Zoğal dərmanları sizin üçün yaxşıdırmı? Faydaları, yan təsiri və dozası

MəZmun

• Zoğal həbi nədir?
• Sidik yollarının infeksiyalarının qarşısını almağa kömək edirlər
• Güclü Antioksidanları ehtiva edirlər
• Digər potensial üstünlüklər
• Zoğal həbləri şəkər əlavə etmir
• Yan təsirlər və qarşılıqlı təsir
• Tövsiyə olunan dozalar
• Alt xətt

Zoğallar xüsusilə tətil mövsümündə populyar bir müalicə olan kiçik, tart, parlaq-qırmızı giləmeyvələrdir.

Antioksidantlarla doludur və bir çox sağlamlıq faydası verir.

Qurudulmuş, tozlu zoğaldan hazırlanan zoğal həbləri hər gün zoğal yeymədən bu faydalardan zövq almağın asan yolunu təklif edir.

Bu məqalələrdə zoğal dərmanları üçün ən çox yayılmış istifadələr, onların potensial sağlamlıq faydaları və yan təsirləri və tövsiyə olunan dozaları nəzərdən keçirilir.

Zoğal həbi nədir?

Zoğal həbi qurudulmuş, toz zoğaldan hazırlanmış kiçik tabletlər və ya kapsullardır.

Təzə zoğal kimi eyni sağlamlıq faydalarını təmin edirlər.

Bəzi zoğal həbləri də təsirlərini artırmaq üçün C vitamini və ya probiyotiklər kimi digər maddələr ehtiva edir.

Xüsusiyyətlər markaya görə dəyişir, lakin bir dənə zoğal həbi adətən 8 unsiya (237 ml) bir stəkan təmiz zoğal şirəsinə bərabərdir.

Zoğal dərmanları apteklərdə tez-tez satıla bilər və ya onlayn olaraq əldə edilə bilər.

Xülasə Zoğal həbi qurudulmuş, tozlu zoğaldan hazırlanır və təsirini artırmaq üçün əlavə maddələr ola bilər. Tezgah üzərində satın alına bilər və təzə zoğal və ya zoğal suyu ilə eyni üstünlükləri təmin edir.

Sidik yollarının infeksiyalarının qarşısını almağa kömək edirlər

Zoğal həbi təkrarlanan sidik yollarının (UTİ) qarşısını almağın təsirli bir yolu ola bilər.

Zoğalda qarşısını alan proanthosyanidin adlanan birləşmələr var E. coli bakteriyaların uretranın və kisənin astarına yapışmasından (1, 2).

Bakteriyalar toxumalara yapışa bilmirsə, çoxalmağa və infeksiyaya səbəb ola bilmirlər.

Bir sıra tədqiqatlar, iki ay boyunca hər gün 36 mq proanthosyanidin ehtiva edən zoğal həbinin alınmasının, xüsusilə qadınlarda UTİ-lərin tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini müəyyən etdi (3, 4, 5, 6).

Digər tədqiqatlar müxtəlif populyasiyalarda, o cümlədən qocalar evlərində yaşayan və ya kisəsi xəstəlikləri olan yaşlı insanlarda faydalı təsir göstərməmişdir (7, 8, 9, 10).

Tədqiqatlar bir-birinə zidd nəticələr verdiyinə görə, zoğal dərmanlarının UTİ-nin qarşısını almasında ənənəvi antibiotiklər qədər təsirli olub-olmadığı məlum deyil (11, 12).

Bu qarışıq nəticələr təhsil dizaynındakı fərqlər və ya zoğal ağacının xaricində olan göbələklər və ya bakteriyaların səbəb olduğu UTI-nin 25-35% -nin qarşısını almağa təsirli olmaya bilər. E. coli (13, 14, 15, 16).

Xülasə Zoğal həbi, qarşısını alan proanthosyanidinləri ehtiva edir E. coli bakteriyaların sidik yollarına yapışmasından və ağrılı infeksiyalara səbəb olması.

Güclü Antioksidanları ehtiva edirlər

Zoğallar antioksidantlarla doludur, bədəninizi sərbəst radikalların vurduğu zərərdən qoruyur.

Sərbəst radikal ziyan ürək xəstəlikləri və diabet də daxil olmaqla bir çox xroniki xəstəliklərlə əlaqələndirilmişdir (17, 18).

