Bu BFF -lər Bir Dostunuzun Nə qədər Güclü ola biləcəyini sübut edir

MəZmun

• Kadie + Megan
• Cessie + Stefani
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Üçün nəzərdən keçirin

Bir məşq yoldaşı ilə tərləmənin bir çox üstünlükləri var. Birincisi, tək məşq etməkdən daha çox əyləncəlidir. Hesabatlılıq faktoru da var: Planlaşdırılmış bir məşqdən qaçmaq, kimsə sənin gəlməyini gözləyəndə özünü çox pis hiss edir. Açıq havada qaçmağa gəldikdə, nömrələrdə təhlükəsizlik var. Araşdırmalar göstərir ki, birlikdə məşq etmək məşqinizin həm intensivliyini, həm də uzunluğunu artırmaq üçün böyük faydalara malikdir.

Məsələn, 2016-cı ildə Şotlandiyanın Aberdin Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, məşq yoldaşının olması məşq edənlərin emosional dəstəyi və təşviqi sayəsində məşq tezliyini artırır. 2012-ci ildə Kanzas Dövlət Universitetində kollec yaşlı qadınlarla stasionar velosipedlərdə sınaqlar aparan geniş istinad edilən bir araşdırma, daha atletik hesab etdikləri partnyoru ilə məşq edən qadınların məşq müddətini və intensivliyini 200 (!) faiz artırdığını göstərdi. . İldə nəşr olunan başqa bir araşdırma Təbiət Əlaqələri MIT Sloan İdarəetmə Məktəbi tərəfindən aparılan elm adamları, bir il ərzində sosial şəbəkələrin təsirini araşdıraraq 1 milyondan çox idmançını izlədi. Şəbəkədəki birinin əvvəlcə bunu etdiyini gördükdən sonra insanların məşq etməyə daha çox meylli olduqlarını aşkar etdilər-fitnes yoluxucu idi.

Bu günlərdə qrup idmanı üçün saysız-hesabsız imkanlarla - dərslərdən açıq havada məşqlərə və qaçış klublarına qədər - həm də idman zalı divarlarından kənara çıxan yeni dostluqlar qurmaq şansı gəlir (BTW, böyüklər kimi dostluq etmək bu qədər çətin ola bilər). Birlikdə çalışmaq, hazırkı dostlarınızla vaxt keçirməyin əla bir yoludur-məsələn, işdən sonra kokteyllər almaq əvəzinə bir neçə dumbbell qaldırın. Dostlarla dərsləri sifariş etmək və iştirak etmək üçün sosial funksiyaları özündə əks etdirən ClassPass-da fitness rəhbəri Dara Teodor deyir: "Biz getdikcə daha çox üzvlərimizin Hatha-nı xoşbəxt saatlar üçün, açılış düşərgələrini isə səhər yeməyi üçün əvəz etdiyini görürük".

Bəs, fitnes şəraitində qadınlarla təsadüfi ünsiyyətləri əsassız dostluğa necə yönəltmək olar? Cavab, ananızın sizə ilk sevgiliniz haqqında verə biləcəyi cavabdır: Yavaşlayın.

"Sadəcə mehriban olmaqdan və üç-beş dəqiqəlik söhbətlər etməyi hədəfləməklə başlayın, yoqa şalvarını haradan aldığını və ya orada nə qədər müddət işlədiyini soruşun. Qısa söhbətin sonunda özünüzü təqdim edin və adlar mübadiləsi aparın. Gələcəkdə sən ona adı ilə salam deyə bilərsən,” dostluq eksperti və GirlFriendCircles.com-un baş direktoru Şasta Nelson təklif edir.

Oradan prosesə səbirli olun. Hər dəfə bir-birinizi görəndə bir neçə dəqiqə söhbət edin - keçən həftə sonu nə etdiyini və ya həftənin sonunda hansı dərslərə gələcəyini soruşun. "Məqsəd sadəcə olaraq müsbət, mehriban və ardıcıl olmaqdır, çünki hər biriniz yavaş-yavaş bir-biriniz haqqında kiçik şeylər öyrənirsiniz" dedi Nelson.

