Qidaları necə düzgün birləşdirmək olar

MəZmun

• Yemək birləşmə masası
• Kalsium emilimini artıran və qan laxtalanmasını yaxşılaşdıran salat
• Xolesterolu azaltmaq üçün şirə
• Yaşlanmaya qarşı salat
• Anemiya şirəsi
• Prostat xərçənginin qarşısını alan sous

Yeməklərin düzgün birləşdirilməsi astma və ya kron xəstəliyi kimi bəzi xroniki xəstəliklərə əlavə olaraq osteoporoz, gut, anemiya, qulaq infeksiyaları və müxtəlif növ allergiya müalicələrini və müalicələrini gücləndirməyə kömək edə bilər. Yeməklərin düzgün birləşməsi, tərkibindəki qida maddələrinin mənimsənilməsini yaxşılaşdırmaq üçün açardır.

Yemək birləşmə masası

Yeməyin qidalanma gücünü və sağlamlığa faydalı təsirini artıran kombinasiyalı bəzi hazırlıqlar:

Kalsium emilimini artıran və qan laxtalanmasını yaxşılaşdıran salat

• Zeytun yağı ilə işlənmiş kahı, brokkoli, qızıl balıq və doğranmış badam səpilir. Kalsium və A, D, E və K vitaminləri ilə zəngindir.

Xolesterolu azaltmaq üçün şirə

• Yuvarlanan yulaf ilə portağal. Portağalda olan C vitamini, pis xolesterolla mübarizədə yulaf fenolik birləşmələrin səmərəliliyini artırır.

Yaşlanmaya qarşı salat

• Pomidor və roka. Hüceyrələri qocalmanın səbəb olduğu zərərlərdən qorumağa kömək edən flavonoidlər və C vitamini ilə zəngindir.

Anemiya şirəsi

• Portağal və kələm. C vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edən tərəvəzlərdə olan dəmirin əmilməsinə kömək edir.

Prostat xərçənginin qarşısını alan sous

• Brokoli və pomidor. Birləşən birləşmələr olan likopen (pomidor) və sulforafan (brokoli) ilə zəngindir, prostat xərçəngi ilə mübarizə aparmağa kömək edir. resept: 1.5 qaynadılmış brokoli. 2.5 doğranmış pomidor və 1 stəkan hazır pomidor sousu.

Bəzi qarışıq qidalar müəyyən qida maddələrinin mənimsənilməsini yaxşılaşdırır və birlikdə istehlak edilməlidir, lakin bəzi qidalar digər qidalardan qida maddələrinin mənimsənilməsini zəiflədir və bu səbəbdən kofeinin tutumunu azaltdığı qəhvə və süd kimi birlikdə istehlak edilməməsi lazımdır. orqanizm kalsiumu udmaq.

Astma və ya kron xəstəliyi kimi bəzi xroniki xəstəliklərə əlavə olaraq osteoporoz, gut, anemiya, qulaq infeksiyaları və müxtəlif növ allergiya müalicələrini və müalicələrini gücləndirmək üçün qida istifadə edilə bilər və edilməlidir. Çünki hər qidanın bədən tərəfindən qidalandırıcı maddələrin mənimsənilməsinə kömək edən ardıcıllıqla həzm olunan minlərlə komponenti var.