Asqıranda bel ağrısına nə səbəb olur?

MəZmun

• Asqıranda bel ağrısına nə səbəb ola bilər?
• Yırtıqlı disk
• Əzələ gərginliyi
• Vertebral kompressiya sınığı
• Siyatik
• Asqırmaq bel ağrısına səbəb ola bilərmi?
• Xülasə
• Asqırarkən belinizi necə qorumaq olar
• Bel ağrısı üçün evdə müalicə
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Paket

Bəzən sadə bir asqırma sizi qəflətən ağrı spazmı ilə kürəyinizə tutduğu üçün yerinizdə donmuş vəziyyətdə qoya bilər. Yeni baş verənləri anlamağa çalışarkən, asqırmaq və bel ağrısı arasında hansı əlaqənin olduğunu düşünə bilərsiniz.

Böyük bir asqının qəfil və yöndəmsiz hərəkətinin həqiqətən ağrıya səbəb ola biləcəyi vaxtlar var. Digər hallarda, hapşırma belinizdə mövcud bir əzələ və ya sinir probleminin ağrılı bir simptomunu tetikleyebilir.

Bu məqalə asqırarkən bel ağrısına səbəb ola bilən və belinizi qorumaq üçün nələr edə biləcəyinizi daha ətraflı araşdıracaq.

Asqıranda bel ağrısına nə səbəb ola bilər?

Müxtəlif əzələ, sümük və sinir problemləri şiddətli bir asqırıq tərəfindən tetiklenebilir və ya əvvəlcədən mövcuddursa, bir hapşırma ilə daha da pisləşə bilər.

Yırtıqlı disk

Onurğanızın arasında - onurğanı təşkil edən və onurğa beyninizi əhatə edən sümük yığını - sərt, süngər disklərdir. Onurğa diski çöldə sərtdir, amma içəridə daha yumşaqdır.

Yırtıq və ya cırılmış disk, diskin içindəki yumşaq, jele bənzər bir maddənin xaricdəki bir çuxurdan itələdiyi və yaxınlıqdakı sinirlərə və ya onurğa beyninin özünə basıldığı zaman meydana gəlir.

Yırtıqlı disk müalicə edilə bilər və həmişə ağrıya səbəb olmur. Yırtıqlı bir disklə yaşayırsınızsa, gününüzü az narahatlıqla keçə biləcəksiniz. Ancaq bir hapşırma, öskürək və ya digər hərəkət daxili disk materialının birdən-birə ağrı hissinə səbəb olan bir sinirə daha çox itələməsinə səbəb ola bilər.

Əzələ gərginliyi

Bəzən “çəkilmiş əzələ” də deyilən bir əzələ gərginliyi, bir əzələdə uzanan və ya yırtılan bir şeydir. Ümumiyyətlə bükülmə və ya qaldırma kimi bir növ fəaliyyətə və ya bir məşq əsnasında əzələlərin həddindən artıq güclənməsinə səbəb olur.

Arxanızda çəkilmiş bir əzələ olduğunda, hərəkət edərkən, bükdükdə və ya qarnınızı döndərəndə ağrılı ola bilər. Asqırmaq həm də belinizdəki əzələlərə təzyiq göstərə bilər və ağrı spazmına səbəb ola bilər. Bəzi hallarda, xüsusilə güclü bir hapşırma əslində bir əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər.

Vertebral kompressiya sınığı

Vertebral bir sıxılma sınığı (VCF), vertebrinizin bir hissəsi çökdüyündə meydana gəlir. Amerika Nevroloji Cərrahlar Birliyinə görə, osteoporoz olaraq bilinən sümük incəlmə vəziyyəti olan insanlarda ən çox görülən sınıqdır.

Şiddətli osteoporozu olan insanlar üçün asqırmaq və ya sadəcə bir neçə pilləkənlə qalxmaq VCF-yə səbəb ola bilər. Yüngül və ya orta dərəcədə osteoporoz olan insanlar üçün, ümumiyyətlə, fəqərələrdə bu tip qırıqlara səbəb olmaq üçün düşmə və ya başqa bir travma lazımdır.

