CrossFit: Mükəmməl Məşq Çağırışı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Düşünürəm ki, bir -birimlə orta dərəcədə maraqlanan bir ailəm var. Əkiz bacım Rachel ilə bu dünyaya qardaşımın gəldiyi gün, yalnız iki il sonra gəldiyimiz üçün bənzərsizik. Beləliklə, hamımız eyni doğum gününü (25 İyul) paylaşırıq, hamımız Aslanıq və hamımız dözülməz bir şəkildə açılırıq.

Bu iddianı nümayiş etdirmək üçün hamımız iki aydan az əvvəl, eyni vaxtda (bir -birimizi dəstəkləmək üçün) idman zalı üzvlüyümüzdən imtina edib "fitnes" anlayışını bir neçə pillə qaldırmağa qərar verdik. Bizim motivasiyamız? Jaime, qardaşımın sevgilisi və hamiləlikdən sonra yeni tapılan bədəni və yalnız 11 aylıq CrossFit.

Bu yeni işin ən gülməli tərəfi, Ben, Rachel və mən əvvəllər düşündüyümüzdən daha çox mil uzaqda yaşamağımızdır, amma yenə də bir şəkildə bir -birimizi məsafədə motivasiya etməyi bacarırıq. Ben Atlantada, Reyçel Skotsdeyldə və mən də burada, Nyu-Yorkda (birtəhər ştatlar üzrə müqayisə etsək də, həmişə ən bahalı mükafatı qazanır).

Qısacası, "CrossFit əsas güc və kondisioner proqramı olması ilə fəxr edən bir konsepsiyadır. Bu, ixtisaslaşdırılmış fitness proqramı deyil, on tanınmış fitnes sahəsinin hər birində fiziki səriştəni optimallaşdırmaq üçün düşünülmüş cəhddir. Bunlar: ürək-damar və tənəffüs dözümlülüyü. dözüm, güc, elastiklik, güc, sürət, koordinasiya, çeviklik, balans və dəqiqlik. "

Bu adi bir insan üçün bir az sıx görünə bilər, amma şəxsən məni satan şey, bu inancın fiziki cəhətinin gündəlik hərəkətlərinizə və sağlamlığınıza dəstək olacağıdır. Dərsdə etdiyiniz hər hərəkət gündəlik həyatınızı yaxşılaşdıracaq bir məqsədə xidmət edir- bir çamadanı yuxarı bir çöpə qaldırmaq, ərzaq daşımaq və ya körpənizi tutmaq üçün götürmək.

CrossFit-in "kult" olaraq adlandırıldığını və ya kənardakıların əslində başa düşmədikləri həmfikir bir qrup insan olduğunu eşitmişəm. Bu, başqaları üçün doğru ola bilər. Mənim üçün, şəxsən, bu proqramın əsas məqamları qidalanma təhsili, rəqabət, qrup məşqləri və motivasiyadan keçdi - idman salonuna tək gəzintidən heç vaxt ala bilməyəcəyiniz bir şey. Dərs cədvəllərində elastiklik və harada olmağınızdan asılı olmayaraq, idman zalı ilə və ya olmadan, avadanlıqla və ya olmadan, dostlarınızla və ya dostlarınız olmadan öz tələbkar məşqlərinizi yaratmaq bacarığı, həmişə yolda olan bizim üçün əvəzolunmaz bir şeydir.

CrossFit-ə olan baxışım belədir: Bu, heç edə biləcəyiniz ən gülməli, yorucu, ağciyər sıxan, ürək döyüntü və sopping-ıslak məşqdir. Eliptikanı unut - nə zarafatdır. Yoga? Böyük bir şey yoxdur. Və qaçmaq, əlində olan tək şeydirmi? Əgər ağrımırsa və nahar etmək istəmirsinizsə, o qədər də çox çalışmırsınız. Böyük get və ya evə get! İnanın, bədəniniz sizə təşəkkür edəcək.

Ciddi şəkildə deyə bilərəm ki, CrossFit ilə beş həftə ərzində idmanda etdiyim hər hansı digər cəhddən daha yaxşı nəticələr əldə etdim. Yoqa, Pilates, velosiped sürmə, qaçış, şəxsi məşqlərdən tutmuş çoxlu sayda proqram idarə etmişəm; Siz buna ad verin, mən sınadım. Buna görə də bir fikir verin və eyni hiss etdiyinizi yoxlayın.

Ümumi sağlamlığımızı öyrənməyə, araşdırmağa və gücləndirməyə davam edərkən ailəmizi bu səyahətdə izləyin. Qarşılaşdığımız problemlər, əldə etdiyimiz tərəqqi və təcrübəmizin nəticələri barədə hesabat verəcəyəm.

New Yorkda yaşayırsınızsa, www.crossfitmetropolis.com saytına daxil olun və sahibi və müvəffəqiyyətli CrossFitter Eric Love -ı istəyin. Onu sevəcəksən, söz verirəm. New York xaricində yaşayırsınızsa və ya səyahət edəcəksinizsə və daxil ola biləcəyiniz bir CrossFit idman zalı tapmalısınızsa, www.crossfit.com/cf-affiliates.com saytına daxil olaraq bölgənizdəki filialları tapa bilərsiniz.

Jaime, Ben və Rachel'in CrossFit təcrübələri haqqında daha çox eşitmək üçün bura vurun.

Renee Woodruff Shape.com saytında səyahət, yemək və tam yaşayış haqqında bloqlar yazır. Onu Twitter -də izləyin!

Üçün nəzərdən keçirin