Ürək yanığı və yanma səbəbi olan ən yaxşı 10 səbəb

MəZmun

• 1. Siqaret çəkmək
• 2. Kafeinli içkilərin içilməsi
• 3. Böyük yemək yeyin
• 4. Hamiləlik
• 5. Dərmanlar
• 6. Yeməklə birlikdə maye içmək
• 7. Artıq çəki
• 8. Alkoqol
• 9. Digər qidalar
• 10. Fiziki fəaliyyət

Ürək yanığı zəif qida həzmi, artıq çəki, hamiləlik və siqaret çəkmə kimi amillərə səbəb ola bilər. Ürək yanmasının əsas simptomu, qabırğa arasında olan sternum sümüyünün sonunda başlayan və boğaza qədər çıxan yanma hissidir.

Bu yanma mədə suyunun özofagusa qayıtmasından qaynaqlanır, çünki turşu olduğu üçün yemək borusunun hüceyrələrini zədələyir və ağrı verir. Aşağıda bu problemin ilk 10 səbəbi və hər bir halda nə ediləcəyi verilmişdir.

1. Siqaret çəkmək

Siqaret çəkərkən tənəffüs edilən kimyəvi maddələr zəif həzmə səbəb ola bilər və mədə ilə yemək borusu arasındakı əzələ olan mədə bağlamaq və mədə suyunu orada saxlamağa cavabdeh olan özofagus sfinkterinin rahatlanmasına kömək edə bilər. Beləliklə, özofagus sfinkteri zəiflədikdə, mədə tərkibi asanlıqla özofagusa doğru qayıda bilər və bu da reflü və ürək yanmasına səbəb olur.

Nə etməli: həll yolu siqaret çəkməyi dayandırmaqdır ki, bədənin tütündən çıxardığı toksinlərdən təmizlənsin və normal işləməyə başlasın.

2. Kafeinli içkilərin içilməsi

Qəhvə, kola alkoqolsuz içkilər, qara, tutqun və yaşıl çaylar və şokolad kimi kofeinli içkilərin həddindən artıq istehlak edilməsi də ürək yanmasının əsas səbəbidir.Çünki kofein mədə hərəkətini stimullaşdırır və bu da mədə suyunun özofagusa qayıtmasını asanlaşdırır.

Nə etməli: kofeinlə zəngin qidalar və içkilər istehlak etməməli və ya ən azından istehlakınızı azaltmalı və simptomlarınızın yaxşılaşıb-artmadığına baxmalısınız.

3. Böyük yemək yeyin

Yemək zamanı çox miqdarda qida istehlak etmək vərdişinə sahib olmaq da mədə uclarının çox dolğun və uzanması ilə qida borusunun boğazına qayıtmasının qarşısını alan yemək borusu sfinkterinin bağlanmasını çətinləşdirdiyindən ürək yanmasının səbəblərindən biridir. Bundan əlavə, yağlı qidaların həddən artıq olması həzm və bağırsaq keçişini də maneə törədir, qidanın mədədə daha uzun qalmasına səbəb olur və bu da ürək yanmasına səbəb ola bilər.

Nə etməli: gündə bir neçə dəfə yemək paylayaraq və xüsusilə qızardılmış qidalar, fast food, sosiska, kolbasa və pastırma kimi işlənmiş ətlərdən və dondurulmuş hazır yeməklərdən çəkinərək bir dəfəyə kiçik yemək yeməyi üstün tutmalısınız.

4. Hamiləlik

Ürək yanığı xüsusən hamiləliyin 2-ci və 3-cü trimestrlərində tez-tez rast gəlinir, çünki qadının qarınındakı orqanlar üçün artıq progesteronla birlikdə yemək borusu sfinkterinin düzgün bağlanmasına mane olur, reflü və ürək yanmasına səbəb olur.

