Darçın çayının təsirli 12 faydası

MəZmun

• 1. Antioksidanlarla yüklənmişdir
• 2. İltihabı azaldır və ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər
• 3. Qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər
• 4. Kilo itkisini təşviq edə bilər
• 5. Bakteriya və göbələklərlə mübarizə aparır
• 6. Menstruasiya kramplarını və digər PMS simptomlarını azalda bilər
• 7-11. Digər potensial faydalar
• 12. Pəhrizinizə əlavə etmək asandır
• Alt xətt

Darçın çayı, müxtəlif sağlamlıq faydaları verə biləcək maraqlı bir içki.

Darçın ağacının daxili qabığından hazırlanır, quruyarkən rulonlara bükülür və tanınan darçın çubuqlarını əmələ gətirir. Bu çubuqlar ya qaynar suya batırılır, ya da çay hazırlamaq üçün istifadə edilə bilən bir toz halına gətirilir.

Darçın çayı arıqlamağa kömək etmək, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, aybaşı sancılarını azaltmaq, iltihab və qan şəkəri səviyyələrini azaltmaq da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq faydaları verə biləcək faydalı birləşmələrlə doludur.

Tarçın çayının 12 elmi əsaslı sağlamlığa faydaları.

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

1. Antioksidanlarla yüklənmişdir

Darçın çayı, sağlamlığınıza kömək edən faydalı birləşmələr olan bir çox antioksidan ehtiva edir.

Antioksidantlar hüceyrələrinizə zərər verən və şəkərli diabet, xərçəng və ürək xəstəlikləri kimi xəstəliklərə səbəb olan sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşmə ilə mübarizə aparır.

Darçın xüsusilə polifenol antioksidanları ilə zəngindir. 26 ədviyyatın antioksidan aktivliyini müqayisə edən bir araşdırmada darçının yalnız qərənfil və kekik tərəfindən daha çox olduğu bildirildi (, 2,).

Bundan əlavə, araşdırmalar darçın çayının ümumi antioksidan tutumu (TAC) artıra biləcəyini göstərir ki, bu da vücudunuzun mübarizə edə biləcəyi sərbəst radikalların miqdarının ölçüsüdür (2,, 5).

Xülasə Darçın antioksidantlarla zəngin ədviyyatlardan biridir. Darçın çayı vücudunuzun sərbəst radikallarla mübarizə qabiliyyətini artıra bilər, sizi sağlam saxlayır və xəstəliklərdən qoruyur.

2. İltihabı azaldır və ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər

Test tüpü tədqiqatları darçındakı birləşmələrin iltihab göstəricilərini azalda biləcəyini göstərir. Ürək xəstəliyi (,) daxil olmaqla bir çox xroniki xəstəliklərin kökündə iltihabın olduğu düşünülsə, bu olduqca faydalı ola bilər.

Araşdırmalar ayrıca darçının bəzi insanlarda trigliserid və LDL (pis) xolesterol səviyyələrinin yanında qan təzyiqini də azalda biləcəyini bildirir (,).

Üstəlik, darçın HDL (yaxşı) xolesterol səviyyəsini artıra bilər ki, bu da qan damarlarınızdan artıq xolesterolu çıxararaq ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir (5,).

10 araşdırmaya nəzər saldıqda hər gün 120 mq qədər darçının - 1/10 çay qaşığı az - istehlak edilməsinin bu faydaları əldə etməyinizə kömək edə biləcəyi aşkar edildi ().

Xüsusi olaraq Kassiya darçınında yüksək miqdarda təbii kumarin var, bu da damarların daralmasının qarşısını alan və qan laxtalanmasına qarşı qorunma təmin edən bir qrup birləşmədir (,,).

Bununla birlikdə, kumarinlərin çox qəbulu qaraciyər funksiyasını azalda bilər və qanaxma riskini artıra bilər, buna görə darçını orta miqdarda istehlak etdiyinizə əmin olun ().

Xülasə Darçın iltihabı azalda və HDL (yaxşı) xolesterol səviyyəsini yüksəldə bilən ürək-sağlam birləşmələr ehtiva edir. Qan təzyiqi və trigliserid və LDL (pis) xolesterol səviyyələrini də azalda bilər.

3. Qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər

Darçın qan şəkəri səviyyəsini aşağı salmaqla diabetə qarşı güclü təsir göstərə bilər.

Bu ədviyyat şəkərin qan dövranından və toxumalarınızı xaric etməsindən məsul olan hormon olan insulinə bənzər bir şəkildə hərəkət etdiyi görünür (,).

