Yuxu vərdişləriniz cinsi həyatınızı ciddi şəkildə təsir edə bilər - və vitse Versa

MəZmun

• Seks hormonları ilə yuxu arasındakı əlaqə
• 1. Soğutucu həb alın
• 2. Tər tökmək
• 3. Vücudunuzla Ayaqlaşın
• 4. Master Səhər Seks
• 5. Makiyaj Sex Prosu ol
• Üçün nəzərdən keçirin

Mürgüləyiniz nə qədər yaxşı olarsa, şəhvət həyatınız da o qədər isti olar. Elm göstərir ki, bu qədər sadədir.

Tükənmədiyiniz və əsəbiləşmədiyiniz zaman əhval -ruhiyyəli olmağınız daha çox məntiqlidir (bunu libidonu öldürə biləcək şeylər siyahısına əlavə edin), lakin hər kəs eyni dərəcədə təsirlənmir. Araşdırmalar göstərir ki, qadınlarda yuxusuzluq riski kişilərə nisbətən 40 faiz daha yüksəkdir və yuxu boşluğu libidoya təsir edir, çünki yorğun olsanız əhval -ruhiyyəniz daha azdır.

Əslində nəşr olunan bir araşdırma Cinsi Tibb Jurnalı qadınlar daha az yuxuya getdikdə daha aşağı cinsi istək bildirdiklərini və cinsi əlaqəyə daha az meylli olduqlarını təsbit etdilər. Mütəmadi olaraq daha çox göz qapayan qadınlar daha yaxşı həyəcan keçirdiklərini bildirdilər. Bir səbəb: Qadınlar daha az yatdıqda və daha çox yorulduqda daha az yatırlar

Detroitdəki Henry Ford Sağlamlıq Sisteminin tədqiqatçısı, doktor Ph.D. David Kalmbach deyir ki, arzu ilə sıx bağlı olan xoşbəxtlik kimi müsbət duyğuları hiss edin. Ancaq cinsi hormonlarınız da böyük rol oynayır.

Seks hormonları ilə yuxu arasındakı əlaqə

Universitetin farmakologiya professoru Jessica Mong, cinsi hormonlarınızın nə qədər yorğun hiss etməyinizdə bir rol oynayır: "Sübutlar, östrojenlərin beyindəki yuxuları idarə edən reseptorlara bağlanaraq normal yuxu rejimini qorumağımıza kömək etdiyini göstərir" dedi. Merilend Tibb Məktəbi. Və progesteron daha yüksək olduqda, daha yuxulu hiss edə bilərsiniz.

Estrogenlərdə və progesteronda dalğalanmalar yuxu keyfiyyəti ilə əlaqələndirilir. Mong, bir qadının ömrü boyu cinsi yetkinlik, hamiləlik və menopoz kimi böyük hormonal dəyişikliklərin ən pis yuxu pozulmasına səbəb olduğunu söyləyir. Ancaq bu, aylıq dövrünüz boyunca da baş verə bilər, çünki bu hormonların səviyyəsi yüksəlir və azalır. Menstruasiya başlamazdan dərhal əvvəl və hər ikisinin səviyyəsi aşağı düşür və yuxuya getmək daha çətin ola bilər. Milli Yuxu Fonduna görə, əslində, qadınların 30 faizi menstruasiya zamanı yuxuda çətinlik çəkir. Nyu -Yorkdakı Albany Tibb Kollecində postdoktor tədqiqatçısı, fəlsəfə doktoru Katherine Hatcher deyir ki, yumurtlamadan sonra estrogenlər və progesteron yüksəlir və bu ay yuxu hiss edəcəksiniz.

Digər tərəfdən, keyfiyyətli istirahət əslində həyəcana səbəb olan androgen və estrogen kimi müəyyən cinsi hormonların təsirini artırır. Bu, Michigan Universiteti Tibb Fakültəsi tədqiqatçılarının kifayət qədər yatmağın cinsi əlaqəyə daha çox həvəs göstərməyinizə səbəb ola biləcəyini və hətta onu daha yaxşı seks halına gətirə biləcəyini izah etməyə kömək edə bilər. Kalmbach (araşdırmanın müəllifi) deyir ki, istirahət etmək üçün heç bir sehrli saat yoxdur.

