Təmiz yuxu bu axşam cəhd etməli olduğunuz yeni sağlamlıq tendensiyasıdır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Təmiz yemək 2016-cı ildir. 2017-ci ilin ən yeni sağlamlıq tendensiyası "təmiz yuxu"dur. Amma bu tam olaraq nə deməkdir? Təmiz yeməyi başa düşmək olduqca asandır: çoxlu zibil və ya işlənmiş yemək yeməyin. Ancaq təmiz yuxu, çarşaflarınızı daha tez -tez yumaqla əlaqəli deyil (baxmayaraq ki, bunu da edin!). Daha doğrusu, mümkün qədər təbii mühitdə yatmaqdır. Trendin lideri? Sağlamlıq həvəskarı Gwyneth Paltrowdan başqa heç kim.

"Bunun yalnız bir orta həyat olduğunu düşünə bilərsiniz, ancaq əsəbi, narahat və ya depresif hiss edirsinizsə, əsəbiləşirsinizsə, unudarsınızsa və ya əvvəlki kimi streslə mübarizə aparsanız bunun səbəbi ola bilər. Kifayət qədər keyfiyyətli yuxu almaq”, Peltrou onlayn essesində yazır. "Mənim həyat tərzim təkcə təmiz qidalanmaya deyil, həm də təmiz yuxuya əsaslanır: ən azı yeddi və ya səkkiz saat yaxşı, keyfiyyətli yuxu və ideal olaraq hətta on saat."

Yuxunun hormonlara sənədləşdirilmiş təsirinə görə, qadınlar pəhriz və məşq də daxil olmaqla, yuxunu digər sağlamlıq məqsədlərindən üstün tutmalıdırlar, o izah edir ki, zəif yuxu maddələr mübadiləsini və hormonları poza bilər ki, bu da kilo almağa, pis əhval-ruhiyyəyə, pozğunluğa səbəb ola bilər. yaddaş və beyin dumanı, həmçinin iltihab və toxunulmazlığın azalması kimi ciddi sağlamlıq problemləri (bu, xroniki xəstəlik riskinizi artıra bilər). Pis yuxunun gözəlliyi aldığını da söyləmək olmaz.

Əlbəttə ki, Paltrow həkim deyil. Ancaq yuxunu bir nömrəli sağlamlıq prioritetinə çevirmək yalnız Hollywood elitasının fikri deyil. "Yaxşı bir gecə yatmağın heç bir əhəmiyyəti olmadığını söyləmək asandır, ya da əlavə bir saat televizora və ya işə davam etmək üçün onu təxirə salmaq. Amma yuxu idman və ya yaxşı yemək kimidir: Siz bunu prioritetləşdirməlisiniz və bədəninizi inkişaf etdirməlisiniz. Vanderbilt Universiteti Tibb Mərkəzinin Yuxu və Nevrologiya kafedrasının dosenti, Ph.D. Scott Kutscher, 13 Mütəxəssis tərəfindən Təsdiqlənmiş Yuxu Məsləhətində bizə dedi. "Yuxu həyati əhəmiyyət daşıyır və fiziki və zehni sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli şeylərdən biridir."

Yaxşı xəbər budur ki, nə qədər məşğul olsan da, yaxşı bir gecə istirahəti etmək tamamilə mümkündür. Qəribədir ki, hər şey səhər başlayır. Mükəmməl gecə yuxusu üçün mükəmməl gün budur. Və yuxu haqqında bu 12 ümumi mifə düşmədiyinizə əmin olun.

"Buna boş şey deyin, sağlamlıq deyin, amma bilirəm ki, səhər yatağımdan çıxanda necə hiss etdiyimlə necə göründüyüm arasında böyük bir əlaqə var", - Paltrow yekunlaşdırır. Eyni, Gwyneth, eyni.

Üçün nəzərdən keçirin