Gəlin Fitnes Məşqçisindən soruşun: Mən necə motivasiyalı qala bilərəm?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

S: Toyum üçün arıqlamaq üçün motivasiyalı olmağın bəzi yolları hansılardır? Bir az yaxşı iş görürəm, sonra motivasiyamı itirirəm!

Sən tək deyilsən! Ümumi səhv bir fikir, toyun arıqlamaq üçün lazım olan bütün motivasiya olmasıdır. Əksər gəlinlərin idman zalı, işləyəcək pəhriz planları var və ümumiyyətlə, toy günü üçün arıqlamaq üçün nə lazım olduğunu bilirlər. Əksər hallarda itkin tərkib hissəsi gəlinin pəhrizinin və məşq planının həyati bir hissəsi olmalı olan motivasiyadır. Toy kilo vermə planına başlamazdan əvvəl, ilk növbədə, toy planlamanızda sizi motivasiya etməyəcək, həm də nəzir mübadiləsindən sonra da davam etmək üçün sağlam vərdişlər inkişaf etdirməyə kömək edəcək sağlam üsulları müəyyənləşdirməlisiniz. Motivasiyanızı artırmaq üçün bu sadə addımları izləyin ki, xəyal paltarınızı geyinərkən inanılmaz görünəsiniz və sağlam hiss edəsiniz.

1. Xüsusi məqsədləri, mükafatları və nəticələrini müəyyənləşdirin. Həftədə və ya ayda özünüz üçün 2-3 kiçik real məqsəd yazın və tamamlandıqdan sonra mükafat təyin edin. Məsələn, manikür/pedikür, gəlinlə xüsusi bir şam yeməyi, fəxri qulluqçunuzla bir gün çimərlikdə olmaq və ya işsiz bir həftə sonu əla mükafatdır! Başqa bir sütunda, bu məqsədlərə çatmamağın nəticəsini müəyyənləşdirin. Özünüzə meydan oxuyun! Nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almaq istədiyinizi düşünün və özünüzü məsuliyyətə cəlb edin.

2. Məşqləri müzakirə olunmayan edin. Hər gün biz hamımız toy satıcıları ilə iş görüşləri və görüşlər keçiririk və iştirak edirik. Niyə gündəlik məşq "görüşünüzə" eyni şəkildə baxmayasınız? Günün müzakirə olunmayan bir hissəsini həyata keçirin. Nahar vaxtı qısa bir gəzinti etməyi, pilləkənlərlə yuxarı qalxmaq üçün liftə minməyi və ya məşqinizə gəlin yoldaşınızı cəlb etməyi düşünün. Məşqləri əyləncəli etmək üçün bir yol tapın və təcilinizi qoruyacaqsınız. Gündəlik ürək məşqlərinizi tamamlayarkən ən sevdiyiniz musiqini dinləyin, yeni gəlin jurnalınızı oxuyun və ya əyləncəli bir televiziya şousu və ya film izləyin-ən sevdiyiniz proqram açıldıqda qaçış yolunda nə qədər qala biləcəyinizə heyran qalacaqsınız! Ayrıca, hansı növ məşqlər etdiyinizi və hansı məşq növlərindən daha çox zövq aldığınızı düşünün.

3. Keçmişinizə yenidən baxın. Əvvəlki arıqlama cəhdlərinizi bir daha düşünün və daha əvvəl işdən çıxmağınıza nə səbəb olduğunu təyin etdinizmi? Pəhriz çox sərt idi? Hansı məşqləri başa çatdırmaq və ya vaxtında qısaltmaq barədə çaşqın idiniz? Bu səbəblərin siyahısını yazın və onları aradan qaldırmağın yollarını müəyyənləşdirin. Məsələn, pəhriz çox sərtdirsə, gündəlik həyatınıza real olan daha çox göyərti, tam taxıl və yağsız zülalların daxil edilməsinə diqqət yetirin. Əgər məşğulsunuzsa, daha qısa məşqlər edin, lakin bu vaxtı prioritet edin.

4. Həyəcanlanın! Toy planlaşdırma, karyera və müxtəlif sosial öhdəliklər arasında, böyük gününüzü əhatə edən həyəcanı gözdən qaçırmaq asandır. Mükəmməl bir xalat geydiyinizi təsəvvür etmək və məqsədlərinizə çatmağın faydalarını xəyal etmək üçün hər gün bir fikir verin. Koridorda gedərkən o xüsusi anı görmədən ilham alın və bu müsbət münasibəti davam etdirin.

5. Vücudunuza qulaq asın. Məşq enerji səviyyənizi artırır, stressi aradan qaldırır və bədəninizin kimyəvi maddələrini tarazlıqda saxlamağa kömək edir. Yeni bir məşq və ya sağlam reseptin bədəninizə necə təsir etdiyini dayandırın və təhlil edin. Daha yaxşı yatdınız? Əhvalınız necədi? Motivasiyanızı itirməyə başlasanız özünüzə bu müsbət dəyişiklikləri xatırlatın.

Lauren Taylor sağlamlıqlarına və şəxsi məqsədlərinə çatmaq üçün ölkə daxilində müştərilərlə uğurla işləyən Sertifikatlı Vahid Sağlamlıq Məşqçisidir. Qidalanma ehtirasını yerinə yetirmək üçün sağlamlıq məşqçisi oldu və fərdi sağlamlıq və qidalanma məşqi proqramları təklif edir. Pulsuz məsləhətləşmələriniz üçün qeydiyyatdan keçmək üçün www.yourhealthyeverafter.com saytına daxil olun və ya Laurenə [email protected] ünvanına e -poçt göndərin.

Üçün nəzərdən keçirin