Cod asılılığı: Mənəvi mənfi laqeydlik bizi insanlardan razı salır

MəZmun

• Cod asılılığı olan insanlar doğrulama və başqalarından özünü dəyərləndirmək üçün güclü bir hiss hiss edirlər.
• Bu fədakarlıq təbiəti cod asılılığı üçün xarakterikdir və əhəmiyyətli münasibət məsələlərinə səbəb ola bilər.
• Beləliklə, etibarlı bir əlavə stil nəyə bənzəyir?
• Qoşma travmasını araşdırmaq üçün suallar
• Buna görə əvvəlcə edə biləcəyiniz ən vacib iş əslində özünüzlə, sizə zərər verən düşüncələri və hissləri təmizləməkdir.

Başınıza gələnləri dəyişdirə bilməzsiniz, ancaq böyüdüyünüzü dəyişə bilərsiniz.

Hamımız dostlara, ailənizə və böyüyən yaxınlarınıza necə bağlantı qurmağı öyrəndik - amma hamımız insanlarla eyni dərəcədə sağlam münasibət qurmağı öyrənmədik.

Böyüdüyümüz ailə sistemləri, istiqrazların necə qurulacağını bizə göstərdi.

Bəzi insanlar həyatımızda insanlara sağlam bir bağlılığın necə olacağını öyrənsələr də, digərləri necə davranıldıqları və onlara göstərilən qayğı və ya laqeyd yanaşmalarına əsaslanaraq cod asılılığını öyrənmişlər. Psixoloqlar qoşma nəzəriyyəsi olaraq adlandırdıqları budur.

Baxıcılar yox idisə, duyğularınızı rədd etdinizsə və ya eşq və razılıq qazanmaq üçün müəyyən bir şəkildə davranmağınız lazım olduğunu öyrətmişsinizsə, münasibətlərinizdə etibarlı olmağınız üçün yaxşı bir şans var.

"Etibarlı olmaq üçün böyüyən uşaqlar müəyyən miqdarda sevgi dolu əlaqə əldə etdikləri ailələrdə böyüməkdədirlər: qucaqlaşmaq, öpmək, sallamaq və valideyndən tutmaq. Ancaq digər dövrlərdə valideynlər üçün emosional olaraq mövcud deyildi "dedi. Qabrielle Usatynski, MA, LPC, psixoterapevt.

“Başqa sözlə, uşaq bəzən valideyn tərəfindən emosional olaraq tərk edildiyini hiss edirdi. Bu, təbii olaraq bu uşaq yetkin olanda imtina qorxusu ətrafında çox narahatlıq yaradır. "

Buna görə, əlaqəli insanlar başqalarının ehtiyaclarını özlərindən üstün qoymağı öyrənirlər və münasibətləri qorumaq üçün ehtiyaclarını və prinsiplərini qurban verəcəklər.

Cod asılılığı olan insanlar doğrulama və başqalarından özünü dəyərləndirmək üçün güclü bir hiss hiss edirlər.

Healthline-a danışan terapevtlər razılaşırlar ki, qarşıya qoyulan ən yaxşı münasibət növü, hər iki tərəfdaş münasibətlərin emosional bağlantılarını və faydalarını dəyərləndirdiyi, ancaq özünə və şəxsi xoşbəxtlik hissini qoruya biləcəyi qarşılıqlı asılılıqdır.

Sadəcə daha müstəqil olmağı öyrənmək, münasibətlərinizi dəyişdirməyə qərar vermək qədər sadə deyil.

Cod asılılığı bağlama travmasına bağlı ola bilər. Bu, bir insanın sevilən və layiq olduqları, başqaları varsa və mövcud olduqları və onlara cavab verə biləcəkləri və dünya onlar üçün təhlükəsizdirsə, sual verə bilər.

Usatynski görə, bu duyğular pandemiya səbəbiylə bu anda adi haldan daha çox tetiklenir.

"Partnyorunuzun şəxsiyyətə sahib olmaq üçün bir yol olaraq istifadə edilməsi asılılığın qeyri-sağlam bir formasıdır", Judy Ho, PhD, klinik və məhkəmə-nevropsikoloq, Healthline-a danışır. “Tərəfdaşınız inkişaf edirsə, siz də beləsiniz. Tərəfdaşınız uğursuz olarsa, siz də edin. "

Daha sonra izah edir: “Tərəfdaşınızı xoşbəxt etməyə çalışmaq üçün hər şeyi edirsiniz. Onları özünü məhv edən hərəkətlərdən qurtarmağa və ya münasibətləri davam etdirməyə çalışmaq üçün bütün qarışıqlıqları təmizləməyə davam edirsən. "

Bu fədakarlıq təbiəti cod asılılığı üçün xarakterikdir və əhəmiyyətli münasibət məsələlərinə səbəb ola bilər.

"Sən ortağını itirməkdən o qədər qorxursan ki, onları dəhşətli, hətta təhqiramiz davranışlarla qarşılayacaqsan, sadəcə həyatında onları saxlamaq üçün" deyə izah edir Ho.

Qoşma travması gəlir. Budur sizin üçün necə göstərilə bilər:

Cod asılılığı və sağlam olmayan qoşma tərzləri ilə qarşılaşmağınız itirilmiş səbəb olduğunuzu bildirmir.