Nə etməli:hamilə qadınlar gün ərzində kiçik yeməklər yeməli və sağlam və balanslı bir bəslənməyə əlavə olaraq yeməkdən sonra ən az 30 dəqiqə yatmaqdan çəkinməlidirlər. Hamiləlikdə ürək yanması ilə necə mübarizə aparacağına dair daha çox göstərişə baxın.

5. Dərmanlar

Aspirin, Ibuprofen, Naproksen, Celecoxib kimi dərmanların və kimyəvi terapiya, depressiya, osteoporoz və yüksək qan təzyiqi üçün müxtəlif dərmanların tez-tez istifadəsi yemək borusunu qıcıqlandıraraq və özofagus sfinkterinin rahatlamasına səbəb olaraq ürək yanmasına səbəb ola bilər ki, bu da keçişi yetərincə bağlamır. mədə və yemək borusu.

Nə etməli: bu dərmanların tez-tez istifadəsindən çəkinməli və dərmanları istifadə etdikdən sonra ən az 30 dəqiqə yatmamağı unutmayın. Semptomlar davam edərsə, həkimə müraciət edin ki, dərmanı dəyişdirə bilər və ya başqa bir istifadə qaydası verə bilər.

6. Yeməklə birlikdə maye içmək

Yemək zamanı maye içmək mədənin çox doymasına səbəb olur, xüsusən qazlı içkilər kimi qazlı içkilər istehlak edərkən özofagus sfinkterinin bağlanmasını çətinləşdirir.

Nə etməli: yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və sonra maye içməkdən çəkinmək vacibdir ki, həzm daha tez baş versin.

7. Artıq çəki

Ağırlıqdakı kiçik artımlar, xüsusilə zəif həzm və ya qastrit tarixi olan insanlarda ürək yanmasına səbəb ola bilər. Yəqin ki, qarın yağının yığılması mədəyə qarşı təzyiqi artırır, mədə tərkibinin özofagusa qayıtmasına və yanma hissinə səbəb olur.

Nə etməli: pəhrizinizi yaxşılaşdırmalı, yağlı qidalardan imtina etməli və arıqlamalısınız ki, bağırsaq tranziti daha asan geri qayıtsın.

8. Alkoqol

Alkoqolun özofagus sfinkter əzələlərini rahatlaşdırdığı, qida və mədə turşusunun özofagusa qayıtmasına üstünlük verdiyi üçün tez-tez alkoqol istehlakı ürək yanmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, spirt mədə şirəsi istehsalını artırır və ümumiyyətlə yanma hissi olan qastritə səbəb ola bilər.

Nə etməli: bütün həzm sisteminin düzgün işləməsini təmin etmək üçün bol meyvə, tərəvəz və su ilə alkoqol istehlakını dayandırmalı və balanslı bir pəhriz yeməlisiniz.

9. Digər qidalar

Bəzi qidaların ürək yanmasını artırdığı bilinir, ancaq müəyyən bir səbəb olmadan, məsələn: şokolad, bibər, çiy soğan, ədviyyatlı qidalar, sitrus meyvələri, nanə və pomidor.

Nə etməli: Bu mədə yanmalarının səbəblərindən biri kimi təsbit edildiyi təqdirdə pəhrizdən xaric edilməli olan bu qidalardan hər hansı birini istehlak etdikdən sonra mədə yanmasının olub-olmadığını qeyd etmək vacibdir.

10. Fiziki fəaliyyət

Yoga və pilates kimi bəzi fiziki fəaliyyətlər və ya tərs durmağı tələb edən yerdən durma və hərəkətlər kimi spesifik məşqlər qarındakı təzyiqi artırır və mədə içindəki maddələrin özofagusa dönməsinə məcbur olaraq ürək yanmasına səbəb olur.

Nə etməli: fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağınızdan ən az 2-3 saat əvvəl yemək vacibdir və simptomlarda yaxşılaşma olmadıqda yanma və ağrıya səbəb olan məşqlərdən çəkinməlisiniz.