Kümə baş ağrısını özünüz necə müalicə edə bilərsiniz

MəZmun

• Baxış
• Klaster baş ağrısı üçün evdə müalicə
• Melatonin
• Capsaicin kremi
• Dərin nəfəs məşqləri
• Maqnezium
• Kudzu ekstraktı
• Küme baş ağrısı simptomları
• Küme baş ağrısı səbəb olur
• Küme baş ağrısının qarşısının alınması
• Ardıcıl yuxu qrafiki
• Tütündən çəkinmək
• Alkoqolun məhdudlaşdırılması
• Gündəlik idmanla məşğul olmaq
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Paket
• Migren üçün 3 Yoga Pozu

Baxış

Küməli baş ağrıları şiddətli bir baş ağrısı növüdür.

Küməli baş ağrısı olan insanlar 24 saat ərzində bir neçə ağır baş ağrısının baş verdiyi hücumlarla qarşılaşa bilərlər. Ən çox gecə baş verirlər.

Gündəlik baş ağrısı hücumları həftələr və ya aylar davam etməyə davam edə bilər, bundan sonra bir remissiya dövrü baş verə bilər. Bu remissiya dövrü aylarla, hətta illərlə davam edə bilər.

Kümə baş ağrıları digər baş ağrısı növlərindən xeyli dərəcədə fərqlənir. Bunlar çox ağır ola bilər və tez-tez tibbi müalicəyə ehtiyac duyurlar. Çox ağrılı ola bilsələr də, çoxluqda baş ağrısı təhlükəli deyil.

Küme baş ağrısı ən çox dərman və digər tibbi müdaxilələrlə idarə edilsə də, evdə simptomları azaltmaq və ya qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər ola bilər. Daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Klaster baş ağrısı üçün evdə müalicə

Hal-hazırda təsirli olan və bilinən müalicəsi olmayan ev müalicəsi azdır.

Kümə baş ağrısı üçün evdə müalicə üsulları haqqında faydalı ola biləcək bəzi məhdud elmi məlumatlar var, lakin tədqiqatlarla sübut olunmayıb.

Bir klaster baş ağrısında alternativ müalicələrin istifadəsinə dair dəlillərin çatışmadığı və ya əlavə tədqiqat tələb olunduğu qənaətinə gəlindi.

Aşağıda, hazırda mövcud olan, lakin sübut olunmayan bəzi məlumatları araşdıracağıq.

Melatonin

Melatonin, vücudunuzun yuxu rejiminizi tənzimləmək üçün istifadə etdiyi bir hormondur. Küme baş ağrısı alan insanlar melatonin səviyyəsini aşağı salırlar.

10 ilə 25 milliqram arasında olan dozalarda melatonin əlavələri yatmadan əvvəl qəbul edildikdə çoxluq baş ağrısının qarşısını almağa kömək edə bilər. Lakin melatonin müalicəsi xroniki klasterli baş ağrısı olan insanlarda daha az təsirli ola bilər.

Capsaicin kremi

Yerli kapsaisin kremi tezgahdan alına bilər və çoxluq baş ağrısını idarə etmək üçün istifadə edilə bilər. Bu analjezik pambıq çubuq istifadə edərək nazik şəkildə burnunuzun içərisinə çəkilə bilər.

Kiçik yaşlı tədqiqatlar kapsaisin kreminin klasterdə baş ağrısının şiddətini azaltdığını göstərdi.

Bununla birlikdə, kapsaisin kremi asanlıqla əldə edildiyi və yan təsirləri az olduğu halda, digər müalicələrə nisbətən məhdud təsir göstərdiyini tapdı.

Dərin nəfəs məşqləri

Oksigen terapiyası çoxluqlu baş ağrısı hücumlarından biridir. Qan dövranınıza əlavə oksigen qəbul etmək vücudunuzu sakitləşdirə və ağrıları idarə etməyə kömək edə bilər.

Dərin nəfəs alma üsulları və klaster baş ağrısı ilə bağlı məhdud araşdırmalar olsa da, hücum zamanı dərmanlarınızla birlikdə istifadə etməyə kömək edə bilər.

Qutuyla nəfəs alma və büzməli dodaq nəfəsi də güclü stresdən azad etmə üsullarıdır.

Maqnezium

Aşağı maqnezium səviyyələri bəzi baş ağrıları ilə əlaqələndirilmişdir. Buna görə də, maqnezium əlavələri qəbul etməyi və ya maqneziumda olan qidaları pəhrizinizə daxil etməyi düşünə bilərsiniz.

Kümə baş ağrısı olan 22 nəfərin iştirakı maqnezium sulfatın iştirakçıların yüzdə 41-nə "mənalı bir rahatlama" verdiyini göstərdi.

Bununla birlikdə, klasterdə baş ağrısı üçün maqneziuma dair əlavə tədqiqatlar məhduddur.

Maqnezium əlavəsi və ya hər hansı bir əlavə təklif edirsinizsə, əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.

Kudzu ekstraktı

Kudzu ekstraktı, kudzu üzümündən gələn bir bitki mənşəli əlavədir. Bəzi lətifə dəlilləri, kudzunun çoxluq baş ağrısı ilə kömək edə biləcəyini göstərir.

