Diyet Doktorundan soruşun: Optimal qəhvə qəbulunuzu tapın

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

S: Kömək edin! altındayam yol işdə çoxlu son tarixlər və diqqəti cəmləmək lazımdır, stat. Qəhvə həqiqətən mənim üçün cavabdır?

A: Kim olduğunuzdan asılı ola bilər. Maraqlıdır ki, Brian Little, fəlsəfə doktoru, müəllifi Mən, Özüm və Biz: Şəxsiyyət Elmi və Rifah Sənəti, bu yaxınlarda şəxsiyyət tipinizin vücudunuzun kofeinə reaksiyasını necə təsir edə biləcəyini müzakirə edən başlıqlar etdi. Necə? Ekstrovertlər deyir ki, fayda kofeinin təsirindən, introvertlər isə əslində zərərli təsirlərlə qarşılaşa bilər.

Çılğın görünsə də, fikir yeni deyil. Əslində, kofein/şəxsiyyət əlaqəsi 1970-ci illərin ortalarına təsadüf edir, lakin bu araşdırmanın nəticələri digər tədqiqatçılar tərəfindən şübhə altına alınıb. 1999-cu ildə edilən bir araşdırma, introvertlər və ekstrovertlər arasında kofeinin təsirinə cavab olaraq heç bir fərq tapmadı. Ancaq 2013 -cü ildə, introverts və extroverts ilə kofein arasındakı fərqli cavabları araşdıran ən böyük araşdırma (128 nəfər), aşağı dozanın (bir espresso vuruşuna bənzər) ekstrovertlər üçün yaddaş vəzifələrini artırdığını, hər kəsin reaksiya müddətinin yaxşılaşmasından faydalandığını tapdı. .

Ümumiyyətlə, bədənin kofeinə reaksiyası çox fərdi. Üstəlik, necə sənin Böyük bir görüşdən əvvəl bədən üçlü espressoya cavab verir-kofein tolerantlığınızdan (ağır, tez-tez və ya ümumiyyətlə qəhvə içməyən), ümumi stres səviyyənizdən, bir həftə ərzində yuxu vərdişlərinizdən və s. Bədəninizi və mövcud olan ən çox istifadə edilən "dərman"lardan birinə necə reaksiya verdiyini bilmək vacibdir.

Qəhvə sarsıntılar verirsə-ancaq kofenin bilişsel faydalarından faydalana biləcəyinizi görmək istərdiniz-l-theanine adlı bir şey əlavə edin, əsasən çayda olan unikal bir amin turşusu. effektivliyini azaldır. (Təsiri daha böyük bir dozada artır, yalnız əlavələr yolu ilə əldə edilir.) Kofeinin introverts ilə potensial mənfi təsiri, həyəcan səviyyəsinin zərərli bir yerə yüksəlməsi ilə əlaqədardır. L-theanine, beyninizdə alfa dalğalarını stimullaşdırdığı üçün bu təsirləri potensial olaraq azalda bilər və sizi rahatlaşdırır. Kafein və L-theanine ilə aparılan araşdırmalar da bu kombinasiyanın davamlı diqqəti artıra biləcəyini və çoxlu vəzifə qabiliyyətinin artdığını göstərir.

Üçün nəzərdən keçirin