Diyet Həkimindən soruşun: Xoşbəxt Saat Strategiyaları

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

S: Xoşbəxt saata yaxınlaşmağın ən yaxşı yolları nələrdir ki, çox tez səslənməyim?

A: Səs -küyünüzü idarə etməyə gəldikdə, bəzi amillər sizin nəzarətinizdən çıxır, ancaq hisslərinizin nə qədər azaldığını hiss etməyinizə kömək edə biləcək digər şeylər var. Hər ikisinə baxaq.

Nəzarətinizdən kənar: Genetika

İçkilərinizi nə qədər tez hiss etməyiniz əsasən genetikanızdan asılıdır. Genetika, alkoqol dehidrogenaz fermentlərinizin və spirtin parçalanmasından məsul olan digər fermentlərin səviyyəsini və funksiyasını təyin edəcək. Təəssüf ki, siz bu genetik meyllərin hər hansı birinin ətrafında ola bilməzsiniz, ona görə də onları tanımaq və buna uyğun hərəkət etmək vacibdir.

Asiya mənşəli insanlar, adətən, bu spirti metabolizə edən fermentlərdəki mutasiyalar səbəbindən içki içərkən yanaqlarının qızarması ilə qarşılaşırlar. Araşdırmalar göstərir ki, yerli amerikalı insanlar alkoqolu çox yavaş metabolizə edirlər və buna görə də tez bir səs -küy hiss edirlər.

Etnik fərqlərə əlavə olaraq, qadınlarda spirt dehidrogenaz səviyyəsi ümumiyyətlə daha aşağıdır və bu, kişilərə nisbətən alkoqolun metabolizə imkanını azaldır.

Nəzarətinizdən kənar: Hormonlar

Estrogen spirt mübadiləsini ləngidə bilər, qıcıqlanma hiss etmə müddətini azaldır. Əgər siz hormon əvəzedici terapiya və ya estrogen əsaslı doğum nəzarətindən istifadə edirsinizsə, bunu nəzərə almaq vacibdir.

Nəzarətinizdə: Qida

Yemək, qanınızdakı ən yüksək nöqtəni kəsmək və bununla da səs -küyünüzü azaltmaq üçün spirtin udulmasını yavaşlatmaq üçün ən yaxşı strategiyalarınızdan biridir. Yağ və zülal, mədənizin boşalmasını yavaşlatan iki qidadır. Yerli barda ən çox yayılmış yağ və zülal qaynaqlarından biri, qida və içkilərin mədədən çıxmasını ləngidən başqa bir qida ehtiva edən qoz -fındıqdır. Həmişə barda yeni bir fındıq qabı istəyin, çünki hazırkı qabda hansı bakteriyaların gizlənəcəyini bilmirsiniz. Əgər şərab içməyə daha çox meyliniz varsa, pendir daha uyğun yağ-zülal qidası ola bilər. Kokteyl məclislərində və xoşbəxt saatlarda tez-tez rast gəlinən digər zülal seçimləri karides və hisə verilmiş qızılbalıqdır, ikincisi də yağda yüksəkdir.

Nəzarətinizdə: İçmə Sürəti

Orta hesabla bir saat ərzində bir içkinin spirtini metabolizə edə bilərsiniz (iki saatdan sonra qandakı spirt səviyyəniz tamamilə sıfıra dönəcək), buna görə də bu nisbətə riayət edin. İçkilərinizi bir qədər seyreltərək bunu daha da optimallaşdıra bilərsiniz. Şərabla bu mümkün deyil, amma pivə içirsinizsə, yüngül olanı seçin. Qarışıq içki üçün, əlavə etmək üçün bir az daha klub soda istəyin. Bu, içkinizin tərkibindəki spirti seyreltməklə yanaşı həcmini artıracaq, içkinizi daha uzun müddət saxlayacaq və sizə sosial vaxtın səs-küy nisbətini maksimum dərəcədə artırmağa imkan verəcək. bar.

Və unutmayın: Nə qədər yemək yediyinizə və içkilər arasında nə qədər gözləməyinizə baxmayaraq, cütlükdən sonra taksiyə minmək və ya içki içməyən dostunuzla evə getmək daha yaxşıdır.

Üçün nəzərdən keçirin