Formada Geri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Arıqlamaq, bir il dayə hazırlığı kursuna getmək üçün evdən çıxandan sonra başladı. Termini başlayanda 150 kilo ağırlığında idim, bu da bədən tipimə uyğun idi. Dostlarımla boş vaxtlarımızı yeyib-içməklə keçirirdik. Kursu bitirəndə 40 kilo arıqladım. Çantalı cins şalvar və üst paltar geyinirdim, buna görə də mənim olduğum qədər böyük olmadığımı inandırmaq asan idi.

İki gənc oğlan üçün dayə işləməyə başlayandan sonra onların boşqablarında qoyub getdikləri yeməkləri yemək vərdişinə yiyələndim. Uşaqları bəslədikdən sonra öz yeməyimi yeyirdim - adətən yeməkdən ibarət bir boşqab. Yenə funtlar gəldi və nəzarəti ələ almaq əvəzinə onlara əhəmiyyət vermədim. Bu vaxta yaxın,

İdmançı, dağ velosipedi və qaçışdan zövq alan gələcək həyat yoldaşımla tanış oldum. Tarixlərimizin çoxu açıq hava fəaliyyətləri idi və tezliklə təkbaşına qaçmağa və velosiped sürməyə başladım. Bir il sonra evləndiyimiz zaman 15 kiloqram yüngül idim, amma çox qəlyanaltı yediyim üçün hələ də istədiyim ağırlıqda deyildim.

Toydan sonra dayə işini tərk etdim, bu da ağılsız yeməkləri azaltmağa kömək etdi. Ərimlə mən bir bala övladlığa götürdük və gündə ən azı iki dəfə idman etməsi lazım olduğundan, velosiped sürməklə yanaşı onunla birlikdə qaçmağa başladım. Daha 10 kilo arıqladım və bədənimi daha yaxşı hiss etməyə başladım.

Bir il sonra ilk övladıma hamilə qalanda çəkimi nəzarətdə saxlamaq və əməyimə dözüm yaratmaq üçün idman zalına qoşuldum. Həftədə üç-dörd dəfə məşq edirdim, aerobika dərslərində iştirak edirdim və ağırlıq qaldırırdım. 40 kilo çəkdim, sağlam bir oğlan uşağı dünyaya gətirdim.

Evdə oturan ana olmaq mənə məşq etmək üçün çoxlu imkanlar verdi; Oğlum yuxuda yatanda, velosipedə minib məşq etdim. Digər vaxtlarda mən onu özümlə idman zalına aparardım və mən step-aerobika dərsi keçirərkən, qaçarkən və ya çəki ilə məşq edərkən o, uşaq otağında qalırdı. Pəhrizi izləsəm də, sağlam qidalansam da, heç vaxt özümü heç bir qidadan məhrum etməmişəm. Oğlumun yemək qalıqlarını atdım və ya boşqabını onun üçün təmizləmək əvəzinə növbəti yeməyə saxladım. İki il sonra 145 kiloqrama çatdım.

İkinci oğluma hamilə qalanda, yenə hamiləliyim boyunca idman etdim. Həyatımın bir hissəsinə çevrilmiş sağlam vərdişlər sayəsində bir ildən az müddətdə hamiləlikdən əvvəlki çəkimə qayıtdım. Sağlam və sağlam olmaq ailəmə verə biləcəyim ən yaxşı hədiyyədir. Mütəmadi olaraq idman edəndə özümü daha xoşbəxt hiss edirəm və sonsuz enerjim olur.

Üçün nəzərdən keçirin