Borage yağı haqqında

MəZmun

• Borage yağı nədir?
• Boraj bitkisi haqqında
• Borage yağı istifadə edir
• Boraj yağının formaları
• Boraj yağı faydaları
• Linolenic turşusu
• İltihab əleyhinə
• Dəri maneəsi
• Digər istifadə
• Borage yağı yan təsirləri
• Ümumi oral əlavə yan təsirləri
• Allergik reaksiya əlamətləri
• Daha az ümumi, ciddi yan təsirləri
• Dəri və saç üçün borage yağını necə istifadə etmək olar
• Yamaq testi
• Dozajlar
• Çəkmə

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Borage yağı nədir?

Borage yağı, toxumdan hazırlanan bir ekstraktdır Borago officinalis bitki.

Borage yağı yüksək qamma linoleik turşusu (GLA) tərkibinə görə qiymətləndirilir. Bu yağ turşusunun bir çox xəstəliklərə bağlı iltihabı azaltmağa kömək edə biləcəyi düşünülür.

Yağın potensial faydaları, çatışmazlıqları və məhdudiyyətləri haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun. Hər hansı bir vəziyyəti müalicə etmək üçün istifadə etməzdən əvvəl bunları həkiminizlə müzakirə edin.

Boraj bitkisi haqqında

Ulduz formalı mavi çiçəkləri ilə diqqət çəkən bu böyük bitki Şimali Afrika və Avropa üçün yerli və o vaxtdan Şimali Amerikaya təbii hala gətirilmişdir. Dəqiq olaraq "ulduz çiçəyi" ləqəbli bitkinin bitki mənşəli hissələri yeyilə bilər.

Borage yağı istifadə edir

Borage yağı, aşağıdakı tədqiqatlar üçün klinik tədqiqatlarda söz verdi:

• iltihab
• sızanaqlar
• döş ağrısı
• ürək-damar xəstəliyi
• ekzema
• menopoz
• rosacea
• romatoid artrit (RA) daxil olmaqla artrit

Boraj yağının digər şərtlər üçün istifadəsi ilə bağlı bəzi lətifə məlumatları (tədqiqat deyil) var:

• adrenal yorğunluq
• ana südü istehsalı
• diabet
• epilepsiya
• premenstrüel sindrom
• skleroderma
• Sjogren sindromu

Boraj yağının formaları

• yağ bitkinin toxumlarından hazırlanmışdır
• qida əlavələri ağızdan aldığınız kapsul və ya softgel şəklində

Boraj yağının bütün formalarında əsas "aktiv" maddə hesab olunan GLA var. GLA-nı digər yağlarda, məsələn, axşam primrose və qara qarağat tapa bilərsiniz.

Boraj yağının düzgün formasını seçmək onun nə üçün istifadə etdiyinizə bağlıdır. Əsas yağ və aktual məhsullar dəri və saçlara yaxşı təsir edə bilər, lakin ağızdan alınması nəzərdə tutulmur. Etiketləri oxuyun.

Şifahi versiyalar iltihab növləri, o cümlədən damar sağlamlığı üçün daha yaxşı işləyə bilər.

Boraj yağı faydaları

Linolenic turşusu

Qeyd edildiyi kimi, borage yağı yüksək GLA və ya linolenic turşusu tərkiblidir. GLA, vücudunuzun prostaglandin E1 (PGE1) -ə çevirdiyi yağ turşusunun bir növüdür və digər toxumlarda və qoz-fındıqda, bitki yağlarında da var.

Bu maddə bədəninizdə bir hormon kimi fəaliyyət göstərir, dəri xəstəlikləri və ürək-damar problemləri ilə əlaqəli iltihabı azaltmağa kömək edir. Boraj yağı digər efir yağları ilə müqayisədə ən yüksək GLA tərkibinə sahib olduğu üçün çox diqqət cəlb etdi.

Daha çox araşdırma aparmaq lazım olsa da, bəzi lətif dəlilləri dəstəkləyən GLA tərkibi üçün boraj yağı ilə bağlı araşdırmalar var.

