Kapoeyranın orqanizm üçün 5 faydası

MəZmun

• 1. Bədən gücünü və elastikliyini inkişaf etdirir
• 2. Stresi və narahatlığı azaldır
• 3. Arıqlamağa kömək edir
• 4. İnam və özünə hörməti artırır
• 5. Sosial qarşılıqlı əlaqəni təşviq edir
• Nə başlayacaq?

Capoeira, döyüş və sənət növlərini, musiqini, akrobatikanı və rəqsləri çox güclü və bədən elastikliyi tələb edən vuruşlarda və sürətli, mürəkkəb və misilsiz hərəkətlərdə birləşdirən Braziliya mədəni ifadəsidir.

Bu şəkildə kapoeyra praktikantları ümumiyyətlə əla fiziki forma və rifah təqdim edirlər, çünki akrobatika və hərəkətlər yalnız bədəni deyil, şəxsiyyəti və zehni vəziyyəti stimullaşdırır.

Ayrıca ayaq üstü avar və ya gevşək kimi digər üsulların üstünlüklərini nəzərdən keçirin.

1. Bədən gücünü və elastikliyini inkişaf etdirir

Kapoeyra praktikası zamanı bədənin yuxarı hissəsinin əzələlərinin davamlı istifadəsi ilə nəticələnən akrobatika və çevik pozalar edə bilmək üçün qollardan, əllərdən və qarından tez-tez istifadə etmək lazımdır. Əzələlərin bu tez-tez istifadəsi əzələ liflərini stimullaşdırır və qan axını artırır, əzələ gücünü artırır və əzələ həcmində sürətli böyüməyə səbəb olur.

Bundan əlavə, mürəkkəb hərəkətlər sayəsində kapoeyra tətbiqçiləri zaman keçdikcə fövqəladə bir elastiklik inkişaf etdirirlər ki, bu da onlara daha çətin rəqəmlər yaratmağa imkan vermir, həm də zədələnmə riskini azaldır.

2. Stresi və narahatlığı azaldır

Kapoeyra bədən hərəkətinə bənzər bir ritmi izləyən musiqi sədaları altında hazırlanır, bu yolla kapoeyra praktikantı çətin akrobatika etdikdən sonra da bədən hissi və zehni rahatlıq hiss edir.

Kapoeyra məşqindən sonra bədən hələ də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqdan məsul olan nörotransmitter olan çox miqdarda endorfin salmağa başlayır.

Dincəlmək və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün başqa yaxşı bir seçim də, stres üçün ev vasitələrinin istifadəsidir.

3. Arıqlamağa kömək edir

Kapoeyranı uğurla etmək üçün çox miqdarda enerji lazımdır, çünki bu idman növü ilə məşğul olma zamanı bədən davamlı hərəkətdədir. Bu, akrobatikanın təkrarlanan hərəkətləri ilə birlikdə, kapoeyranı intensiv bir kardio idmanı halına gətirir, bu da kapoeyra seansı bitdikdən sonra da yağ yandırma nisbətini çox artırır.

4. İnam və özünə hörməti artırır

Kapoeyra özünə hörmət və inamı artırmaq üçün mükəmməl bir yoldur, çünki fiziki formanı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, ən mürəkkəb bədən hərəkətlərindən bəziləri mənimsənildikdə cəsarət hissi da verir.

5. Sosial qarşılıqlı əlaqəni təşviq edir

Normalda kapoeyra qrupları bədən hərəkətlərini və akrobatikanı yaxşılaşdırmaq üçün böyük bir kömək ruhunun olduğu bir ailə kimi fəaliyyət göstərir. Bundan əlavə, kapoeyra dairəsini düzəltmək üçün bir neçə nəfər lazım olduğu üçün fərqli yerlərdən və mədəniyyətlərdən yeni insanlarla tanış olmaq da mümkündür.

Nə başlayacaq?

Kapoeyra ilə məşğul olmağa başlamaq üçün ən vacib şey iradə sahibi olmaq və hər hansı bir təcrübəyə və ya xüsusi bacarıqlara ehtiyac olmadan sertifikatlı bir məktəb seçməkdir. İlk kapoeyra seanslarında texniki cəhətlər və əsas müdafiə hərəkətləri öyrədilir və zaman keçdikcə daha mürəkkəb olan hücum hərəkətlərinə doğru irəliləyiş əldə edilir.

Kapoeyra praktikasına başlamaq üçün müəyyən bir paltar növünə sahib olmaq lazım deyil, əvvəlində, məsələn, idman şalvarı və köynək kimi rahat paltar geyinməyiniz məsləhət görülür. Yalnız bir müddət sonra, xüsusilə qrupu yarışlarda təmsil edərkən rəsmi praktika formasını almaq lazım ola bilər.