Əslində bacarmaq bu nümunələri silin. Öz konsepsiyasını başqalarından kənarda və xaricində qurmaqla başlayır. Bəzilərimiz üçün (xüsusən işdən azadedici xüsusiyyətlərə sahib olanlar üçün) bu həm də özümüzə olan hörmət hissini karyeramızdan kənarlaşdırmaq deməkdir.

Sağlam, qarşılıqlı sevgi münasibətləri qura bilmək üçün beynimizi təhlükəsizlik axtaran hissələrini bu təhlükəsizliyi xarici deyil, öz daxilimizdə inkişaf etdirərək rahatlıqla təmin edə bilməliyik.

"Özünü əks etdirmək və hobbi inkişaf etdirərək müstəqil işlər görməklə özünüzü daha yaxşı tanımaq bunun üçün çox faydalıdır" deyir.

Özünüzü daha yaxşı tanıdıqdan sonra özünüzlə birlikdə olmağı və öz ehtiyaclarınızı tərbiyə etmək və qayğı göstərmək üçün özünüzə güvənməyi öyrənə bilərsiniz.

Beləliklə, etibarlı bir əlavə stil nəyə bənzəyir?

Usatynski'nin fikrincə, etibarlı qoşmanın əlamətlərindən biri "toxunulmaz siqnal cavab sistemi" dir. Bu o deməkdir ki, Tərəfdaş A ehtiyac duyduqları bir siqnal verə bilər və B Partner B bu ehtiyacı qarşılığında bir şey "borclu" hiss etmədən həm vaxtında cavab verə bilər.

Münasibətlərin etibarlı olması və ya etibarlı şəkildə bağlanması üçün bu cavab sistemi qarşılıqlı olmalıdır.

Cod asılılığı, digər tərəfdən, tərəfdaşın ehtiyaclarını qarşılayan cod asılı tərəfdaş ilə qarşılıqlı əlaqə olmadan bir yönlü şəkildə fəaliyyət göstərir.

Özü də əlavə bağlama travması yarada bilər, buna görə tərəfdaşların öz bağlama tarixlərini həll etmək üçün çalışması çox vacibdir.

Qoşma travmasını araşdırmaq üçün suallar

• Bir uşaq olaraq sevdiyiniz (və ya dəstəyə, qorunmaya və ya qayğıya ehtiyacınız olan) sizi asdı? Bu özünüzə və ya başqalarına baxmağınıza necə təsir etdi?
• Sevgi ilə bağlı hansı hekayələri iç-içə etdiniz? Qazanmaq lazımdırmı? Yaxşı davranış üçün bir mükafat varmı? Hər zaman buna layiqsən, yoxsa yalnız bəzən? Bu fikirlər haradan gəldi və sizi necə tuta bilər?
• Çocuğunuzun özünü görüntüləməyə çalışın. Təhlükəsiz hiss etmək, qayğı göstərmək və görmək üçün nələrə ehtiyac duydular? Bunu indi özünüzə necə verə bilərsiniz?

Həmişə olduğu kimi, bu sualları lisenziyalı bir terapevtlə araşdırmaq ən yaxşısıdır. Bu mənbəyi teletoterapi də daxil olmaqla əlverişli terapiya variantları üçün araşdıra bilərsiniz.

Qoşma travması dərin bir yara ola bilər, əgər həyat boyunca sizinlə birlikdə olsanız, özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərliyə çevrilə bilər, Ho izah edir. Onu necə sağaltmağa başlaya bilərsən?

Gənc yaşlarınıza qayıtmaq və "tərk etmə hekayənizi" yenidən yazmaq sizə bağrı daxil olmaqla bağlama yaralarından sağalmağınıza kömək edə bilər. "Başlanğıc olaraq daxili övladınızın sağaldığını, qayğı göstərdiyini və sevildiyini görüntüləyin" deyir.

Qoşma travmalarınızdan asılı olmayaraq, əsas qorxu insanların ardıcıl və mütəmadi olaraq ehtiyaclarınıza meyl edə bilməmələridir - bəzən hətta sadəcə çox ehtiyac duyduğunuz (və ya olduğunuz kimi) hiss edilə bilər.

Buna görə əvvəlcə edə biləcəyiniz ən vacib iş əslində özünüzlə, sizə zərər verən düşüncələri və hissləri təmizləməkdir.

Keçmiş təcrübələrinizə baxmayaraq, hər kəsin ehtiyaclarının prioritetləşdirildiyi və qarşılıqlı əlaqədə olması mümkündür - və tam olaraq siz layiq olduğunuz və layiq olduğunuz budur.

Ondan üz döndərməkdənsə, travmaya yaxınlaşaraq qarşılıqlı sağlam, hörmətli və qayğıkeş insanlarla münasibətlər qurmağa başlaya bilərsiniz.

Elly New York mərkəzli yazıçı, jurnalist və cəmiyyətə və ədalətə həsr olunmuş bir şairdir. İlk növbədə, o, Bruklin sakini pun həvəskarıdır. Daha çox burada yazdıqlarını oxuyun və ya Twitter-də izləyin.