Yuxusuzluq üçün CBD: faydaları, yan təsirləri və müalicəsi

MəZmun

• CBD yatmağınıza kömək edə bilər
• Tədqiqat CBD və yuxu haqqında nə deyir
• CBD müalicəyə kömək edə bilər:
• CBD, yuxu yaxşılaşdırmaq üçün necə işləyir
• CBD-ni yuxu üçün necə istifadə etmək olar
• CBD-nin yan təsirləri və təhlükəsizlik problemləri
• Mümkün yan təsirlər
• CBD sınamadan əvvəl doktorunuzla danışın

CBD yatmağınıza kömək edə bilər

Cannabidiol - CBD olaraq da bilinir - sirr bitkisindəki əsas cannabinoidlərdən biridir. Kannabinoidlər bədəninizdə tarazlıq və sabitlik və ya homeostaz vəziyyətini qorumağa kömək edən endokannabinoid sistemi ilə qarşılıqlı təsir göstərir.

Tetrahidrokannabinoldan (THC) fərqli olaraq, CBD psixoaktiv deyildir, yəni "yüksək" olmur. Bunun əvəzinə müxtəlif xəstəliklərdən epilepsiya və ağrı kəsici olan insanlarda nöbetin azaldılması kimi bir sıra sağlamlıq tətbiqetmələrinə malikdir.

Bəzi tədqiqatlar və lətifə dəlilləri, CBD'nin də yaxşı bir gecə yuxusuna kömək edə biləcəyini göstərir. Yuxu üçün CBD istifadə haqqında bilmək lazım olan budur.

Tədqiqat CBD və yuxu haqqında nə deyir

CBD'nin yuxu inkişaf etdirə biləcəyini anlamaq üçün əvvəlcə pis yuxuya səbəb olan şeyləri başa düşməliyik.

Bir çox şey pis yatmağınıza səbəb ola bilər. Mayo Klinikasına görə, yuxusuzluq səbəbləri ola bilər:

• zehni sağlamlıq pozğunluqları, məsələn, narahatlıq, travmatik stres pozğunluğu (TSSB) və depressiya
• yuxu oyanış dövrünüzü poza biləcək dərman
• fiziki vəziyyətlər, məsələn, xroniki ağrısız ayaq sindromu
• kafein, xüsusilə günün sonunda istehlak edildikdə
• yüksək səslər və ya narahat bir yataq kimi ətraf mühit amilləri

Yuxusuzluğunuz xarici amillərdən və ya əlaqədar şərtlərdən qaynaqlanırsa, CBD yuxusuzluğun səbəblərini müalicə edərək kömək edə bilər.

CBD ilə əlaqədar araşdırmalar hələ körpəlikdə olsa da, bəzi tədqiqatlar CBD-nin narahatlığı müalicə edə biləcəyini göstərir.

2019-cu ildə nəşr olunan araşdırma, CBD'nin yuxu yaxşılaşdıra biləcəyini və ya narahatlığı azaldacağını araşdırdı. Tədqiqatda 72 mövzu iştirak etdi, 47-si narahatlıq hissi keçirdi, 25-i isə zəif yuxu keçirdi. Mövzulara hər gün 25 milliqram (mg) CBD kapsul şəklində verilirdi. İlk ayda xəstələrin 79,2 faizi narahatlıq səviyyəsinin aşağı olduğunu və 66,7 faizinin daha yaxşı yuxu olduğunu bildirdi.

Yuxu problemlərinə səbəb ola biləcək ağrılara CBD də kömək edə bilər. Eczacılıkda Frontiers-də 2018-ci ildə edilən bir araşdırma, CBD'nin ağrını sakitləşdirməsi iddiasını dəstəkləyən kifayət qədər bir dəlil olduğunu qeyd etdi. Müəlliflər qeyd edirlər ki, xroniki ağrıları azaltmaqla CBD yuxunu yaxşılaşdıra bilər.

Digər tədqiqatlar CBD-nin yuxu dövrünə təsir etdiyini söyləyir. 2014-cü ildən bəri aparılan araşdırmalar Parkinson xəstəliyi olan dörd xəstəyə baxdı. CBD'nin REM yuxu davranışı pozğunluğunun (RBD), bir insanın xəyallarını həyata keçirdiyi bir pozğunluq əlamətlərini yaxşılaşdırdığını tapdı. RBD zəif yuxu və kabuslarla əlaqələndirilir.

Bir 2017 araşdırması da CBD'nin RBD'nin müalicəsində faydalı ola biləcəyini və həddindən artıq gündüz yuxuluğun müalicəsi üçün potensial olduğunu göstərdi.

Yuxusuzluğun başqa bir əlaməti olan qarınquluğa CBD də təsir göstərə bilər. 2014-cü ildə edilən bir araşdırma, CBD'nin həm insan, həm də heyvan tədqiqatlarına əsaslanaraq oyanışı təşviq etmək potensialına sahib olduğunu tapdı. Müəlliflər, bəzi hallarda CBD'nin oyanışı necə və ya niyə təşviq etdiyini dəqiq bilmədiklərini qeyd etdilər.

CBD müalicəyə kömək edə bilər:

• yuxuluğun səbəbləri
• gündüz həddindən artıq yuxu
• qarmaqarışıqlıq

CBD, yuxu yaxşılaşdırmaq üçün necə işləyir

CBD-nin yuxu yaxşılaşdıra biləcəyi qənaətinə gələn araşdırmalar da həmişə bunun səbəbini deyə bilmirvəziyyət belədir. Yuxarıda göstərilən araşdırmaların çoxunun yuxumuza necə təsir etdiyini tam anlamadan əvvəl CBD haqqında daha çox araşdırmaya ehtiyac duyduğumuzu vurğulayırıq.

