Doğuşdan sonra rahatlamaq və daha çox süd istehsal etmək üçün 5 tövsiyə

MəZmun

• 1. Yaxşı yat
• 2. Tapşırıqları bölün
• 3. Özünüzə diqqət yetirin
• 4. Yaxşı yeyin
• 5. Ziyarətləri məhdudlaşdırın

Doğuşdan sonra daha çox ana südü istehsal etmək üçün rahatlamaq üçün su, hindistan cevizi suyu kimi çox maye içmək və bədənin süd istehsalının tələb etdiyi lazımi enerjiyə sahib olması üçün istirahət etmək vacibdir.

Normalda, süd doğulduqdan sonra üçüncü gündən beşinci günə qədər düşür, yəni ana və körpə xəstəxanadan çıxır. Evə gəlmək tələskənliyinə baxmayaraq, bu tarixdən etibarən yaxşı süd istehsalını təmin etmək üçün vaxt ayırmaq vacibdir. Evdə istirahət edə bilmək üçün tövsiyələr:

1. Yaxşı yat

Tövsiyə olunur ki, ananın körpənin enerji qazanması üçün yatdığı dövrlərdə dincəlməyə və ya yatmağa çalışsın. Çobanyastığı və ya valerian çayı kimi isti bir içki içmək və ya isti süd içmək, sakitləşməyin, stres və narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün əla bir yoldur.

Ayrıca, bu istirahət dövründə evinizi və cib telefonunuzu tamamilə söndürmək üçün bağlayın. Başınızı yuxarıya doğru çevirərək 60-dan sıfıra qədər saymaq, bir işə daha çox konsentrasiyaya gətirib çıxarır, nəfəs alma və ürək atışlarına daha çox nəzarət edir və istirahət etmək üçün də yaxşı köməkdir.

2. Tapşırıqları bölün

Mümkün olduğu təqdirdə atanı körpə baxımına cəlb etmək, daha sakit və sakit olmağa kömək edir, ata uşaq bezini dəyişdirə və ya çimə bilər. Bir qulluqçu yoxdursa, ev işlərində, məsələn, çamaşır, alış-veriş və yemək bişirmək üçün ailə üzvlərini ana, bacı və ya qayınana kimi çağırmağı düşünün.

3. Özünüzə diqqət yetirin

İsti su banyosuna girmək yaxşıdır, çünki isti su əzələlərinizi rahatlaşdırır və gərginliyi azaldır. Duşdan sonra birinin belinizə, boynunuza və ayaqlarınıza masaj edə biləcəyini və ya özünüz edə biləcəyinizi görün. Bunu necə edəcəyinizə baxın: Rahatlaşdırıcı öz-özünə masaj.

Həm də bərbərə getməyə, kitab və ya jurnal oxumağa və ya filmə baxmağa çalışın ki, zehninizi rahatlaya və yaxşılıq tapa bilərsiniz.

4. Yaxşı yeyin

Bundan əlavə, portağal və Braziliya qoz-fındığı kimi vitaminlər və selenyumla zəngin qidalar yemək, rahatlamağa kömək edərək narahatlıq və streslə mübarizə aparmaq üçün bir yoldur. Daha çox oxuyun: Narahatlığa qarşı qidalar.

Yaxşı miqdarda süd istehsal edə bilmək üçün təxminən 3 litr su, meyvə suyu və ya çay içməlisiniz və körpənin bütün ehtiyaclarını qarşılayacaq keyfiyyətli ana südü istehsal etmək üçün sağlam bir pəhriz seçməlisiniz.

5. Ziyarətləri məhdudlaşdırın

Həftənin bir günü və ziyarət üçün vaxt təyin etmək vacibdir ki, ana və körpə üçün ətraf sakit olsun, çünki daimi ziyarətlər yorucu ola bilər.

Ümumiyyətlə, bu mərhələ çox tələbkardır və bu səbəbdən qadınların yorğun, yuxulu və gücsüz hiss etmələri normaldır. Bununla birlikdə, bu tövsiyələrə əməl edərək, körpəyə qulluq etmək və düzgün bir şəkildə əmizdirmək üçün enerjinizi yeniləyə bilərsiniz.