Qarnı itirmək üçün özünüzü masaj edin

MəZmun

• Qarında özünü masaj etməyin faydaları
• Qarnını itirmək üçün özünü masaj etmək necədir

Qarındakı öz-özünə masaj, artıq mayenin boşalmasına və qarındakı sallanmaların azalmasına kömək edir və görülən hərəkətləri görə bilmək üçün ayaq üstə düz və ayaq üstə duran şəxslə edilməlidir.

Qarındakı öz-özünə masajın qüvvəyə minməsi üçün həftədə ən azı 3 dəfə edilməsi və istehlak və su ilə müşayiət olunması, balanslı bir pəhriz və müntəzəm fiziki fəaliyyət praktikası tövsiyə olunur.

Qarında özünü masaj etməyin faydaları

Qarnını itirmək üçün öz-özünə masaj etmək, arıqlamaq üçün əla müttəfiqdir, çünki bədən toxumasını yaxşılaşdıraraq yağ toxumasını hərəkətə gətirir. Bundan əlavə, qarın itirmək üçün öz-özünə masaj kömək edir:

• Qarın yağı yaxınlığında yığılmış mayeni boşaltın;
• Qarın boşluğunu azaltın;
• Qarındakı selüliti aradan qaldırın;
• Rifahı təbliğ edin.

Qarnını itirmək üçün özünə masaj edən qadın ayaq üstə, sağ bel, güzgüyə baxaraq, hamamdan sonra və qarnı itirmək üçün krem ​​ilə edilməlidir. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün hərəkətlər bir qədər güc və möhkəmliklə həyata keçirilməlidir. Qarın itirmək üçün krem ​​haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Qarnını itirmək üçün özünü masaj etmək necədir

Qarnını itirmək üçün özünü masaj etmək üç əsas mərhələdə edilə bilər:

1. İstilik: Əlinizə bir az krem ​​səpin və qarnınızın hər yerinə tətbiq edin. Avuçlarınızla göbək ətrafında saat istiqamətində dairəvi hərəkətlər edin və sonra üst-üstə düşən əllərlə eyni hərəkəti edin. Bu hərəkəti 10-15 dəfə təkrarlayın;
2. Sürüşmə: Qarın tərəfini hər iki əldən istifadə edərək əks istiqamətdə yuxarıdan aşağıya çəkin, həmişə sağa və sola itburnu çatana qədər basıb saxlayın. Hərəkətləri 10 ilə 15 dəfə təkrarlayın;
3. Drenaj: Avuçlarınızı qabırğanızın səviyyəsinə qoyun və qarın nahiyəsinə basaraq barmaqlarınızı ovuşduraraq yuxarı və aşağı qasıq nahiyənizə tərəf hərəkət edin. Hərəkətləri 10-15 dəfə təkrarlayın.

Həftədə ən az 3 dəfə edildiyində, ancaq hər gün etdiyiniz təqdirdə daha yaxşı nəticələrə sahib olduğunuzda sağlam qidalanma, bol su içmək və idman etməklə birlikdə qarnınızı itirmək üçün özünü masaj edin. Qarnınızı müəyyənləşdirmək üçün başqa 3 tövsiyə üçün aşağıdakı videoya baxın: