Müqəddəs reyhanın sağlamlığa faydaları

MəZmun

• Əsas reyhanınız deyil
• Stres və narahatlığı azaltın
• Vücudunuzu stimullaşdırın və canlandırın
• İnfeksiyadan qoruyun və yaraları müalicə edin
• Qan şəkərinizi aşağı salın
• Xolesterolunuzu aşağı salın
• İltihabı və oynaq ağrısını asanlaşdırın
• Qarnınızı qoruyun
• Özünüzə qulluq üçün müqəddəs reyhan əlavə edin
• Təhlükəsiz istifadə

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Əsas reyhanınız deyil

Müqəddəs reyhan (Ocimum tenuiflorum) ananızın marinara sousundakı şirin fesleğen və ya bir buğda qabı fosunu ləzzətləndirmək üçün istifadə etdiyiniz Tay otu kimi deyil.

Kimi də bilinən bu yaşıl yarpaqlı bitki Ocimum sanctum L. və tulsi, doğma Cənub-Şərqi Asiyadır. Hindistan təbabətində göz xəstəliklərindən ringworms-a qədər bir çox xəstəliyin müalicəsi kimi bir tarixə sahibdir.

Yarpaqlardan toxumadək müqəddəs reyhan bədən, ağıl və ruh üçün tonik sayılır. Müxtəlif şərtləri müalicə etmək üçün bitkinin müxtəlif hissələri tövsiyə olunur:

• Bronxit üçün təzə çiçəklərindən istifadə edin.
• Yarpaqları və toxumlarını malyariya üçün qara bibərlə istifadə edin.
• Diareya, ürək bulanması və qusma üçün bütün bitkini istifadə edin.
• Egzama üçün həb və məlhəm formasını istifadə edin.
• Mədə xoraları və göz xəstəlikləri üçün spirtli bir ekstraktı istifadə edin.
• Həşərat sancması üçün yarpaqlardan hazırlanmış bir efir yağı istifadə edin.

Bir çox tədqiqat, müqəddəs reyhan bitkisinin insan istifadəsi və terapevtik dəyəri üçün istifadəsini dəstəkləyir. İçindəkilər də yüksəkdir:

• A və C vitamini
• kalsium
• sink
• dəmir
• xlorofil

Əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın. Bir çox əlavələr kimi, müqəddəs reyhan birinci dərəcəli müalicə kimi qəbul edilmir. Həm də onsuz da qəbul etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə ola bilər.

Müqəddəs reyhanın niyə “” adlandırıldığını öyrənmək üçün oxuyun.

Stres və narahatlığı azaltın

Müqəddəs reyhan bitkisinin bütün hissələri adaptogen rolunu oynayır. Adaptogen, vücudunuzun stresə uyğunlaşmasına kömək edən və zehni tarazlığı inkişaf etdirən təbii bir maddədir.

Adaptogen anlayışı bütöv bir yanaşmadır. Ancaq elmi araşdırmalar müqəddəs reyhanın zehninizin bir çox stresin öhdəsindən gəlməsinə kömək edəcək farmakoloji xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərir.

Stresinizin mənbəyi aşağıdakılar ola bilər:

• kimyəvi
• fiziki
• yoluxucu
• emosional

Fiziki stres halında müqəddəs reyhanın heyvanlarda dözümlülüyü artırdığı bilinir. Müqəddəs reyhan yarpağı ekstraktı olan və ətraf mühitin yaratdığı stres ssenarilərindən keçən heyvanlar:

• inkişaf etmiş metabolizma
• yaxşılaşdırılmış üzgüçülük müddəti
• daha az toxuma ziyanı
• yüksək mühitlərdə aşağı stres səviyyələri

İnsan və heyvan işləri azaldı:

• stres
• cinsi problemlər
• yuxu problemləri
• unutqanlıq
• tükənmək

Journal of Ayurveda and Integrative Medicine-ə görə müqəddəs reyhan diazepam və antidepresan dərmanları ilə müqayisə edilə bilər. Bu işlər yarpaqları araşdırdı.

Bir araşdırma, hər gün 500 milliqram (mq) müqəddəs reyhan ekstraktı qəbul edən insanların daha az narahat, stresli və depresif olduqlarını tapdı. İnsanlar daha çox sosial hiss etdilər.

