Öd kisəsi olmadan yaşaya bilərsinizmi?

MəZmun

• Öd kisəsi nə edir?
• Öd kisəsi olmadan pəhrizimi dəyişdirməliyəm?
• Yağ qəbulunuzu məhdudlaşdırın
• Gün ərzində müntəzəm, kiçik hissələrdən yeyin
• Lif qəbulunuzu məhdudlaşdırın
• Kafein məhdudlaşdırın
• Həyat tərzində dəyişiklik etməyim lazımdırmı?
• Öd kisəsinin olmaması mənim ömrümə təsir etmirmi?
• Alt xətt

Baxış

İnsanların bir anda öd kisəsini çıxartması lazım olduğu nadir deyil. Bu qismən ona görədir ki, öd kisəsi olmadan uzun, tam bir ömür sürmək mümkündür.

Öd kisəsinin çıxarılmasına xolesistektomiya deyilir. Öd kisəsini bir neçə səbəbə görə çıxara bilərsiniz, bunlar:

• infeksiyalar
• xolesistit adlanan iltihab
• öd daşı
• öd kisəsi polip

Öd kisəsi olmadan sağ qala bilsəniz də, problem yaşamamaq üçün həyat tərzinizə və yemək vərdişlərinizə bəzi düzəlişlər etməlisiniz. Bu dəyişikliklərlə, yəqin ki, öd kisəsini çıxardıqdan sonra gündəlik həyatınızda böyük bir fərq görməyəcəksiniz.

Öd kisəsi nə edir?

Öd kisəsi olmadan yaxşı yaşamaq üçün, öd kisəsinin nə etdiyini anlamaqdan başlamaq vacibdir ki, vücudunuzun nəyin əskik olduğunu biləsiniz.

Öd kisəsi qaraciyərin arxasında, qarnınızda oturan kiçik bir həzm orqanıdır. Ümumi safra yolu ilə qaraciyərinizə bağlanır. Bu kanal, qaraciyərdən qaraciyər kanalları vasitəsilə safra kisəsinə və onikibarmaq bağırsağa - nazik bağırsağınızın ilk hissəsinə nəql edir.

Öd kisəsi, vücudunuza qidaları parçalamağa və yağları həzm etməyə kömək edən bir maddə olan safra üçün bir saxlama yeri kimi xidmət edir. Yemək yeyəndə öd kisəniz nazik bağırsağa biraz öd ayırır və burada yağların parçalanması üzərində işləyir.

Öd kisəsi olmasa, safranın toplanacağı yer yoxdur. Bunun əvəzinə qaraciyəriniz birbaşa nazik bağırsağa öd sərbəst buraxır. Bu, hələ də əksər qidaları həzm etməyə imkan verir. Bununla birlikdə, çox miqdarda yağlı, yağlı və ya yüksək lifli qidaların həzmi çətinləşir. Bu qaz, şişkinlik və ishal ilə nəticələnə bilər.

Öd kisəsi olmadan pəhrizimi dəyişdirməliyəm?

Bir neçə əsas pəhriz dəyişikliyi etmək, vücudunuzun safra sərbəst buraxılma qaydalarındakı dəyişikliklərə uyğunlaşmasına kömək edəcəkdir.

Yağ qəbulunuzu məhdudlaşdırın

Bir porsiyada 3 qramdan çox yağ olan qidalardan çəkinməyə çalışın. Bəzən düşündüyünüzdən daha çox yağ ehtiva edən işlənmiş ətlər, süd məhsulları, souslar və əlavələrdəki yazılara xüsusi diqqət yetirin.

Təmkinli yanaşmaq üçün digər qidalara aşağıdakılar daxildir:

• kolbasa
• mal əti
• qızardılmış qidalar
• fişlər
• şokolad
• tam yağlı süd, qatıq və ya pendir
• krem
• dəri quşlar
• bir çox tərəvəz, yer fıstığı, kolza və ya zeytun yağı olan qidalar

Bu qidalardan onsuz da çox yeyirsinizsə, bu qidaların az və ya yağsız variantlarını tapmağa başlayın. Bir qayda olaraq yağ pəhrizinizin yalnız 30 faizini təşkil etməlidir. Gündə təxminən 2000 kalori istehlak edirsinizsə, təqribən 60-65 qram yağ hədəfləyin.

Gün ərzində müntəzəm, kiçik hissələrdən yeyin

Üç böyük yemək zamanı ən çox yeməyinizi yeməməyə çalışın. Bu, həzm sisteminizi aşa bilər, çünki qaraciyəriniz çox miqdarda qidanı effektiv şəkildə həzm etmək üçün kifayət qədər safra çıxarmır.

