Ayurvedik Dəriyə Qulluq Məsləhətləri Bu günə qədər işləyir

MəZmun

• Ayurveda konstitusiyanızı müəyyənləşdirin.
• Səhər insanı ol.
• Dərinizə qulluq məhsullarınızı dəyişdirin.
• Üçün nəzərdən keçirin

Əgər siz nə vaxtsa yoqa və ya Şərq təbabəti elminə baxmısınızsa, onda Ayurveda ilə rastlaşmısınız. Əgər etməsəniz, bunun mahiyyəti sadədir: Ayurveda zehninizi, bədəninizi və ruhunuzu qidalandırmaq və özünüzə və bədəninizin ehtiyaclarına uyğun olmaqdan ibarətdir. Sanskritdə Ayurveda "həyat bilgisi" kimi tərcümə olunur və təbiətin ritmlərinə uyğun qidalanmağı öyrədir. "Ayurveda daxili sağlamlıq üçün əsasdır ki, bu da sizə xaricdən daha yaxşı görünməyə kömək edir, dərinizi və bədəninizi formalaşdırmaq və tonlamaq üçün bütün səyləri dəstəkləyir" dedi tibb estetikası və sertifikatlı Ayurveda təlimatçısı MaryAnna Nardone.

Beləliklə, diyetinizə gəldikdə onun prinsiplərini uyğunlaşdıra bilsəniz (bir yazıçı Ayurvedik pəhrizin kilo vermə faydalarını sınadı), dəriyə qulluq qaydalarına gəldikdə eyni prinsiplərdən istifadə edə bilərsiniz. Daha sağlam, parlaq dəri üçün Ayurveda dəriyə qulluq məsləhətlərini necə həyata keçirmək olar.

Ayurveda konstitusiyanızı müəyyənləşdirin.

Ayurveda, hər bir insanın a dosha, həm fiziki, həm də zehni olaraq fərdin quruluşunu idarə edən bioloji enerjilərə aid olan bir termin. Ayurvedaya görə, doshalar optimal pəhrizinizi, zehniyyətinizi, həyat tərzinizi və bəli, dəriyə qulluq qaydalarınızı təyin edir. Elementlərin birləşməsinə əsaslanan üç əsas dosha var: Vata (külək və hava), Kapha (torpaq və su) və Pitta (atəş və su). Ayurvedik praktik və klinik psixoterapevt Kathryn Templeton deyir ki, Doshalar özünəməxsusdur və ömrünüz boyu davam edir, lakin hər birinin mövsümdən və ya yaşınızdan təsirlənə biləcək keyfiyyətləri var. Nardone, əvvəlcə saytınızı müəyyən etmək üçün Prakruti Dosha Mind Body Quiz -ə getməyi məsləhət görür. Ümumiyyətlə desək, quru və ya daha kobud olan həssas dəriniz varsa, Vata dəri tipi kateqoriyasına düşərsiniz. Bir Kapha dəri tipi, dərinizin təbii olaraq yağlı olması deməkdir və Pitta dəri tipi çillər və ya günəş yanığı və ya sızanaqlara meylli olmaq kimi xüsusiyyətlərlə xarakterizə olunur. Nardone qeyd edir ki, siz dominant dosha və daha az dominant ola bilərsiniz, yəni siz doshaların birləşməsi ola bilərsiniz (məsələn, Pitta-Vata).

Səhər insanı ol.

Mütəxəssislərə görə Ayurveda ümumi sağlamlıq praktikası olduğundan, nəhayət səhər insanı olmaq gözəl dərinin açarı ola bilər. Ayurveda vücudumuzun qurulmuş bir detoks olduğunu öyrətdiyindən, Nardone axşam 10-a qədər yatmağı məsləhət görür. və səhər 6 -da günəşlə birlikdə doğan Niyə belə erkən oyanma vaxtı? Ayurveda praktiklərinə görə, sirkadiyalı ritmlərimizi təbiətlə uyğunlaşdırmaq bədənə hüceyrə səviyyəsində təmir etmək üçün vaxt verir.