Hazır olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman, onu dərsdən əvvəl və ya sonra sizinlə bir şey etməyə dəvət edin-bəlkə də qəhvə və ya qonşu qonağı götürün və ya birlikdə yeni bir restorana baxın. Fitness təcrübəniz xaricində asılmaq üçün sıçrayış etdikdən sonra danışmaq və həqiqətən də bir -birinizi tanımaq üçün daha çox vaxtınız olacaq.

Fitnes vasitəsilə dost qazanmağın əsas faydalarından biri təkrarlama faktorudur: Dərslər və ya müntəzəm olaraq planlaşdırılmış məşğələlər eyni insanları ardıcıl olaraq görmək şansı verir, onlar da müntəzəm olaraq göründükləri təqdirdə oxşar sağlamlıq dəyərlərinizi paylaşırlar. Nelson qeyd edir: "Dostluqların yerdən çıxması üçün təkrarlanmaları olmalıdır, buna görə də eyni insanları tez -tez görsək, bir -birimizi daha yaxından tanıyarıq".

Üstəlik, paylaşılan təcrübələr güclü bağlar yaratmağa meyllidir. Çikaqodakı Barry's Bootcamp-da NCSF sertifikatı olan şəxsi məşqçi Kate Lemere "Vücudunuzu dəyişdirmək xüsusilə qadınlar üçün emosionaldır" deyir. "Və buna görə də, sözügedən dəyişikliyi fəal surətdə həyata keçirərkən əlaqə saxladığınız insanlar, digərlərindən fərqli olaraq, həqiqətən xüsusi bir münasibətdir."

İlk addımı atmaq üçün əlavə təşviqə ehtiyacınız varmı? Hər biri özünəməxsus şəkildə fitnes yolu ilə dostluq tapan bu ayrılmaz uyğun dostlardan ilham alın. (Və bu şirin hekayələr hələ də sizi inandırmırsa, dostların niyə uzunmüddətli sağlamlıq və xoşbəxtliyin açarı olduğunu oxuyun.)

Kadie + Megan

Təxminən dörd il əvvəl Kadie yerli Pure Barre-nin Halloween mövzusunda dərsində iştirak etdi. I Lucy'yi sevirəm kostyum Təlimatçı Meqan paltarını görəndə "dost olmalı olduqlarını" bildirdi. Kadie deyir ki, Meqanın məşq zamanı daim həvəsləndirilməsi (və geyinmək üçün onu axmaq hiss etdirməməsi) onun dərsə qayıtmağa davam etməsinin səbəbi olub və nəticədə özü də təlimatçı olub. Kadie, Montgomery, AL şəhərində bir şam yeməyi klubu qurmaq istədikdə, Megan dəvət etdiyi ilk insanlardan biri idi və dostluqları artdı. İndi dərslər, qızlar gecəsi, şam yeməyi klubu və ya futbol qapıları üçün müntəzəm olaraq bir araya gəlirlər.

Cessie + Stefani

Cessie ilk dəfə Nyu -Yorka köçəndə ClassPass vasitəsilə Eastside -də sevdiyi CrossFit tapdı. Bir gün, çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə düşdüyünü gördüyü üçün nizamlı olan Stefaniyə yaxınlaşdı və bu qədər gözəl görünmək üçün nə etdiyini soruşdu. Yavaş -yavaş idman zalı xaricində bir araya gəlməyə başladılar və bir -birlərindən yalnız iki blok aralıda yaşadıqlarını kəşf etdilər. İndi onlar birlikdə açıq havada aktiv olmağı sevirlər, istər gəzinti, istərsə də alma yığımı - ara-sıra atılan dolmalarda/tekila gecəsi ilə. (Əlaqədar: Qızların BFF ilə Sınaması üçün Tone It Up-dan 5 Partnyor Məşqi)

Donna + Lauren

Tək-tək təhsil çox bahalı olduqdan sonra Donna, Lauren ilə tanış olduğu Tampa Bay, FL-də məşqçisinin qrup dərslərinə qatıldı. Məşqçi o zaman onlara ciddi yemək planı hazırlamışdı və onlar öz "reallığı" ilə bağlı idilər - Donna Ritz krakerlərinə və qaymaqlı pendirə olan meylini açıqladı, Lauren isə M&M asılılığından danışdı. Qüsurlarını bir -birlərinə etiraf etmək güclü bir bağ yaratdı. Söhbətləri əvvəlcə məşq zamanı maşınların gözləmə vaxtlarında başladı və birlikdə gəzintiyə çıxmaq, kitab klubu açmaq və oğulları və ərləri ilə bir araya gəlmək kimi inkişaf etdi.