Ayurveda praktikantları müqəddəs reyhanı yarpaqlardan istifadə edərək çay kimi içməyi məsləhət görürlər. Kafesiz olduğu üçün yaxşıdır və hətta gündəlik içməyiniz tövsiyə olunur. Çay içmə hərəkəti ritualist və yoga qədər sakitləşdirici ola bilər. Aydın düşüncələr, rahatlama və rifah hissi yaradır.

Ancaq reyhanın acı və ədvalı ləzzəti sizin çayınız deyilsə, həb şəklində və ya alkoqol ekstraktı kimi bir əlavə mövcuddur. Təbii bir şəkildə bir ot götürərkən çirklənmə riski daha azdır.

Müqəddəs reyhanın antidepresan dərmanlara bənzər antidepresan və antianksiyete xüsusiyyətlərinə sahib olduğu göstərilmişdir. Araşdırmalar insanların daha sosial və daha az narahat hiss etmələrinə kömək edə biləcəyini göstərdi.

Vücudunuzu stimullaşdırın və canlandırın

Müqəddəs reyhan da antioksidan baxımından çoxdur və bədəninizin detoksundan təmizlənməsinə kömək edir. müqəddəs reyhanın bədəninizi zəhərli kimyəvi maddələrdən qoruya biləcəyini göstərin. Xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini azaldaraq xərçəngin qarşısını alır.

İnfeksiyadan qoruyun və yaraları müalicə edin

Yarpaqlarından hazırlanan ekstraktların yaranın sağalma sürətini və gücünü artırdığı düşünülür. Müqəddəs reyhan:

• antibakterial
• antiviral
• mantar
• antiinflamatuar
• analjezik (ağrıkəsici)

Bəzi insanlar cərrahiyyə əməliyyatından sonra yaralarını yaxşılaşdırmaq və qorumaq üçün müqəddəs reyhan istifadə edirlər. Müqəddəs reyhan yaranızın qırılma gücünü, sağalma müddətini və büzülməsini artırır. Qırılma gücü, yaranın qırılmadan əvvəl nə qədər təzyiq və ya ağırlıq ala biləcəyini göstərir.

Tədqiqatlar göstərir ki, müqəddəs reyhan infeksiya və yaralara qarşı işləyə bilər:

• ağız xoraları
• keloidlər
• qaldırılmış izlər
• sızanaq

Qan şəkərinizi aşağı salın

Prediabetiniz və ya tip 2 diabetiniz varsa, müqəddəs reyhan bitkisinin bütün hissələri qan şəkərinizi azaltmağa kömək edə bilər. və insan araşdırmaları müqəddəs reyhanın aşağıdakı kimi diabet əlamətlərinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərdi.

• kökəlmək
• hiperinsülinemiya və ya qanda artıq insulin
• yüksək xolesterol
• insulinə müqavimət
• hipertoniya

Göstərilən erkən heyvan tədqiqatında müqəddəs reyhan ekstraktı alan siçovullar 30 gündən sonra qan şəkərində bir miqdar gördülər. Müqəddəs reyhan yarpağı tozu ilə bəslənən siçovullarda qan şəkəri də bir aydan sonra azaldı.

Diyetinizə müqəddəs reyhan əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Əgər qan şəkərinə nəzarət etmək üçün onsuz da dərman qəbul edirsinizsə, qan şəkərinizi daha da aşağı sala bilər.

Xolesterolunuzu aşağı salın

Müqəddəs reyhan metabolik stresi hədəf aldığından kilo itkisi və xolesterol səviyyəsinə də kömək edə bilər.

Heyvan tədqiqatları dovşanların yağ molekullarında təzə müqəddəs reyhan yarpaqları yeyəndə əhəmiyyətli dəyişikliklər gördü. Onlarda daha az "pis" xolesterol (LDL-xolesterol) və daha yüksək "yaxşı" xolesterol (HDL-xolesterol) var idi.

Bir heyvan araşdırması müqəddəs reyhanın (eugenol) tərkibindəki yağın stresdən qaynaqlanan xolesterol səviyyəsini aşağı saldığını təsbit etdi. Diyabetli və şəkərsiz siçovullarda müqəddəs reyhan yarpağı tozu yedikdən sonra böyrək, qaraciyər və ya ürəkdə ümumi xolesterol azalması var.