İltihab əleyhinə

Borage yağı, balıq yağı və hər ikisinin birləşməsini müqayisə edən bir araşdırma, gündə 1.8 qram borage yağı və / və ya 2,1 qram balıq yağının alınması 18 ay ərzində müşahidə olunan 74 iştirakçıda romatoid artrit (RA) simptomlarının azaldılmasına kömək etdiyini müəyyən etdi. .

Tədqiqat, bu yağların bəzi insanlar üçün qeyri-steroidal antiinflamatuar dərmanları (NSAİİ) əvəz edə biləcəyi qənaətinə gəldi və bu daim NSAİİ qəbul edərkən bəzi yan təsirlərin qarşısını aldı.

Tədqiqat həmçinin qeyd etdi ki, insanlar qəbul etdikləri xəstəlikləri dəyişdirən antirematik dərmanların miqdarını da azalta bilərlər.

Dəri maneəsi

Boraj yağının ekzemaya təsiri ilə bağlı tədqiqatlar qarışıqdır.

Toplu yağdan və digər GLA ehtiva edən efir yağlarından istifadə edərək edilən araşdırmaların bir araşdırması, tapılan borage yağı həm antioksidan, həm də atopik dermatitli insanlar üçün faydalı ola biləcək iltihab əleyhinə təsir göstərir.

Ağızdan alınan boraj yağının təsirini ayrıca bir 2013-cü ildə araşdırma edən tədqiqatçılar, 19 əlaqəli tədqiqatın təhlili əsasında, boraj yağının ekzemalı insanlar üçün plasebosdan daha çox fayda vermədiyi qənaətinə gəldilər.

Beləliklə, klinik tədqiqatlar ağız versiyaları ilə müqayisədə dəri xəstəlikləri üçün aktual borage yağı ilə daha çox vəd göstərir.

Digər istifadə

• adrenal bez problemləri
• artrit
• diş ət xəstəliyi
• ürək şərtləri
• menopoz
• menstruasiya əvvəli simptomlar

Borage yağı yan təsirləri

Efir yağları dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Buna görə istifadə etməzdən əvvəl bütün efir yağlarını bir daşıyıcı yağda seyreltməlisiniz.

Əsas yağları qəbul etməməlisiniz. İltihab üçün ağızdan borage yağı götürmək istəyirsinizsə, bunun əvəzinə ağızdan bir əlavə axtarın.

Ümumi oral əlavə yan təsirləri

Şifahi borage yağ əlavələri hələ də kiçik yan təsirləri riskini yarada bilər. Bunlara daxildir:

• şişmə
• burping
• Baş ağrısı
• həzmsizlik
• qaz
• ürək bulanması
• qusma

Allergik reaksiya əlamətləri

GLAs və borage yağı zəhərli ola bilməz. Ancaq bir allergik reaksiya əlamətlərindən şübhələnirsinizsə həkiminizə müraciət etməlisiniz.

• kovanlar
• səfeh
• şişlik
• nəfəs darlığı
• qəfil yorğunluq
• başgicəllənmə

Daha az ümumi, ciddi yan təsirləri

Qaraciyər xəstəliyiniz və ya qaraciyərinizə təsir edən dərmanlar varsa və ya qanın laxtalanma qabiliyyətini dəyişdirən dərmanlar varsa, istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Xüsusilə hər hansı bir əməliyyatdan əvvəl istifadənizi və ya həkiminizə borc olduğunu bildirin.

Borage yağının lətif araşdırması onun kanserogen təsirinə dair narahatlıq doğursa da, emaldan sonra yalnız pirrolizidin alkaloid birləşmələrinin izləri var.

Boraj yağının bəzi düsturları hələ də qaraciyər sağlamlığına təsir göstərə bilər, buna görə də qəbul etdiyiniz hər hansı bir məhsulun "hepatotoksik PA pulsuz" olaraq təsdiqləndiyinə əmin olun.

Bundan əlavə, artıq yağ yağı istehlakı ilə əlaqədar tutulma halları sənədləşdirilmişdir.

