həkiminizin tövsiyə etdiyi müalicə planına başlamaq və ona sadiq qalmaqdır.

Vəziyyətiniz yaxşı idarə olunduqda, pisləşmə ehtimalı azdır. Dərmanlarınızı təyin olunduğu kimi qəbul edərkən və həkiminizin göstərişlərinə əməl etdikdə, ehtimal ki, daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Dərmanlarınızı hər gün qəbul etməyi və ya müalicə xərclərini idarə etməyi unutmağınız çətin ola bilər. Əslində, JAMA Internal Medicine-də dərc olunan bir xəbərə görə, ABŞ-da 178.102 ürək çatışmazlığı xəstəsi arasında yalnız yüzdə 52-si dərmanlarını mütəmadi olaraq qəbul etmişdir.

Müalicə üçün maddi maneələrlə qarşılaşırsınızsa, həkiminizə bildirin. Daha ucuz olan müqayisə edilə bilən bir müalicə təklif edə bilərlər. Dərmanlarınızı qəbul etməyi xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, gündəlik həyəcan siqnalı qoymağa çalışın və ya ailənizdən və ya dostlarınızdan xatırlamağınıza kömək istəyin.

Bir tətbiq ilə vəziyyətinizi idarə edin

Ürək çatışmazlığı olduqda, vəziyyətinizi və sağlamlığınızı idarə etmək çox iş kimi hiss edə bilər. Bir ağıllı telefon tətbiqi dərmanlarınızı, görüşlərinizi, simptomlarınızı və ruh halınızı izləməyinizə kömək edə bilər. America's Heart Failure Society-nin Heart Failure Storylines adlı pulsuz bir tətbiqi var və digərləri də çoxdur.

2018-ci ildə aparılan bir araşdırmada ürək çatışmazlığına görə mobil sağlamlıq tətbiqetmələri barədə əvvəlki 18 hesabat nəzərdən keçirildi. Tədqiqat müəllifləri, tətbiqlərin istifadə edən insanlar üçün bir fərq yaratdığını təklif edən ümumi bir tendensiyanı qeyd etdilər. Tətbiqlərin iqtisadi cəhətdən səmərəli olduğunu və öz qayğıları ilə məşğul olan insanları təşviq etdiklərini də bildirdilər.

Ürəyiniz üçün yeyin

Ürək üçün faydalı qida seçimləri etmək ürək çatışmazlığını idarə etməyin vacib bir tərəfidir. Doktorunuz sizə uyğun bir yemək planı tapmanıza kömək etmək üçün bir diyetisyeni görməyinizi tövsiyə edə bilər.

Ürək çatışmazlığı yaşayan insanlar üçün geniş yayılan iki pəhriz və Aralıq dənizi pəhrizidir.

A, hər iki diyetanın və xüsusilə DASH planının ürək çatışmazlığı olan insanlar üçün faydalı ola biləcəyini göstərdi. Müəlliflər Aralıq dənizi pəhrizi ilə bağlı əlavə tədqiqat aparmağı tövsiyə etdilər və DASH planının inkişaf etmiş ürək funksiyası kimi faydalar verə biləcəyini qeyd etdilər.

Müəyyən bir pəhrizə sadiq qalmaq istəmirsinizsə, başqa bir seçim müntəzəm olaraq ürəkdən sağlam seçimlər etməkdir. Amerika Ürək Dərnəyi (AHA) insanlara bir neçə əsas prinsipə əməl etmələrini tövsiyə edir.

Ümumiyyətlə, diqqətinizi aşağıdakılara yönəltmək istəyəcəksiniz:

• Müəyyən qidaların və əşyaların məhdudlaşdırılması. Natrium, doymuş yağ, xolesterol və şəkəri azaltmaq üçün səy göstərin. Trans yağlardan tamamilə qaçmaq ən yaxşısıdır.
• Yüksək qidalı qidalar seçin. Tərəvəzlər, meyvələr, yağsız zülallar və tam taxıllar kimi yeməklərinizə sadə, faydalı qidaları daxil etməyi hədəfləyin. Yağsız və ya yağsız süd məhsullarına yapışın.

Bir məşq planını müzakirə edin və başlayın

Doktorunuz ürək çatışmazlığını idarə etmək üçün ümumi planınızın bir hissəsi olaraq idmanı müalicə etməyinizi tövsiyə edə bilər. Doktorunuzla sizin üçün uyğun idman səviyyəsi və necə başlayacağınız barədə danışın. Vəziyyətinizə görə bir ürək reabilitasiya proqramı tövsiyə edə bilərlər.