Leslie + Kristen

Leslie və Kristen, ikisi də Chicago idman salonunda Merdiven Değirmeni rejiminə sadiq idilər və tez -tez bir -birinin yanına qalxsalar da, Leslie bir gün ilk addımı atana qədər heç danışmadılar. Bir -biriylə toqquşduqları zaman kiçik söhbətlər onların adi işinə çevrildi və hər ikisinin hamilə qalmağa çalışdıqlarını kəşf etdilər (faydasız). Münasibətlərinin bir dostluğa çevrildiyi an, Leslie deyir ki, Kristen soyunma otağında məhsuldarlıq mübarizəsi zamanı ağladığını kəşf etdiyi gündür-"idman zalı dost olmağımızdan dost-dostlara keçdiyimiz vaxt idi" deyir. Bu gün Leslie'nin iki qızı var və Kristen yenicə beşinci oğlunu dünyaya gətirib.

Gabbey + Elle

Las-Veqasda keçirilən “Tone It Up” tədbiri, ardınca sərxoş səhər yeməyi - tanış olduqları anda “klikləyən” Gabbey və Elle üçün taleyi oldu, Gabbey deyir. Başlanğıcda, Elle adi bir sinif yoldaşı deyildi, amma indi hər ikisi onları bir araya gətirməyi sevir və hər həftə aktiv bir şey etmək üçün müntəzəm olaraq görüşür. Gabbey'in gəlinlərindən biri gözlənilmədən toyundan ayrılmaq məcburiyyətində qaldıqda, Gabbey Elle'dən onun yerini almasını istədi. Açmaq üçün toy həftəsində Gabbey üçün yoga və ya Pilates təşkil etməyi planlaşdırır.

Rachael + Lisa

Rachael və Lisa, Los-Ancelesdəki bir barda təsadüfi bir şəkildə yoldaş dostları ilə tanış olduqları zaman, Rachaelin, Lisa-nın Ohio Universitetində mütəmadi olaraq aldığı ümumi bədən tərbiyəsi dərsi üçün bir fitness təlimçisi olmamışdan əvvəl əslində bir-birlərini tanıdıqlarını kəşf etdikdə gülürdülər. Tezliklə, işdən əvvəl Hollywood Hills yollarında səhər gəzintiləri kimi aktiv tarixləri birlikdə planlaşdırmağa başladılar və sonra birlikdə 5K və 10K yarışlarını keçirməyə çalışdılar. Dostluqlarının 12 yaşı var və güclüdür və Rachael, etmədikləri heç bir fitness fəaliyyəti olmadığını söyləyir.

Jenna + Becca

Bu iki dostun hekayəsi çox keçmişə gedib çıxır: Jenna və Becca 8 və 9 yaşlarında Miçiqanda yerli üzgüçülük komandası üçün yarışarkən tanış olublar. Estafet üçün ilk 10-a daxil olmaq, birlikdə paylaşdıqları ilk böyük an idi və hər ikisi orta məktəbdə üzgüçülük komandasında davam etdikcə, çox yaxın oldular, hətta iki ən yaxşı dostla tanış oldular və "dördlü heyət" kimi tanındılar. İndi ölkə daxilində bir-birlərindən yaşayırlar, amma yenə də müntəzəm olaraq "ən yaxşı dostlar həftəsi" planlaşdırırlar-son macəraları arasında Kaliforniya sahili boyunca 40 millik velosiped sürmə, ziplinq, yürüyüş və əlbəttə ki, üzgüçülük var.

Üçün nəzərdən keçirin