Alkoqollu içkilər sağlamlığa da fayda gətirir

MəZmun

• 1. Pivə
• 2. Caipirinha
• 3. Qırmızı şərab
• Alkoqol miqdarı və içkilərdən alınan kalori
• Alkoqoldan artıq risklər

Alkoqollu içkilərin tez-tez müxtəlif növ sağlamlıq problemlərinin inkişafına təsir göstərə biləcək bir risk faktoru olduğu bilinir. Bununla birlikdə, az miqdarda və lazımi miqdarda istehlak edildiyi təqdirdə, bu növ içki, xüsusilə ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq, xolesterol səviyyəsini azaltmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün bəzi sağlamlıq faydaları ola bilər.

Orta dərəcədə alkoqol istehlakı fiziki sağlamlığa yaxşı yanaşma ilə yanaşı, psixi sağlamlığa təsir göstərən daha aktiv bir sosial həyata da kömək edə bilər və hətta depressiya şansını azalda bilər.

Bununla birlikdə, səhv istehlakın gətirə biləcəyi ciddi itkilərə yol verməmək üçün alkoqollu içkilərin məsuliyyətlə istehlak edilməli olduğunu hər zaman xatırlamaq lazımdır.

1. Pivə

Pivə, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alan antioksidantlarla və maddələr mübadiləsini, yaddaşı, dəri və dırnaqların görünüşünü yaxşılaşdırmaq və yorğunluqla mübarizə apararaq işləyən B vitaminləri ilə zəngin olan mayalanmış malt içkisidir.

Bundan əlavə, pivə bağırsaq işini yaxşılaşdırır və əzələ rahatlamasını təmin edən və gərginliyi azaldan maqneziumla zəngindir.

Gündəlik optimal məbləğ: kişilər üçün iki 250 ml-ə qədər və qadınlar üçün yalnız bir fincan. Bunun nə olduğunu anlayın və pivə səməninin bütün faydalarını görün.

2. Caipirinha

Caipirinha içərisində olan cachaça, qan dövranını yaxşılaşdıran, inmə və trombozun qarşısını alan antikoagulyant maddələrə əlavə olaraq ürəyi qoruyan və yüksək xolesterolla mübarizə aparan antioksidantlarla zəngindir.

Yaşlı olduqda, cachaça'nın faydaları bir o qədər çoxdur və caipirinha meyvələri ilə birlikdə sağlamlığı qoruyan antioksidanlarla dolu bir içki meydana gətirirlər.

Gündəlik optimal məbləğ: Kişilər üçün 2 doza və qadınlar üçün 1 doza.

3. Qırmızı şərab

Qırmızı şərab ürək xəstəliklərini, trombozu, insultu önləyən, qan dövranını yaxşılaşdıran və yüksək xolesterolu azaldan güclü bir antioksidan olan resveratrol ilə zəngindir. Bir neçə araşdırmaya görə, gündə ən az bir stəkan şərab içən insanların ömrü daha uzun və sağlam olur.

Gündəlik optimal məbləğ: Kişilər üçün 300 ml, qadınlar üçün 200 ml.

Aşağıdakı videoya baxın və ən yaxşı şərabın necə seçiləcəyinə baxın və yeməklə birləşdirməyi öyrənin:

Alkoqol miqdarı və içkilərdən alınan kalori

İçkilərin faydalarını əldə etmək üçün gündə istehlak edilməli olan maksimum alkoqol miqdarı təxminən 30 qr. Beləliklə, aşağıdakı cədvəldə yuxarıda göstərilən içkilərin hər birindəki alkoqol miqdarı və kalori miqdarı təsvir edilmişdir:

Alkoqoldan artıq risklər

Gündəlik alkoqol istehlakı ilə əldə edilən üstünlüklərə baxmayaraq, həddindən artıq alkoqollu içki istehlakı xərçəng, ürək-damar, sinir və mədə-bağırsaq xəstəlikləri kimi problemlərin artması ilə əlaqələndirilir. Alkoqolun səbəb olduğu xəstəliklərə baxın.

Gündə yalnız 1 və ya 2 stəkan alkoqol istehlak etməkdə çətinlik çəkənlər, Antiethanol və Revia kimi içməyi dayandırmağa kömək edən, tibbi tövsiyələrə əsasən qəbul edilməli olan dərmanları qəbul edə bilərlər. Əlavə olaraq, bağımlılığı müalicə edən və içmənin səbəb olduğu sosial və ailə problemlərinin öhdəsindən gələn AA qruplarından, Anonim Alkoliklərdən də kömək istənə bilər.

Unutmamaq da vacibdir ki, az miqdarda olsa da, spirtli içki qəbul etdikdən sonra sürülməməlisiniz. Məsələn, nəfəsaldırıcı testində icazə verilən maksimum alkoqol həddi 0,05 mq-dır, bu, məsələn, yalnız 1 likör bonbonu istehlak etdikdən sonra aşkar edilə bilər.