Bir çox insan üçün başlamaq üçün əla bir məşq sadəcə gəzməkdir. Fitness səviyyəniz yaxşılaşdıqca daha uzun müddət və daha sürətlə gəzərək tədricən yığa bilərsiniz. Orta dərəcədə aktivliyi çətinləşdirirsinizsə, həkiminizə bildirin və təklif etdiklərini görün.

Təəccüblüdür ki, bəzi proqramlar yüksək intensivlikli interval təlimindən (HIIT) istifadə edə bilər. Bu məşq forması çox gərgin kardio idmanını qısa fasilələrlə əvəz edir.

Tapılan bir HIIT ürək çatışmazlığı xəstələrinə kömək edir və daha ənənəvi idman yanaşmaları ilə birləşdirildikdə ən yaxşısıdır. Əvvəlcə həkiminizlə müzakirə etmədən bu yanaşmanı sınamayın.

Zehni rifahınızı düşünün və kömək edin

Ürək çatışmazlığı ilə, emosional sıxıntı içində olmaq sağlam olmağı çətinləşdirə bilər. Cleveland Klinikası qeyd edir ki, stres və depressiya sinə ağrısı və infarkt kimi ürək hadisələri riskinizi artıra bilər. Ancaq ürək çatışmazlığı özlüyündə stresli ola bilər və əslində insanların depressiyaya düşməsinə səbəb ola bilər.

Çətin emosiyalar, narahatlıq və ya stres yaşayırsınızsa, həkiminizlə danışın. Bölgənizdəki zehni sağlamlıq xidmətləri barədə sizə məsləhət verə bilərlər. Tək başına bir terapevt və ya digər psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edə bilərsiniz.

Həyatınızdakı insanlardan emosional dəstək axtarmaq da vacibdir. Dostlarınıza və ailənizə müraciət edin və onlara danışmaq istədiklərinizi bildirin. Bir dəstək qrupu axtarmağı da düşünə bilərsiniz. AHA, onlayn dəstək şəbəkələri ilə başlamaq üçün bir yer təqdim edir.

Ürək çatışmazlığının ağırlaşmaları

Ürək çatışmazlığının ağırlaşmaları ciddi ola bilər, bəziləri isə həyati təhlükəlidir. Bu səbəbdən onları yaşamaq riskini azaltmaq üçün addımlar atmaq çox vacibdir.

Ən çox görülən ağırlaşmalardan bəziləri bunlardır:

• Düzensiz ürək döyüntüsü. Aritmiya olaraq da bilinən nizamsız bir ürək atışı, ürəyinizin daha sürətli və ya daha az təsirli bir ritmdə vurmasına səbəb ola bilər. Öz növbəsində, bu, qanınızı birləşdirməyə və laxtalanma əmələ gətirə bilər. İnme, infarkt və ya pulmoner emboliya səbəb olarsa, bu həyati təhlükə yarada bilər.
• Ürək qapağı problemləri. Ürək çatışmazlığı ürəyinizin ölçüsünü dəyişdirə bilər və içəridə qanı xaric edən dörd qapağa təzyiq göstərə bilər. Bu dəyişikliklər klapanların işinə təsir göstərə bilər.
• Böyrək ziyanı. Böyrəklərinizdə azalmış qan axını bunlara zərər verə bilər və hətta sıradan çıxmasına səbəb ola bilər. Ən ciddi hallarda insanlar diyalizə ehtiyac duyurlar.
• Qaraciyər zədələnməsi. Ürək çatışmazlığı qaraciyərə daha çox təzyiq göstərir, bu da çapıqlara səbəb ola bilər və onun işinə təsir göstərir.

Paket

Ürək çatışmazlığından fəsadların yaranma riskini azaltmaq üçün tədbir görmək sağlamlığınızı idarə etməyin vacib hissəsidir. Müalicə planınıza əməl etmək, ürəkdən qidalanma rejiminə riayət etmək, idman etmək və emosional sağlamlığınıza qayğı göstərmək hər şeyi dəyişdirə bilər. Ürək çatışmazlığı fəsadlarından narahat olursunuzsa, riskinizi azaltmaq üçün nə edə biləcəyiniz barədə daha çox məlumat üçün həkiminizlə danışın.