Bunun əvəzinə, bir dəfədə 300-400 kalori olan təxminən altı yeməyi hədəfləyin. Balıq və ya dərisiz toyuq kimi yağsız ətləri və ya digər işlənməmiş protein mənbələrini daxil etməyə çalışın. Meyvə və tərəvəzə də yükləyə bilərsiniz.

Lif qəbulunuzu məhdudlaşdırın

Öd kisəsini çıxardıqdan dərhal sonra yüksək lifli qidalar yemək şişkinlik, qarın ağrısı və ishalınızı daha da pisləşdirə bilər.

Prosedurdan sonra aşağıdakı lifli qidalardan istifadənizi məhdudlaşdırmağa çalışın:

• brokoli
• gül kələm
• kələm
• lobya
• fıstıq və badam kimi qoz-fındıq
• tam dənli və ya tam buğda kimi yüksək lifli çörəklər
• kəpək kimi yüksək lifli dənli bitkilər

Bu qidaları pəhrizdən tamamilə kəsməyə ehtiyac yoxdur. Yalnız daha az miqdarda başlamaq və bədəninizin nəyə qadir olduğunu başa düşərkən hissələrinizi tədricən artırın.

Kafein məhdudlaşdırın

Çay, qəhvə və ya alkoqolsuz içkilər kimi şeylərdən alınan kofein, öd kisəniz çıxarıldıqdan sonra qaz, qarın ağrısı və şişkinliyi artırır. Bunun səbəbi, mədənin normaldan daha tez boşalmasına səbəb ola biləcək kofein mədə turşusu istehsalıdır. Bağırsağa gedən mədə tərkibini parçalamağa kömək edəcək qədər konsentrat öd olmasa, öd kisəsinin çıxarılması üçün tipik simptomlar ağırlaşa bilər.

Lif suqəbuledici ilə olduğu kimi, prosedurdan sağaldıqda kafein istehlakınızı məhdudlaşdırmanız lazımdır. Bədəniniz uyğunlaşdıqca tədricən pəhrizinizə daha çox əlavə etməyə başlaya bilərsiniz.

Həyat tərzində dəyişiklik etməyim lazımdırmı?

Yemək jurnalını aparmağa və ya pəhrizinizi bir tətbiqdə qeyd etməyə çalışın. Bu, yemək və içmə vərdişlərinizi daha düşüncəli şəkildə dəyişdirməyə kömək edə bilər. Həm də potensial yan təsirlərin ağrısını və narahatlığını məhdudlaşdıra bilər.

Yemək yeyərkən, vücudunuzun, xüsusən yağları, ədviyyatları və ya turşuları çox olan qidalara necə reaksiya göstərdiyinə diqqət yetirin və bədəninizin cavablarını qeyd edin. Yediyiniz qidaları və bir dəfəyə yediyiniz hər yeməyin siyahısını verin.

Pəhrizinizi bu səviyyəyə qədər pozmaq simptomlarınızdakı naxışları görməyə kömək edə bilər, bu da qarşısını almaq, məhdudlaşdırmaq və ya daha çoxuna sahib olmaq üçün xüsusi qidaları müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Bu, bərpa prosesini və ümumi tənzimlənmənizi daha asan və daha rahat edə bilər.

Öd kisəsinin olmaması mənim ömrümə təsir etmirmi?

Bir öd kisəniz olub-olmamasının, sizin həyat gözləntinizə heç bir təsiri yoxdur. Əslində, etməyiniz lazım olan bəzi pəhriz dəyişiklikləri əslində ömrünüzü artıra bilər. Daha az miqdarda yağ, yağ, süd məhsulları və işlənmiş qidalar yemək ümumiyyətlə arıqlamağa səbəb olur. Sağlam bir çəki saxlamaq yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi, diabet və hətta bəzi xərçəng xəstəlikləri inkişaf riskini azalda bilər.

Gündə daha az kalori yemək, bədənin qidanı həzm etməsi və enerjini daha səmərəli istifadə etməsi ilə daha uzun yaşamağınıza kömək edə bilər.

Alt xətt

Öd kisəsi olmadan mütləq yaşaya bilərsiniz. Bu da sizin həyat gözləntinizə təsir göstərməməlidir. Bir şey varsa, etməyiniz lazım olan pəhriz dəyişiklikləri daha uzun və sağlam bir ömür yaşamağınıza kömək edə bilər.