2009-cu ildə nəşr olunan kiçik bir araşdırma, klaster baş ağrısı üçün kudzu ekstraktı istifadə edən 16 iştirakçını müəyyənləşdirdi.

Bir çoxu hücumların intensivliyini və ya tezliyini azaldığını bildirsə də, kudzu ekstraktının həqiqi effektivliyini təyin etmək üçün daha ciddi araşdırmalara ehtiyac var.

Küme baş ağrısı simptomları

Ümumi klaster baş ağrısı simptomları aşağıdakılardır:

• gözünüzün arxasında və ya üzünüzün bir tərəfində yaranan şiddətli baş ağrısı ağrısı
• heç bir xəbərdarlıq etmədən başlayan baş ağrısı, tez-tez sizi gecə oyandırır
• hər gün eyni vaxtda və ya hər il eyni vaxtda başlayan baş ağrıları
• 24 saatlıq bir müddətdə 15 dəqiqə ilə 3 saat arasında davam edən bir neçə güclü baş ağrısı
• baş ağrısı ağrısının yarandığı yer üzünüzdə göz qızartması və cırılma
• təsirlənmiş tərəfdə burun və ya tıxanma
• gözlərin və ya üzün şişməsi
• ağrının olduğu tərəfdə göz qapağının və ya daralmış şagirdin sallanması
• üzünüzün bir tərəfində və ya qollarınızda və ya barmaqlarınızda uyuşma və ya karıncalanma
• narahat və ya həyəcan hissi

Küme baş ağrısı səbəb olur

Tədqiqatçılar hələ də klasterdə baş ağrısına səbəb olan şeyləri anlamaq üçün çalışırlar. Bir çox fərqli nəzəriyyələr irəli sürülməyə və sınaqdan keçirilməyə davam edir.

Çox güman ki, çoxluq baş ağrıları hipotalamusunuzdakı fəaliyyətlə əlaqələndirilir.

Beyninizin dibində yerləşən hipotalamusda üzünüzdəki və gözlərinizdəki ağrıları idarə edən refleks yollar var.

Bu sinir yolu işə salındıqda aşağıdakıları hiss etdirir:

• qarınqıltı
• çırpınmaq
• keylik
• güclü ağrı

Eyni sinir qrupu da göz yırtığını və qızartını stimullaşdırır.

Küme baş ağrısının qarşısının alınması

Küməli baş ağrılarının müalicəsi olmasa da, müəyyən həyat tərzi dəyişiklikləri etmək baş ağrısı tezliyini azaltmağa kömək edə bilər.

Ardıcıl yuxu qrafiki

Ardıcıl bir yuxu cədvəli sirkadiyalı ritminizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Ardıcıl bir yuxu cədvəlini qorumaq daha az klaster baş ağrısına səbəb ola biləcəyi araşdırmaları.

Tütündən çəkinmək

Siqaret çəkənlər siqaret çəkməyənlərlə müqayisədə daha çox klasterdə baş ağrılarına meyllidirlər.

Siqareti tərgitmək klaster baş ağrısının tamamilə dayanmasına səbəb olmaya bilər, bədənin yuxu rejimini və sinir reaksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Siqareti buraxmaq çətin ola bilər, amma mümkündür. Kişiselleştirilmiş siqaret buraxma proqramı tapmaq barədə bir həkimlə danışın.

Alkoqolun məhdudlaşdırılması

Kümeli baş ağrısı yaşayarkən, alkoqol istehlakı baş ağrısının başlamasına səbəb ola bilər. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırmağı düşünün.

Gündəlik idmanla məşğul olmaq

Gündəlik ürək-damar idmanı beyninizin dövranını yaxşılaşdırır, stresi azaldır və daha yaxşı yatmanıza kömək edə bilər.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Kümeli baş ağrınız varsa, yalnız ağrı həkimə müraciət etmək üçün bir səbəbdir.

Semptomlarınız və müalicə variantlarınız barədə doktorunuzla danışın. Sizin üçün uyğun bir müalicə planı tövsiyə edə bilərlər.

Əlavə olaraq, dərman bitkiləri və ya əlavələr istifadə etməyi düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın. Hər hansı bir yan təsir və ya dərmanlara və ya digər müalicələrə müdaxilə barədə sizə məlumat verə bilərlər.

Kümə baş ağrısı üçün ümumiyyətlə təyin olunan tibbi müalicələrə aşağıdakılar daxildir:

• maska ​​ilə çatdırılan oksigen
• enjekte edilmiş sumatriptan (Imitrex)
• intranazal lidokain
• steroidlər
• oksipital sinir bloku

Paket

Kümələrin baş ağrıları son dərəcə ağrılıdır və yenidən ortaya çıxmağa meyllidirlər. Bu baş ağrıları əbədi qalmaz və simptomlar ümumiyyətlə bir neçə gün ərzində yox olur.

Dərman və digər tibbi müalicələr ən çox klaster baş ağrısını müalicə etmək və qarşısını almaq üçün istifadə edilsə də, evdə həkimin təyin etdiyi müalicələrlə birlikdə cəhd edə biləcəyiniz şeylər var.

Evdə müalicə üsullarını sınamadan əvvəl həmişə həkiminizlə danışmağı unutmayın.

Migren üçün 3 Yoga Pozu