"Dəli sistem" Ciara hamiləliyindən sonra beş ay ərzində 50 kilo arıqlamışdı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ciara qızı Sienna Princess'i dünyaya gətirdiyindən bir il keçdi və o, bir neçə gündür. ciddi Hamiləlik dövründə qazandığı 65 kilo arıqlamaq üçün idman salonunda saatlarla məşq etdi.

32 yaşlı müğənni, "Uşaqdan sonrakı çəkimi [bu dəfə] azaltmaq məni daha da həyəcanlandırdı" dedi. Xalq müstəsna olaraq. "Özüm üçün qoyduğum şəxsi məqsədim idi. İki uşağınız olanda tamamilə fərqli bir heyvandır və özümü çox yaxşı hiss edirdim."

Güclü rejimi, günün demək olar ki, hər boş anında bir məşqdə sıxılmağı tələb edirdi. "Məndə ən çılğın sistem var idi" dedi Ciara Xalq. "Oyanardım, əmizdirim, sonra Gələcəyi [oğlunu] məktəbə hazırlayardım. Sonra onu məktəbə apardıqdan sonra geri qayıdın və məşq edin. Sonra məşqdən sonra ana südü ilə qidalandırın və geri qayıdın və Gələcəyi məktəbdən alın. Gəl arxaya və ana südü ver, sonra yenidən məşqə get. " (Bunu yazmaqdan yorulduq!)

Bəzən, gecə uşaqlarını yatağa qoyduqdan və əri ilə vaxt keçirdikdən sonra, ara vermədən əvvəl daha çox kardiyo sıxırdı. (Əlaqəli: Hamiləlikdən sonra Arıqlamaq üçün Yeni Ananın Bələdçisi)

Müğənni həmçinin doğuşdan sonra böyük qarın əzələlərinin ayrılmasına səbəb olan diastasis recti xəstəliyini inkişaf etdirdiyini və bəzi qadınların doğuşdan aylar sonra belə hamilə görünməsinə səbəb olduğunu öyrənib. Bu, Ciara'nın əsas məşqlərini daha da gücləndirməsinə səbəb oldu. "Daha da çox çalışmalıyam. Bu bir az daha sıxdır" dedi Xalq. "Əzələləriniz fərqli bir şəkildə çıxdığından və əzələləri yenidən bağlamağa və yenidən məşq etməyə çalışdığınız üçün daha çox səy sərf olunur." (Bu barədə daha çox burada: Diastaz Recti'nin sağalmasına kömək edə bilən qarın əzələsi məşqləri)

Ciara, 2015 -ci ildə ilk hamiləliyindən sonra da eyni sıx rutin istifadə etdi. "Yenidən işə başladıqdan sonra gündə iki və ya üç dəfə məşq etdim" dedi. Forma. "Bir saatlıq məşq üçün əvvəlcə Qunnar [Peterson]a gedəcəkdim, sonra günün sonunda daha iki kardio seansı keçirəcəkdim. Bu, həqiqətən təmiz yemək planı ilə birlikdə dörddə 60 kilo arıqladığım idi. Çox sıx bir proqram idi və son dərəcə diqqətimi ona yönəltmişdim. " Bu dəfə, körpə çəkisinin çox hissəsini (təxminən 50 kilo) yalnız beş aya endirdi. (Əlaqədar: Hamiləlikdə həqiqətən nə qədər çəki qazanmalısınız?)

Ciara'nın kilo verməyə bağlılığı ciddi təsir edici olsa da, bütün analar üçün məşhurların səhnə arxasına nə qədər çox iş qoyduqlarını, körpəyə qədərki bədənlərinə bu qədər tez qayıtmaları üçün də əhəmiyyətli bir xatırlatmadır. Aydındır ki, bu, evdə yeni doğulmuş və yeni doğulmuş uşaqla gündə bir neçə dəfə məşq etmək üçün vaxtı və ya resursları olmayan bir çox analar üçün real vaxt qrafiki deyil. Həm də heç bir qadın, doğuş zamanı bədənlərinə vergi vermə kimi bir şey keçdikdən sonra dərhal "geri dönmə" təzyiqini hiss etməməlidir.

50 kiloqram arıqladıqdan sonra Ciara intensiv arıqlamaq rejimini yavaşlatdığını söylədi. Hələ hədəf çəkisinə çata bilməsə də, ora çatmağa tələsmir və "daha çox burger və kartof götürür" və mülayim düşüncə tərzini seçir. "Həyat belə daha yaxşıdır!" o deyir. Razılaşmalıyıq.

Üçün nəzərdən keçirin