Maraqlıdır ki, zoğal meyvələri, yeyilən bir çox meyvə və giləmeyvə ilə müqayisədə daha çox antioksidan ehtiva edir (19).

Zoğalda olan bəzi birləşmələr sərbəst radikallarla mübarizə zamanı bədənin ən vacib antioksidanlardan biri olan E vitamini ilə müqayisədə daha təsirli olur (20, 21).

Zoğal həbləri quru, toz zoğaldan hazırlandığından, təzə meyvələrdən və ya zoğal sousu və ya zoğal jele kimi hazırlanan məhsullardan daha yüksək antioksidan konsentrasiyası var (22).

Zoğal yağı həbləri qurudulmuş, toz zoğaldan hazırlansa da, onların antioksidan tərkibi aktiv olaraq qalır. Əslində, səkkiz həftə boyunca hər gün zoğal əlavələrinin alınması bədəndəki oksidləşdirici stressin markerlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı göstərilmişdir.

Xülasə Zoğal və zoğal həbləri bədəninizi müxtəlif xroniki xəstəliklərlə əlaqəli sərbəst radikal ziyanından qoruyan çox yüksək miqdarda antioksidant ehtiva edir.

Digər potensial üstünlüklər

Zoğal yağı həbləri üzərində aparılan araşdırmalar bir qədər məhdud olsa da, zoğal şirəsi və zoğal ekstraktları ilə bağlı araşdırmalar onların aşağıdakı üstünlüklərə sahib olduğunu göstərir:

• Təkmilləşdirilmiş ürək sağlamlığı: Zoğal meyvəsi suyu ilə müntəzəm olaraq içmək ürək xəstəliyi riskini "yaxşı" HDL xolesterolu artıraraq iltihabı azaldır və xolesterol oksidləşməsinin qarşısını alır (24, 25, 26, 27).
• Mədə xoralarından qorunma: Zoğal meyvəsi suyundakı müəyyən birləşmələr aradan qaldırılmasına kömək edə bilər H. pylori mədədə bakterial infeksiyalar, mədə xorası riskini azaldır (28, 29, 30, 31).
• Daha yaxşı qan şəkərinə nəzarət: Bir sıra tədqiqatlar zoğal meyvəsinin suyu diabetli insanlarda qan şəkərinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini müəyyən etdi (32, 33, 34).
• Xərçəngdən qorunma: Test tüpü və heyvan tədqiqatları göstərdi ki, zoğalda olan birləşmələr xərçəngdən qoruya bilər və şişlərin böyüməsini ləngidir (35, 36, 37, 38).
• Sağlam dişlər və diş ətləri: Bakteriyaların sidik yollarına yapışmasına mane olan eyni zoğal birləşmələri də bakteriyaların ağzınızda çoxaldılmasının qarşısını alır və beləliklə boşluqları və diş əti xəstəliklərini azaldır (39).
• Artan toxunulmazlıq: Bir sıra kiçik tədqiqatlar zoğal meyvəsi suyundakı birləşmələrin toxunulmazlığı artıra biləcəyini və qripin simptomlarını azalda biləcəyini müəyyən etdi (40, 41, 42).

Zoğal meyvəsinin eyni faydalara sahib olub-olmadığını müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur, lakin digər zoğal məhsulları üzərində aparılan tədqiqatlar perspektivlidir.

Xülasə Zoğal suyu və ekstraktları, şəkərli diabetli insanlarda toxunulmazlığı artırır, qan şəkərini azaldır və xərçəng, ürək xəstəliyi, mədə xorası, boşluqlar və diş əti xəstəliklərindən qoruyur. Zoğal həbi bənzər təsir göstərə bilər, lakin daha çox araşdırma tələb olunur.

Zoğal həbləri şəkər əlavə etmir

Zoğal meyvəsi bu qədər cəlbedici olduğundan, bir çox zoğal resepti və məhsulları çox miqdarda şəkər ehtiva edir.

Amerika Ürək Birliyi qadınlar və kişilər hər gün müvafiq olaraq 25 və 37,5 qram əlavə şəkər istehlak etmələrini tövsiyə edir (43).

Yalnız dörddə bir stəkan konservləşdirilmiş zoğal sousu və ya bir stəkan zoğal suyu kokteyli 10 qramdan çox şəkər ehtiva edir və bu qaydalar daxilində qalmağı çətinləşdirir.

