Fit insanlar daha xoşbəxtdirlər?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Müntəzəm məşqi vərdiş halına gətirməyi sevin və ya nifrət edin, optimal sağlamlığı gücləndirir. Bir çox insan tər, spandeks və oturmaq fikirləri ilə üz-üzə gəlsə də, məşqlər həkimdən uzaqlaşmaqdan daha çox şey üçün bir resept ola bilər. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, fiziki hazırlıq və xoşbəxtlik arasında əlaqə var. Ancaq sual qalır: biz özümüzü xoşbəxt edə bilərikmi?

Xoşbəxtlik üçün resept: nə üçün vacibdir

Xoşbəxtlik olduqca subyektiv bir anlayışdır. Lakin tədqiqatçılar xoşbəxtliyin genetika və gəlir, ailə vəziyyəti, din və təhsil kimi bir sıra ətraf mühit faktorları ilə əlaqəli olduğunu düşünürlər. Şəxsi xoşbəxtliyin böyük bir proqnozlaşdırıcısı fiziki sağlamlıqdır. Xəstəliklərdən və xəstəliklərdən qorunmaq, hormonal tarazlığı qorumaq və stresi idarə etmək qabiliyyəti özündən razı qalmağa kömək edir. İdman edənlərin, qalanlarımızdan daha xoşbəxt olmasının bir səbəbi budur ki, bakteriya və viruslar kimi xoşagəlməz işğalçıları məhv edən antikor kimi tanınan xəstəliklərlə mübarizə edən zülalların istehsalını stimullaşdırın. Beləliklə, fiziki cəhətdən aktiv olan insanlar xoşbəxtliyin əsas komponenti olan xəstəlik və stresslə mübarizə aparmaq üçün ümumiyyətlə daha yaxşı təchiz olunmuşdur.

Fiziki məşqlər zamanı beyin, eforiya hissləri meydana gətirdiyi bilinən kimyəvi maddə olan endorfinləri də sərbəst buraxır. Endorfinlər əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və rifah hissi yaradan norepinefrin kimi cinsi hormonların ifrazını tetikler. İdman həm də stressi azaltmağa kömək edərək xoşbəxtlik səviyyələrini artıra bilər. İdman edərkən bədənimiz stress hormonu kortizolu yandırır. Həddindən artıq stres və yüksək kortizol səviyyələri, motivasiyanı və immun funksiyasını azaldaraq əsəbilik və narahatlıq hisslərini artıra bilər.

Müəyyən miqdarda idmanın xoşbəxtliyi və ya hətta qısa müddətli yüksəkliyi təmin edə biləcəyi aydın deyil. Bəzi elm adamları, yalnız 30 dəqiqəlik orta intensivlikli məşqlərin depressiya və qəzəbi azaltmağa kömək edə biləcəyini söyləyirlər. Ancaq təəssüf ki, hətta fitnes fanatikləri də stresssiz yaşamağa zəmanət vermir.

Tərləmə və Təbəssüm: Cavab/Debat

Məşq xoşbəxtliyə kömək edə bilər, lakin üzün gülməsinin yeganə səbəbi bu deyil. Fiziki fəaliyyət, rifah duyğumuza ən böyük təsir edən amillərdən biri olsa da, mənsubiyyət və məqsəd, maliyyə təhlükəsizliyi və müsbət sosial qarşılıqlı əlaqələr hissinin olması da vacibdir.

Üstəlik, xoşbəxt insanların başqalarından daha çox məşq etməyə meylli olması mümkündür və məşq etmək onları mütləq xoşbəxt etmir. Depressiya vəziyyətində, fiziki hərəkətsizliyin mənfi hisslərə səbəb olub-olmadığı da aydın deyil. Depressiyada olan insanlar tez-tez məşqdən qaçdıqları, sonra mavi hiss etdikləri və sonra həqiqətən məşq etmək istəmədikləri bir dövrəyə düşürlər; və bu dövrandan çıxmaq üçün motivasiya tapmaq çətin ola bilər.

Məşqdən asılılıq vəziyyətində olduğu kimi məşqlərin də bədbəxtliyə səbəb ola biləcəyi müəyyən hallar var. Məşqə cavab olaraq, bədən beynin mükafat mərkəzini stimullaşdıran kimyəvi maddələr buraxır və insanlar kimyəvi maddələrlə əlaqəli xoş hissləri arzulamağa başlaya bilərlər. Beləliklə, bəzi idmançılar zədə, yorğunluq və ya hətta infarkt təhlükəsinə baxmayaraq məşq etməyə davam edir.

Xoşbəxtliyin idmanın bir çox faydaları arasında olmasından asılı olmayaraq, yəqin ki, məhəllə ətrafında qaçmağa və ya velosipeddə fırlanmağa dəyər. Başqa bir şey olmasa, mənzərənin dəyişməsi ehtiyac duyduğumuz əhval -ruhiyyə ola bilər.

Takeaway

Çalışmaq ümumiyyətlə sağlamlığımızı qoruyur, stresi azaldır və hətta qısa müddətli yüksəkliyə səbəb olur. Ancaq unutmayın ki, məşq depressiya kimi daha ciddi problemlər üçün hər şeyin müalicəsi deyil.

Məşq etməyin əhval -ruhiyyənizi artırdığını düşünürsünüzmü? Aşağıdakı şərhlərdə bizə bildirin!

Greatist.com saytından daha çox:

15 Gözlənilməyən Çörək Hacks (Toyuq Çorbasından Sınıq Şüşəyə qədər)

Ən Sağlam Məktəb ilini keçirməyin 27 yolu

İdman salonundan daha çox faydalanmağın 16 yolu

Meditasiya bizi daha ağıllı edə bilərmi?

Üçün nəzərdən keçirin