Yaxşı cinsi əlaqəyə girmək üçün daha çox yuxu necə vurursunuz? və zzz -in vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün cinsi əlaqə? Kifayət qədər saat qeyd etmənin yanında, hər iki növ yataq hərəkətini artırmaq üçün bu ipuçlarını sınayın:

1. Soğutucu həb alın

Hormonlarınızın təbii dalğalanmalarını idarə edə bilməsəniz də, yuxunuza mənfi təsirini minimuma endirməyin və stressi azaltmaq yollarından başlayaraq cinsi həyatınızı yaxşılaşdırmağın yolları var. Hatcher, stressin libidonu aşağı sala biləcəyini və stress hormonu olan kortizolun yuxu problemlərini pisləşdirə biləcək östrojen və progesteronu basdırdığını söyləyir. Mong əlavə edir ki, meditasiya kimi təcrübələr rahatlamağa və daha çox göz yummağa kömək edə bilər.

2. Tər tökmək

Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm məşqlər sirenləri mürgüləməyə kömək edir, Mong deyir. O deyir ki, bu, estrogenin yuxunu düzgün saxlaya bilmədiyi dövrünüzün əvvəlində və sonunda xüsusilə vacibdir. (Bax: Əhəmiyyətli Yuxu-Məşq Bağlantısı)

3. Vücudunuzla Ayaqlaşın

Dövrünüzü (bir dövr izləmə tətbiqini sınayın), yuxu problemlərini və PMS və ya narahatlıq kimi oyaq saxlayan hər şeyi izləyin. Hatcher deyir ki, bu, ginekoloqunuza melatonin (sizi yuxulu edən təbii olaraq yaranan hormon) qəbul etmək və ya yatmazdan əvvəl nəfəs işi aparmaq kimi yuxu müdaxilələrini sizin üçün uyğunlaşdırmağa kömək edə bilər.

4. Master Səhər Seks

Gecənin gec vaxtı (23:00) cütlüklərin məşğul olduqları ən çox rast gəlinən vaxtdır və bu ideal deyil. Kaliforniya ştatının Manhattan Beach şəhərində yuxu həkimi olan Michael Breus "Melatonin səviyyəniz o zaman yüksəkdir və testosteron kimi enerji istehsal edən hormon səviyyəniz aşağıdır" deyir. "Buxarlı seks üçün lazım olanların tam əksidir." Həll? Melatonin az olduqda və testosteron yüksək olduqda, ilk növbədə cinsi əlaqədə olun. (Əlaqədar: Evliliyimin Darıxdırıcı Seks Həyatını Canlandırmaq üçün 30 Günlük Seks Məşqinə Çalışdım)

5. Makiyaj Sex Prosu ol

Jurnalda aparılan bir araşdırmaya görə, cinsi həyatlarından daha xoşbəxt olan insanlar digərlərinə nisbətən daha az yuxu pozğunluğunu bildirirlər. Sağlamlıq. Səbəb: Cinsiyyət daxil olmaqla hər cür yaxınlıq, stressi azaldır, bu da daha asan yata biləcəyinizi bildirir. Münaqişə xüsusilə yuxuya zərər verir, buna görə də bacarsanız, döyüşdən sonra makiyaj cinsi əlaqədə olun. Əvvəlcə sərinləmək üçün bir neçə dəqiqə lazım olsa belə, səy göstərməyə dəyər: Bu, əlavə ehtiraslı ola bilər və siz daha gümrah hiss edərək oyanacaqsınız. (Bir araşdırma, yuxusuz qalan mübahisələrin tamamilə çıxılmaz nəticələr olduğunu və əslində sağlamlığınıza zərər verdiyini ortaya qoydu. Bu səbəbdən çətin söhbətə ara verin, məşğul olun və mürgüləyin.)

Üçün nəzərdən keçirin