Siyatik

Siyatik siniriniz bədəninizdəki ən uzun, ən geniş sinirdir. Alt belinizdən çanağınızdan aşağıya doğru uzanır, burada hər ayağında dallanır və davam edir.

Siyatik sinirin zədələnməsinə siyatik deyilir. Tez-tez bel ağrısı ilə yanaşı ayaq ağrısına da səbəb olur. Ani bir asqı bu sərt, lakin həssas sinir üzərində təzyiq göstərə bilər və bir və ya hər iki ayağında atış ağrılarına və uyuşmaya səbəb ola bilər.

Asqırma pisləşməyə səbəb olduqda, diqqət tələb edən ciddi bir yırtıq diskiniz ola bilər.

Asqırmaq bel ağrısına səbəb ola bilərmi?

Arxanız yuxarı bədəninizin demək olar ki, bütün hərəkətləri ilə əlaqəlidir. Qaldırmaq, çatmaq, əyilmək, dönmək, idman oynamaq və hətta sadəcə oturub durmaq bel və bel əzələlərinin düzgün işləməsini tələb edir.

Ancaq bel əzələləriniz və onurğanız nə qədər güclüdürsə, suşlara və yaralanmalara da həssasdır. Bir nöqtədə, ehtimal ki, həyətdəki işlərdə çox ağır bir şeyi qaldırdın və ya həddən artıq etdin və bel ağrısı çəkdin.

Şiddətli bir asqırıq kimi qəfil yöndəmsiz hərəkətlər də bir neçə saniyə və ya daha uzun sürən bel ağrısını tetikleyebilir. Və risk yalnız sizin bel əzələləriniz deyil. Asqırdığınız zaman diafraqma və qabırğaarası əzələləriniz - qabırğalarınızın arasında olanlar - havanı ağciyərinizdən itələməyə kömək etmək üçün müqavilə bağlayır.

Şiddətli bir asqırıq sinə əzələlərini gərginləşdirə bilər. Və bel əzələləriniz qəflətən asqırmağa hazır deyilsə, bu əzələlərin gözlənilməz gərginliyi və asqırma zamanı yöndəmsiz hərəkət spazma səbəb ola bilər - bir və ya daha çox əzələnin istər-istəməz və tez-tez ağrılı bir şəkildə büzülməsi.

Böyük bir hapşırmanın eyni sürətli və güclü hərəkətləri, qamçı vuruşundan boynunda meydana gələ biləcək zədələnməyə bənzər bağları, sinirləri və onurğanız arasındakı diskləri də yaralaya bilər. Yırtıqlı disk davamlı aşınma nəticəsində zamanla meydana gəlməyə meylli olsa da, tək bir həddindən artıq gərginlik də diskin xaricə çıxmasına səbəb ola bilər.

Xülasə

Güclü bir asqırma zamanı qarın əzələlərinizin qəfildən gərilməsi bel əzələlərinizdə gərginliyə səbəb ola bilər. Şiddətli bir hapşırma da vertebralarınız arasındakı bağlara, sinirlərə və disklərə zərər verə bilər.

Asqırarkən belinizi necə qorumaq olar

Əgər bel ağrınız varsa və elə bil asqırmaq istəyirsinizsə, belinizi qorumağın bir yolu oturmaqdansa, dik durmaqdır. Ayaq üstə olduğunuzda onurğa disklərindəki qüvvə azalır.

A-ya görə, asqırarkən ayaq üstə durmaq, irəli əyilmək və əllərinizi masaya, tezgaha və ya başqa bir möhkəm səthə qoyaraq daha çox fayda əldə edə bilərsiniz. Bu, onurğa və bel əzələlərinizdəki təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər.

Belinizdə yastığı olan bir divara dayanmaq da kömək edə bilər.