Bir vəziyyətdə bir qadının qəfil vəziyyəti olan epileptik tutma, bir həftə ərzində hər gün 1500 ilə 3000 migram boraj yağı istehlak etməsi ilə əlaqəli idi. Bu vəziyyət bir anda ən azı beş dəqiqə davam edən bir neçə nöbet ilə qeyd olunur, geri-geri.

Bu vəziyyətdə təkcə ağızdan çıxan yağın zəbt etməsinə səbəb olacağı demək deyilXüsusilə ağızla ot alarkən ehtiyatla istifadə etməyiniz lazım olduğuna dair bir nümunə verin. Bunların təhlükəsiz olduğunu söyləmək üçün kifayət qədər tədqiqat yoxdur.

Dəri və saç üçün borage yağını necə istifadə etmək olar

Dərinizə tətbiq edilməzdən əvvəl topikal yağ yağı bir daşıyıcı yağı ilə seyreltilməlidir.

• İstifadədən əvvəl bir unsiya üçün 12 damcı qədər badam, jojoba və ya zeytun yağı qarışdıra bilərsiniz.
• Gündə iki dəfə yağını təsirlənmiş əraziyə nazik bir təbəqədə çəkin.
• Başqa bir seçim, yağı ilə alt paltarı düzəltmək və ya dərinizə yaxın köynək geyinməkdir. Bu, arxa hissələr üçün faydalı ola bilər.

Klinik tədqiqatlara əsasən, yağın tam təsir göstərməsi bir neçə həftə və ya aylar çəkə bilər, buna görə səbr edin və məhsulu ardıcıl olaraq istədiyiniz nəticələr üçün tətbiq edin.

Yamaq testi

Dərinizin böyük bir hissəsinə, xüsusən də ekzema səfehinə seyreltilmiş borage yağından istifadə etməzdən əvvəl yamaq sınağı etmək yaxşı bir fikirdir. 48 saat ərzində dərinizin kiçik bir hissəsində hər hansı bir qıcıqlanma və ya allergik reaksiya əlamətləri görmürsünüzsə, seyreltilmiş borage yağı daha geniş istifadə üçün təhlükəsizdir.

Boraj yağını onlayn olaraq satın alın.

Dozajlar

Dərinizə yağ yağı qəbulu qaydaları o qədər də dəqiq deyil. Yaşlandıqda bədəninizdə GLA çatışmazlığı olsa da, bu yağ turşusunun tövsiyə olunan dozası yoxdur.

Kiçik bir 2000 araşdırmada, 40 ana südü verən qadına gündəlik 230 - 460 mq GLA verilir. Eyni il edilən başqa bir araşdırma, 65 yaşdan yuxarı yetkinlərdə 360 mq-dan 720 mq-a qədər GLA-nın dəri sağlamlığının yaxşılaşdırılması üçün təsirli ola biləcəyini təklif etdi.

Boraj yağının şifahi əlavələri alsanız, istehsalçının təlimatlarına əməl edin, çünki universal dozaj standartları olmaya bilər.

Boraj yağı əlavələrini onlayn olaraq alın.

Ayrıca, C vitamini və sink və maqnezium kimi digər mikroelementləriniz çatışmazsa, vücudunuz yağ yağı və digər GLA mənbələrini ala bilmir.

Daha çox oxuyun:

• C vitamini ilə zəngin qidalar və C vitamini əlavələrinin faydaları
• sink yüksək olan qidalar və sink əlavələri haqqında nə bilmək lazımdır
• maqneziumla zəngin qidalar və maqnezium əlavələri haqqında

Çəkmə

Borage yağı, vücudunuzdakı iltihabı azaltmaq üçün çox böyük bir vəd göstərir. İltihab ekzema və ürək-damar xəstəlikləri də daxil olmaqla çox sayda şəraitin əsas səbəblərindən biridir.

Lakin bu cür effektlər tamamilə nəticə vermir. Boraj yağı ilə ehtiyatla istifadə edin və istifadə etməzdən əvvəl həkim və ya əczaçı ilə danışın.