Üstəlik, darçın içərisində olan birləşmələr insulin müqavimətini azaldaraq qan şəkərinin səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər və bununla da insulinin effektivliyini artırır (,).

Darçın, həmçinin yeməkdən sonra qan şəkərinin səviyyəsinin artmasına mane olan bağırsaqdakı karbohidratların parçalanmasını yavaşlatmağa kömək edə bilər ().

Əksər tədqiqatlar, insanlar 120 mq-dan 6 qram toz tarçın arasında konsentrat doza qəbul etdikdə fayda gördü. Bununla birlikdə, darçın çayının qan şəkərini azaltma faydaları da verə biləcəyinə dair dəlillər var (,).

Xülasə Darçın qan şəkərinin səviyyəsini və insulinə müqavimətini azaltmağa kömək edə bilər və bununla da insulinin effektivliyini artırır. Bu təsirlər tip 2 diabetdən qorunma təklif edə bilər.

4. Kilo itkisini təşviq edə bilər

Darçın çayı arıqlamağa kömək etmək üçün tez-tez səsləndirilir və bir sıra tədqiqatlar darçın qəbulunu yağ itkisi və ya bel ətrafındakı azalmalarla əlaqələndirdi ().

Bununla birlikdə, bu işlərdən bir neçəsi kalori istehlakını düzgün şəkildə idarə etmiş və əksəriyyəti yağ itkisi ilə əzələ itkisi arasında fərq qoymağı bacarmamışdır. Bu, kilo itkisi təsirlərinin yalnız darçına aid edilməsini çətinləşdirir.

Bu faktorlara nəzarət edən yeganə tədqiqat iştirakçıların 12 həftə ərzində gündə 5 çay qaşığı (10 qram) darçın tozuna bərabər tutduqdan sonra yağ kütləsinin% 0.7 itirdiyini və əzələ kütləsinin% 1.1 qazandığını bildirdi ().

Bununla belə, bu qədər miqdarda darçın təhlükəli dərəcədə çox miqdarda kumarin ehtiva edə bilər. Həddindən artıq istehlak edildikdə, bu təbii birləşmə qanaxma riskini artıra bilər və qaraciyər xəstəliyinə səbəb ola bilər və ya pisləşə bilər (,).

Bu, xüsusən Seylon darçınından 63 dəfə çox kumarin ehtiva edən Cassia darçınına aiddir ().

Darçın çayında olanlar kimi daha az dozada kilo vermə faydalarının olub olmadığını təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Xülasə Çox miqdarda darçın çayı içmək bədən yağınızı itirməyə kömək edə bilər, lakin bu içki təhlükəli dərəcədə yüksək miqdarda kumarin ehtiva edə bilər. Daha aşağı dozaların kilo itkisi faydaları təmin edib etməyəcəyini müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

5. Bakteriya və göbələklərlə mübarizə aparır

Darçın bəzi güclü antibakterial və antifungal xüsusiyyətlərə malikdir.

Məsələn, test tüpü tədqiqatları darçının əsas aktiv komponenti olan darçın aldehidinin müxtəlif bakteriyaların, göbələklərin və qəliblərin böyüməsinin qarşısını aldığını göstərir (, 22).

Bunlara ümumi Stafilokok, Salmonellavə E.coli insanlarda xəstəlik yarada biləcək bakteriyalar.

Bundan əlavə, darçının antibakterial təsirləri ağız qoxusunu azaltmağa və diş çürüməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər (,).

Bununla birlikdə, güclü nəticələrə gəlmək üçün insanlarda daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Xülasə Darçın çayında olan birləşmələr bakteriya, göbələk və küflə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bunlar həm də nəfəsinizi təravətləndirməyə və diş çürüməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

6. Menstruasiya kramplarını və digər PMS simptomlarını azalda bilər

Darçın çayı, premenstrüel sindrom (PMS) və dismenore kimi bəzi aybaşı simptomlarını daha dözümlü hala gətirməyə kömək edə bilər.

Yaxşı bir nəzarət altında aparılan bir araşdırma, qadınlara aybaşı dövrünün ilk 3 günü ərzində hər gün 3 qram darçın və ya plasebo ilə təmin etdi. Darçın qrupundakı qadınlar, plasebo verilənlərdən xeyli az menstruasiya ağrısı yaşamışlar ().

Başqa bir işdə, qadınlara menstruasiya dövrünün ilk 3 günündə 1,5 qram darçın, ağrı kəsici dərman və ya plasebo verilmişdir.