İltihabı və oynaq ağrısını asanlaşdırın

Stres, narahatlıq və iltihabı müqəddəs reyhanın yarpaqları ilə hazırlanmış rahat bir fincan çayla həll edə biləcəyinizi düşünün.

İltihab əleyhinə və antioksidan xüsusiyyətlərə sahib bir adaptogen olaraq müqəddəs reyhan bu faydaların hamısını təmin edir. Artrit və ya fibromiyalji xəstələrinə belə kömək edə bilər.

Qarnınızı qoruyun

Müqəddəs reyhan stresdən yaranan xoraların təsirini dəf edə bilər. Təbii ki, mədənizin müdafiəsini artırır:

• mədə turşusunun azalması
• artan mucus ifrazı
• artan mucus hüceyrələri
• mucus hüceyrələrinin ömrünün uzadılması

Peptik xoralar üçün bir çox dərmanın yan təsiri var və bəzi insanlarda narahatlığa səbəb ola bilər. Müqəddəs reyhan üstünlük verilən alternativ ola bilər. Bir heyvan tədqiqatı göstərir ki, 200 mq müqəddəs reyhan ekstraktı heyvanların üçdə ikisində həm xoraların sayını, həm də indeksini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı.

Müqəddəs reyhanın bədənin sağlamlığını müxtəlif yollarla artırdığı göstərilmişdir. İnfeksiyadan qorunmağa, şəkərinizi azaltmağa, xolesterolunuzu azaltmağa, oynaq ağrısını azaltmağa və mədənizi qorumağa kömək edə bilər.

Özünüzə qulluq üçün müqəddəs reyhan əlavə edin

Müqəddəs reyhan ekstraktı əlavələri həb və ya kapsul şəklində mövcuddur. Təklif olunan doza ümumi profilaktik məqsədlər üçün gündə 300 mq-dan 2000 mq-a qədər dəyişir.

Müalicə olaraq istifadə edildikdə, tövsiyə olunan doza gün ərzində çox dozada qəbul edilən 600 mq-1800 mq-dır. Bitkinin bütün hissələri əlavələrdə və yerli məlhəmlərdə istifadə edilə bilər.

Müqəddəs reyhanın efir yağı bitkinin yarpaqları və çiçəklərindən təmizlənir.

Yarpaqlardan, çiçəklərdən və ya qurudulmuş yarpaq tozundan istifadə edərək müqəddəs reyhan çayı da hazırlaya bilərsiniz. Ot da 2-3 çay qaşığı müqəddəs reyhanı bir stəkan qaynar suya qoyub 5-6 dəqiqə dik qoyaraq təzə dəmlənmiş çay hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər.

Bəzi insanlar yarpaqları çiy kimi yeyə bilsə də, yarpaqlardan yemək hazırlamaqda da tez-tez istifadə olunur. Müqəddəs reyhan ədvalı və acıdır.

Müqəddəs reyhanı gündəlik həyatınıza qatmağın bir çox yolu var. Onunla bişirə bilər, əlavə şəklində götürə və ya onunla çay da edə bilərsiniz. Müqəddəs reyhan da efir yağı kimi mövcuddur.

Təhlükəsiz istifadə

Diyetinizə müqəddəs reyhan və ya başqa bir əlavə etmədən əvvəl həmişə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.

Körpələr, uşaqlar və hamilə və ya süd verən qadınlar üçün istifadəni tövsiyə edəcək qədər araşdırma yoxdur. FDA otların və ya əlavələrin işlənməsini, keyfiyyətini, təmizliyini və effektivliyini izləmir.

Kənd, çirklənməmiş bir mühitdə etibarlı bir mənbə tərəfindən üzvi olaraq yetişdirilən müqəddəs reyhan alın. Çirklənmiş ərazidə yetişdirilən müqəddəs reyhan zəhərlənmənin iki qatına sahib ola bilər.

İnsanların klinik sınaqları zamanı mənfi yan təsirlər bildirilməyib. Lakin, süd verən, hamilə və ya hamilə qalmağa çalışdığınız təqdirdə müqəddəs reyhandan çəkinməlisiniz.

İnsan sınaqlarında mənfi yan təsirlər bildirilməyib, ancaq müqəddəs reyhanı pəhrizinizə daxil etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmanız məsləhətdir. Mümkün olduqda etibarlı bir mənbədən satın almağa çalışın.