Lakin, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir çox tədqiqatçı CBD-nin yuxusuzluğun kök səbəblərini həll etdiyi üçün yuxu yaxşılaşdırdığını söyləyir.

CBD-də daha çox araşdırma aparıldığından bunun nə üçün və necə yuxuya kömək edə biləcəyi haqqında daha çox məlumat əldə edəcəyik.

CBD-ni yuxu üçün necə istifadə etmək olar

CBD almağın bir sıra yolu var. Bunlar daxil olmaqla bir neçə fərqli formada gəlir:

• vape konsentratları
• yağlar və tinctures
• həblər və kapsulalar
• saqqızlar kimi hazırlanır

Ümumiyyətlə, CBD-ni vaping digər formalara nisbətən daha sürətli sisteminizə daxil olur. Bununla birlikdə, CBD-nin buxarlanması ilə bağlı çox araşdırma aparılmadı və ümumiyyətlə vaping tənəffüs üçün təhlükə yarada bilər.

İstifadə etdiyiniz CBD dozası və qəbul etdiyiniz vaxt bir sıra amillərdən asılı olacaq. Ağırlığınız, fərdi bədən kimyası və yuxu problemlərinizin təyini CBD-nin necə olacağına təsir edəcəkdir. Bəzi insanlar üçün işləyənlər başqaları üçün işləməyə bilər.

CBD və yuxu mövzusunda klinik araşdırmaların çoxu gündə 25 mq-dan 1500 mq-dək CBD arasında mövzuların verilməsini əhatə etmişdir. Yaxşı bir dozajla başlamaq və sizin üçün uyğun bir şey tapana qədər tədricən artırmaq yaxşıdır.

CBD, narahatlıq və yuxu mövzusunda aparılan araşdırmaların çoxu bir çox xəstənin dərhal fərq görmədiyini qeyd etdi. Yuxarıda göstərilən 2019 tədqiqatı, fərqlilik hiss etməsi üçün mövzuların təxminən bir ay çəkdiyini qeyd etdi. Səbirli olun və dərhal nəticələr əldə edə bilməyəcəyinizi unutmayın.

CBD-nin yan təsirləri və təhlükəsizlik problemləri

2017-ci ildə edilən bir araşdırma, CBD-nin təhlükəsizliyi ilə bağlı bir çox araşdırmaya baxdı və bunun nisbətən təhlükəsiz bir müalicə olduğuna qənaət etdi.

Yan təsirlər nisbətən nadirdir. Ancaq bəzi kiçik yan təsirləri hiss edə bilərsiniz.

Mümkün yan təsirlər

• yorğunluq
• ishal
• iştahda dəyişikliklər
• çəkidə dəyişikliklər

CBD, ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılsa da, siçanlar üzərində edilən 2019-cu ildə edilən bir araşdırma, CBD'nin qaraciyərə zərər verə biləcəyi ilə əlaqədar narahatlıq doğurdu. CBD qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla da qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Hal-hazırda Qida və Dərman İdarəsi (FDA), həddindən artıq (OTC) CBD məhsullarının təhlükəsizliyinə, effektivliyinə və ya keyfiyyətinə zəmanət vermir. Bununla birlikdə, xalq sağlamlığını qorumaq üçün əsassız sağlamlıq iddiaları irəli sürən CBD şirkətlərinə qarşı tədbirlər görə bilərlər.

FDA, CBD məhsullarını dərmanlar və ya pəhriz əlavələrini tənzimlədiyi şəkildə tənzimləmədiyi üçün şirkətlər bəzən məhsullarını yalnış ya da səhv təqdim edirlər. Öz tədqiqatlarınızı aparmaq və keyfiyyətli bir məhsul tapmaq xüsusilə vacibdir.

Bir şirkətdən CBD almaqdan əvvəl, onların tarixini araşdırın. Tarixi CBD haqqında səhv məlumat verməyən şirkətlərdən çəkinin və üçüncü tərəf tərəfindən sınanmış CBD-yə üstünlük verin.

Mayo Klinikasına görə, həkimlər nadir hallarda bir neçə həftədən uzun müddət yuxu dərmanı istifadə etməyi məsləhət görürlər. CBD və digər dərmanlar kömək edə bilsə də, yuxu problemlərinizin kökündə durmaq vacibdir.

Yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmək və ya dərmanlarınızı dəyişdirmək üçün fiziki müayinəyə ehtiyacınız ola bilər. Əgər yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə həkiminizlə danışın.

CBD sınamadan əvvəl doktorunuzla danışın

Əlavə və ya hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl doktorunuzla danışmaq vacibdir - CBD də daxil olmaqla. Xüsusi vəziyyətlərinizə görə yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün CBD-dən necə istifadə edəcəyinizi söyləmək üçün bir həkim ən yaxşı şəkildə təchiz edilmişdir.

CBD Qanuni mi? Çətənə məhsulu olan CBD məhsulları (0.3 faizdən az THC) federal səviyyədə qanunidir, lakin bəzi əyalət qanunlarına görə hələ də qanunsuzdur. Sirr mənşəli CBD məhsulları federal səviyyədə qanunsuzdur, lakin bəzi əyalət qanunlarına əsasən qanunidir. Dövlətinizin qanunlarını və səyahət etdiyiniz hər yerdə olanları yoxlayın. Unutmayın ki, yazılmamış CBD məhsulları FDA tərəfindən təsdiqlənməmişdir və səhv etiketlənə bilər.

Sian Ferguson, Cənubi Afrikanın Keyptaun şəhərində yerləşən müstəqil yazıçı və redaktordur. Onun yazısı sosial ədalət, sirr və sağlamlığa aid məsələləri əhatə edir. Onunla Twitter-də əlaqə saxlaya bilərsiniz.