Darçın qrupundakı qadınlar, plasebo verənlərdən daha az menstruasiya ağrısı olduğunu bildirdi. Bununla birlikdə, darçın müalicəsi ağrı kəsici dərman qədər təsirli deyildi ().

Darçının qadınlar dövründə aybaşı qanamasını, qusma tezliyini və bulantı şiddətini azalda biləcəyinə dair dəlillər də var ().

Xülasə Darçın çayı ağrılı aybaşı sancılarını və PMS simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Həm də menstruasiya qanamasının, həm də aybaşı zamanı bulantı və qusmanın azalmasına kömək edə bilər.

7-11. Digər potensial faydalar

Darçın çayı aşağıdakılar da daxil olmaqla bir neçə əlavə fayda təklif edir:

1. Dərinin yaşlanması ilə mübarizə apara bilər. Araşdırmalar darçının kollagen əmələ gəlməsini təşviq edə biləcəyini və dərinin elastikliyini və nəmlənməsini artıra biləcəyini göstərir - bunların hamısı yaşlanmanın görünüşünü azalda bilər (,).
2. Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib ola bilər. Test tüpü tədqiqatları darçın ekstraktlarının dəri xərçəngi hüceyrələri də daxil olmaqla müəyyən növ xərçəng hüceyrələrini öldürməyə kömək edə biləcəyini müşahidə etdi (30).
3. Beyin fəaliyyətinin qorunmasına kömək edə bilər. Test borusu və heyvan tədqiqatları darçının beyin hüceyrələrini Alzheimer xəstəliyindən qoruya biləcəyini və Parkinson xəstəliyində (,) motor fəaliyyətini inkişaf etdirə biləcəyini göstərir.
4. HİV ilə mübarizədə kömək edə bilər. Test tüpü tədqiqatları darçın ekstraktlarının insanlarda HİV virusunun ən çox yayılmış növü ilə mübarizə aparmasına kömək edə biləcəyini bildirir.
5. Sızanaqları azalda bilər. Test tüpü tədqiqatları darçın ekstraktlarının sızanağa səbəb olan bakteriyalarla mübarizə apara biləcəyini göstərir ().

Darçınla bağlı bu araşdırma ümidverici olsa da, tarçın çayı içməyin bu faydaları təmin edəcəyinə dair heç bir dəlil yoxdur. Güclü nəticələr əldə etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Xülasə Darçın, dərinin yaşlanmasını azaltmağa kömək etmək və HİV, xərçəng, sızanaq və Alzheimer və Parkinson xəstəliklərindən qorunmaq da daxil olmaqla bir neçə əlavə fayda verə bilər. Ancaq daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

12. Pəhrizinizə əlavə etmək asandır

Darçın çayının hazırlanması və pəhrizinizə daxil edilməsi inanılmaz dərəcədə asandır.

İsti içə bilərsiniz və ya evdə hazırlanan buzlu çay hazırlamaq üçün soyudun.

Bu içkini hazırlamağın ən asan yolu, sadəcə 1 stəkan (235 ml) qaynadılmış suya 1 çay qaşığı (2,6 qram) üyüdülmüş darçın əlavə edib qarışdırmaqdır. 10-15 dəqiqə qaynar suya bir darçın çubuğunu dikərək darçın çayı da edə bilərsiniz.

Alternativ olaraq, tarçın çay paketlərinə onlayn və ya yerli supermarketinizdə və ya sağlam qida mağazanızda rast gəlmək olar. Vaxt az olduğunda əlverişli bir seçimdir.

Darçın çayı təbii olaraq kofeinsizdir, buna görə gün ərzində istənilən vaxt ləzzət ala bilərsiniz. Bununla birlikdə, qan şəkərini azaldıcı təsirləri ilə xüsusi maraqlanırsınızsa, yeməklərinizlə birlikdə istehlak etmək ən təsirli ola bilər.

Hal-hazırda qan şəkərini azaldıran bir dərman qəbul edirsinizsə, rejiminizə darçın çayı əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Xülasə Darçın çayının hazırlanması inanılmaz dərəcədə asandır. İsti və ya soyuq bir içki kimi istifadə edilə bilər.

Alt xətt

Darçın çayı güclü bir içkidir.

Antioksidanlarla doludur və azaldılmış iltihab və qan şəkəri səviyyələri, ürək sağlamlığının yaxşılaşdırılması və hətta arıqlamaq kimi bir sıra sağlamlıq faydaları təqdim edir. Darçın çayı infeksiyalarla mübarizə apara bilər və PMS və aybaşı sancılarını azalda bilər.

İsti və ya soyuq darçın çayından zövq alsanız da, mütləq sınamağa dəyər bir içki.