Kardio Sürətli Zolaq: ​​25 Dəqiqəlik Qövs Təlimçisi Proqramı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Kardio məşqləriniz hər zaman eliptikdirsə, Cybex Arc Təlimçisi ilə bədəninizi əyri bir şəkildə atın. Cybex Tədqiqat İnstitutunun təhsil direktoru Angela Corcoran deyir: "Ayaqlarınızı aypara şəklində hərəkət etdirmək dizlərinizə daha az təzyiq edir və oval hərəkətdən daha çox əzələlərinizi və glutelərinizi işləyir". "Bu əlavə problem oksigen istehlakınızı və kalori yandırmanızı artırır."

Corcoran tərəfindən hazırlanan bu plan əsnasında, əyilmə və müqaviməti dəyişərək sabit bir sürətlə hərəkət edəcəksiniz (dəqiqədə 100-120 addım). Dərəcənin dəyişdirilməsi, kalçanızla budlarınız arasındakı iş yükünü tarazlaşdırır, gərginliyi tənzimləyərkən isə aralıq məşqlərin yağ yandıran faydaları var-sprintlər. Nəyi gözləyirsən? Digər idman zalı ilə məşğul olanlar bunun nə qədər heyrətamiz olduğunu başa düşməzdən əvvəl bu maşına tələsin.

Bu planı çap etmək üçün aşağıdakı cədvələ vurun-və bu kardio intervallarının ritminə uyğun motivasiya edən mahnılarla uyğun bir kardio pleylistini yükləməyi unutmayın.

Üçün nəzərdən keçirin