Oyandığınızda, Nardone toksinləri aradan qaldırmaq və dərini nəmləndirmək üçün gününüzü bir stəkan limon suyu ilə başlamağı təklif edir. Templeton'a görə, D vitamini və qan dövranını dəstəkləmək üçün 15 dəqiqə günəşə çıxmağı da düşünməlisiniz. Bu bir anda (sizə baxanda, gecə bayquşları) çox şey kimi görünürsə, Nardone bir anda yalnız bir ritual əlavə etməyi təklif edir.

Dərinizə qulluq məhsullarınızı dəyişdirin.

Ayurvedik dəriyə qulluq məhsullara gəldikdə daha minimalist bir yanaşma tətbiq edir, inteqrativ bir bitki mütəxəssisi və Her Vital Way CEO'su Amy McKelvey izah edir. Əslində, arzu etdiyiniz dəri nəticələrini əldə etmək üçün sizə lazım olan dörd addımlı səhər rutini.

1. Fındıq tozu ilə təmizləyin.

Üzünüzü yumaq dəridəki kirləri və toksinləri çıxarır. McKelvey əlavə edir ki, bütün dəri növləri badam tozu ilə təmizləyicidən faydalana bilər, çünki həm nəmləndirir, həm də aşındırır. Çalışın: Dr. Hauschka Təmizləyici Krem və ya Çılpaq Dəri Üz və Bədən Təmizləyicisindəki Sulu Mələklər.

McKelvey, hər bir dəri tipinə öz reseptlərinizi də təqdim edir.

Vata dərisi üçün: 1 çay qaşığı badam tozunu 1/2 çay qaşığı tam süd və ya hindistan cevizi südü ilə qarışdıraraq nazik bir pasta hazırlayın. Üzünüzə nazik bir təbəqə tətbiq edin və dərini ovuşdurmamaq və sürtməkdən çəkinərək yumşaq bir şəkildə masaj edin. Pasta qurumağa başlamazdan əvvəl isti su ilə yuyun.

Pitta dərisi üçün: 1 çay qaşığı mərcimək unu, 1/2 çay qaşığı neem tozu və ya triphala tozu və 1 çay qaşığı suyu qarışdırın. Bu pastanı üzünüzə çəkin və qurumadan sərin su ilə yuyun.

Kapha dərisi üçün: 1/2 çay qaşığı bal və 1/2 çay qaşığı limon suyunu qarışdırın. Üzünüzə çəkin və 2 dəqiqə saxlayın, sonra yuyun.

2. Üz yağı ilə qidalandırın.

Növbəti addım qidalanma üçün üz yağı seçməkdir. Yağlar Ayurvedanın əlamətidir və bədənin öz yağ istehsalını tarazlaşdırmaq üçün bütün dəri tipləri tərəfindən istifadə edilə bilər - bəli, hətta sızanaqları, həddindən artıq istehsalı olan insanlar da üz yağından faydalana bilər. Templeton, Vata dərisi üçün susam, Pitta dərisi üçün hindistan cevizi və Kapha dərisi üçün günəbaxan tövsiyə edir. (McKelvey eyni zamanda nəmləndirilmiş və parlaq bir dəri üçün bədəninizə susam, jojoba, avokado, günəbaxan və ya hindistan cevizi yağı kimi bir yağ istifadə etməyin böyük bir tərəfdarıdır.)

3. Özünüzə özünü masaj edin.

Rutininizdə üçüncü addım Abhyanda, yumşaq üz və boyun masajıdır. Nardone deyir ki, gündə bir neçə dəqiqə özünü masaj etmək immunitet funksiyasını yaxşılaşdıra, yuxunu yaxşılaşdıra və dəri dövranını yaxşılaşdıra bilər. (Əlaqəli: Ayurveda Döş Masajı nədir?)

4. Bir az gül suyu çiləyin.

Nəhayət, rütubətinizi gül suyu ilə bitirin. Gül suyu quru dərinin xarici təbəqələrinə son bir duman əlavə edərək ani dolğunluq effekti yaradır. Gül, həm də sevgi və şəfqətin müalicəvi bir qoxusudur, günə daşıya biləcəyiniz McKelvey deyir. (Əlaqədar: Gül suyu sağlam dərinin sirridirmi?)

Üçün nəzərdən keçirin