Daha çox ana südü necə olmalıdır

MəZmun

• 1. Bol su içmək
• 2. Yaxşı yeyin
• 3. Döş masajı
• Südün enməsini necə stimullaşdırmaq olar

Ana südü istehsalı üçün döşlərdə dəyişiklik əsasən hamiləliyin ikinci trimestrindən başlayaraq güclənir və hamiləliyin sonunda bəzi qadınlar döşdən çıxan ilk süd olan bir az kolostrum salmağa başladılar, zülallarla zəngindir.

Ancaq süd ümumiyyətlə doğuşdan sonra daha çox miqdarda, plasentanın yaratdığı hormonlar azaldıqda və körpə ilə təmasda daha çox məhsul istehsalını stimullaşdıranda ortaya çıxır.

1. Bol su içmək

Su ana südünün əsas tərkib hissəsidir və ananın bu ehtiyacı təmin etmək üçün kifayət qədər maye istehlak etməsi lazımdır. Hamiləlik dövründə tövsiyə qadının gündə ən az 3 litr su içməyə alışmasıdır, bu da şişkinliyi azaltmaq və hamiləlikdə tez-tez rast gəlinən sidik infeksiyalarının qarşısını almaq üçün vacibdir.

2. Yaxşı yeyin

Yaxşı yemək hamilə qadının süd istehsalı üçün lazım olan bütün qidalara və balıq, təzə meyvə və tərəvəz kimi məhsulların, chia və kətan toxumları kimi toxumların, qəhvəyi çörək və qəhvəyi düyü kimi tam taxılların olması üçün vacibdir. .

Bu qidalar omeqa-3 və ana südünün keyfiyyətini artıracaq və körpənin bəslənməsini təşviq edəcək vitamin və minerallarla zəngindir. Bundan əlavə, yaxşı yemək hamiləlik dövründə kilo almağın tənzimlənməsinə kömək edir və qadın orqanının süd istehsalı üçün lazım olan enerjini verir. Emzirərkən nə yeyəcəyinizi bilin.

3. Döş masajı

Hamiləliyin sonunda qadın məmə ucunu gücləndirmək və tədricən süd enməsini təşviq etmək üçün sinəsinə sürətli masajlar da edə bilər. Bunun üçün qadın əlini hər tərəfə qoyaraq döşünü tutmalı və sağanmış kimi bazadan məmə ucuna təzyiq göstərməlidir.

Bu hərəkəti beş dəfə yumşaq bir şəkildə təkrarlamaq lazımdır, sonra eyni hərəkəti bir əlinizin üstündə və birinizin altında döşün altında olun. masaj gündə 1-2 dəfə edilməlidir.

Südün enməsini necə stimullaşdırmaq olar

Ümumiyyətlə, ilk hamiləlikdə südün enməsi daha uzun çəkir və sut südün əsas tərkib hissəsi olduğundan gündə ən azı 4 litr maye içmək lazımdır. Bundan əlavə, süd çıxmasa belə körpəni əmizdirmək üçün döşə qoymaq lazımdır, çünki ana ilə uşaq arasındakı bu təmas südün əmələ gəlməsini və enməsini stimullaşdıran prolaktin və oksitosin hormonlarının istehsalını daha da artırır.

Uşaq dünyaya gəldikdən sonra ana südü istehsalı təxminən 48 saatdan sonra əhəmiyyətli dərəcədə artır, yəni prolaktin hormonunun qan dövranında artması və orqanizmin daha çox süd istehsal etməsini stimullaşdırması üçün lazım olan müddətdir. Yeni başlayanlar üçün necə ana südü ilə qidalandıracağınıza dair tam bir təlimata baxın.