Bel ağrısı üçün evdə müalicə

Bel ağrısı ilə yaşayırsınızsa, rahatlamağın nə qədər vacib olduğunu bilirsiniz. Bel ağrısı üçün bəzi ümumi və effektiv ev müalicəsi aşağıdakıları əhatə edir:

• Buz. Əzələ gərginliyi üçün iltihabı azaltmaq üçün buz bölgəsini (dəriyə zərər verməmək üçün bir parça ilə bükülmüş) yara bölgəsinə yerləşdirə bilərsiniz. Bunu gündə bir neçə dəfə, hər dəfə 20 dəqiqə edə bilərsiniz.
• İstilik. Bir neçə günlük buz müalicələrindən sonra, hər dəfə 20 dəqiqəlik bir istilik paketi kürəyinizə qoymağa çalışın. Bu, sıxılmış əzələlərinizin dövranını artırmağa kömək edə bilər.
• Reçetesiz satılan (OTC) ağrı kəsicilər. Naproksen (Aleve) və ibuprofen (Advil, Motrin) kimi dərmanlar iltihabı azalda və əzələ ilə əlaqəli ağrıları azalda bilər.
• Uzanır. Sadə yerüstü çatışmazlıqlar və yan əyilmələr kimi yüngül uzanma ağrı və əzələ gərginliyini azaltmağa kömək edə bilər. Kəskin bir ağrı hiss edirsinizsə, həmişə dayanın və əzələlərin uzandığını hiss etməyə başladığınız nöqtədən heç vaxt uzanmayın. Təhlükəsiz uzanmaların necə ediləcəyinə əmin deyilsinizsə, sertifikatlı fərdi məşqçi və ya fiziki terapevtlə çalışın.
• Zərif məşq: İstirahət etməyiniz lazım olduğunu düşünsəniz də, uzun müddət hərəkətsiz olmaq bel ağrınızı daha da ağırlaşdıra bilər. 2010-cu il göstərdi ki, gəzinti və ya üzgüçülük və ya sadəcə gündəlik fəaliyyətlərinizi göstərmək kimi zərif hərəkətlər, ağrılı əzələlərinizə qan axını artıraraq sağalmanı sürətləndirə bilər.
• Düzgün duruş. Yaxşı duruşla durmaq və oturmaq, belinizə əlavə təzyiq və ya gərginlik verməməyinizə kömək edə bilər. Ayaqda və ya oturarkən çiyinlərinizi arxada saxlayın və irəli yuvarlaqlaşdırmayın. Bir kompüterin qarşısında oturduğunuzda, boynunuzun və belinizin hizalanmış olduğundan və ekranın göz səviyyəsində olduğundan əmin olun.
• Stress idarə olunması. Stress, bel ağrısı da daxil olmaqla bədəninizə bir çox fiziki təsir göstərə bilər. Dərin nəfəs alma, meditasiya və yoga kimi fəaliyyətlər zehni stresinizi azaltmağa və bel əzələlərinizdəki gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Qəfil bel ağrısı bir-iki həftə ərzində özünə qulluq etməklə yaxşılaşmırsa və ya daha da pisləşirsə, həkiminizə müraciət edin.

Bel ağrısı varsa və dərhal tibbi yardım almaq vacibdir:

• bel, bud, ayaq və ya qasıq nahiyənizdə hissiyyat itkisi
• mesane və ya bağırsaq nəzarətinin itməsi
• xərçəng tarixi
• geri, ayağınızdan, dizinizdən aşağıya doğru gedən ağrı
• yüksək atəş və ya qarın ağrısı kimi hər hansı digər ani və ya qeyri-adi simptomlar

Paket

Belinizdə problem varsa, yəqin ki, asqırma, öskürək, gəzinti zamanı bir səhv addım və ya başqa bir zərərsiz hərəkət bel bel ağrısına səbəb ola bilər.

Bir asqırıq birdən bir ağrı spazmına və ya daha uzun müddət davam edən bel ağrısına səbəb olarsa, bu, diaqnoz qoyulmamış bel vəziyyətinin bir əlaməti ola bilər.

Ağrı davam edərsə və ya gündəlik fəaliyyətinizi göstərməkdə çətinlik çəkirsinizsə, problemin kökünə gəlmək üçün mütləq həkiminizlə məsləhətləşmələr edin. Sırt ağrınızın nəyə səbəb olduğunu bilmək, növbəti dəfə burnunuzda bir qıdıq hiss etdikdə oxşar ağrıları azaltmağa və ya qarşısını almağa kömək edə bilər.