Çox miqdarda əlavə şəkər yemək ürək xəstəliyi və şəkərli diabetin inkişafı ilə əlaqələndirilmişdir, buna görə də suqəbuledici nəzarətdə saxlamağınız müdrikdir (44, 45, 46).

Zoğal həbi, əlavə şəkərin mənfi təsiri olmadan zoğalın sağlamlıq faydalarından zövq almaq üçün əla bir yol ola bilər.

Xülasə Zoğal meyvəsinin bir çox məhsulunda zoğal meyvəsinin təbii ləzzətini maska ​​etmək üçün çox miqdarda şəkər var, lakin çox əlavə şəkər yemək sağlamlığınıza pis təsir edir. Zoğal həbləri əlavə şəkər istehlak etmədən zoğalın sağlamlıq faydalarını yaşamağın bir yolunu təklif edir.

Yan təsirlər və qarşılıqlı təsir

Zoğal dərmanları nisbətən yaxşı tolere edilir, lakin bir qrup insan həbləri qəbul etdikdən sonra mədə narahatlığı, qarın ağrısı və ya sidiyin artdığını bildirdi (9, 11, 23, 47).

Zoğallar da salisilik turşu, təbii olaraq meydana gələn iltihab əleyhinə bir birləşmədir (48, 49).

Salisilatlara, o cümlədən aspirinə qarşı allergik və ya həssas olan hər kəs zoğal yağı həblərindən çəkinmək istəyə bilər, çünki mənfi reaksiya nəzəri cəhətdən mümkündür (50).

Bundan əlavə, böyrək daşları olanlar, zoğal əlavələrini qəbul etməzdən əvvəl həkimlərinə müraciət etməlidirlər. Bəzi tədqiqatlar, kalsium-oksalat daşlarının inkişaf riskini artıra biləcəyini göstərir (51, 52, 53).

Warfarin qan tökmə dərmanının təsirini artıran bir sıra zoğal əlavəsi halları da mövcuddur, buna görə yeni əlavələrə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya eczacınızla məsləhətləşməyiniz vacibdir (54, 55).

Xülasə Zoğal həbi nisbətən təhlükəsizdir, lakin bəzi insanlarda mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Salisilatlara həssaslığı və ya allergiyası olan, böyrək daşları olan bir tarix və ya qan tökən dərman Warfarin qəbul edənlər, zoğal əlavələrindən yayınmaq istəyə bilər.

Tövsiyə olunan dozalar

Zoğal dərmanları üçün standart bir doz yoxdur və miqdar markalar arasında çox fərqli ola bilər.

Ümumiyyətlə, araşdırmalar gündə 500-1.500 mq qurudulmuş zoğal tozunun alınması sidik yollarının infeksiyalarının qarşısını aldığını müəyyən etdi. Üstəlik, 1200 mq qurudulmuş zoğal suyu tozu oksidləşdirici stresi azalda bilər (11, 23, 56, 57).

Yeni araşdırmalar, proanthosyanidinlərin konsentrasiyasına yönəldilmişdir, çünki onlar zoğal həblərində əsas aktiv maddələrdən biridir.

Ən az 25% proanthosyanidin və ya hər xidmətdə 36 mq olan məhsullar sidik yollarının infeksiyalarının qarşısını alarkən ən təsirli görünür (58, 59, 60, 61).

Müxtəlif məqsədlər üçün zoğal həbləri üçün ideal dozanı təyin etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə Zoğal yağı həbləri üçün rəsmi tövsiyə olunan doza yoxdur, ancaq gündə ən az 500 mq toz zoğal və ya 36 mq proanthosyanidin qəbul etmək sidik yollarının infeksiyalarının qarşısını alır.

Alt xətt

Zoğal yağı həbləri, hər gün yeməmədən zoğalın bəzi sağlamlıq faydalarını yaşamaq istəyən insanlar üçün əla seçimdir.

Onlar antioksidantlarla doludur və bəzi insanlarda sidik yolları infeksiyalarının tezliyini azaltmağa kömək edə bilər.

Ayrıca, ürək sağlamlığını təşviq edə bilər, qan şəkəri idarəsini yaxşılaşdırır, toxunulmazlığı artırır və xərçəng, boşluqlar və mədə xoralarından qoruya bilər.

Gündə 1500 mq-a qədər dozalar çoxları üçün təhlükəsizdir.

Zoğal dərmanları tez-tez sidik yolu infeksiyası alan və ya əlavə antioksidan dəstəyi istəyənlər üçün bir cəhd etməyə dəyər.