Libidonunuzu artıran 7 Afrodizyak qidaları

MəZmun

• 1. Maca
• 2. Tribulus
• 3. Ginkgo Biloba
• 4. Qırmızı jenşenq
• 5. Fenugreek
• 6. Püstə fındıqları
• 7. Zəfəran
• Güclü elmi sübutlarla dəstəklənməyən məşhur Afrodizyak qidaları
• Alt xətt

Afrodizyak, cinsi instinkti oyadan, istək gətirən və ya cinsi zövq və ya performans artıran bir qida və ya dərman olaraq təyin olunur.

Təbii ki, afrodizyaklar isti mövzudur, çoxsaylı dərman maddələri mövcuddur və onların libido artırıcı təsiri ilə satılır.

Ancaq bəzi insanlar təbii alternativlərə üstünlük verirlər, çünki ümumiyyətlə daha etibarlıdırlar və daha az yan təsirlərə meyllidirlər.

Bu məqalədə libidonunuzu artıra biləcək 7 elmi dəstəkli afrodizyak nəzərdən keçirilir.

1. Maca

Maca bir neçə sağlamlıq faydası olan şirin bir kök bitkisidir.

Cənubi Amerikada ümumiyyətlə məhsuldarlığı artırmaq üçün istifadə olunur, hətta "Peru Viagra" ləqəbi ilə də istifadə olunur. Əsasən mərkəzi Peru dağlarında böyüyür və brokoli, gül kələm, kələm və kələm də daxil olmaqla həlledici tərəvəzlərlə əlaqəlidir (1).

Maca, həqiqətən elm tərəfindən dəstəklənən az populyar təbii afrodizyaklardan biridir.

Heyvanşünaslıq araşdırmaları, siçan və siçovullarda bəslənən siçovullarda libido və erektil funksiyanın artdığını göstərir (2).

Maca da insanlarda libido artırıcı təsir göstərir. Dörd yüksək keyfiyyətli tədqiqat iştirakçıların maka istehlak etdikdən sonra inkişaf etmiş cinsi istək yaşadıqlarını bildirdi (3, 4, 5, 6).

Bundan əlavə, kiçik bir araşdırma, Maca, müəyyən antidepresan dərmanlarının yan təsiri olaraq yaşanan libidonun itkisini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir (7).

Əksər tədqiqatlar 2-12 həftə ərzində gündə 1.5-3.5 qram maka təmin etmişdir (8).

İştirakçılar ümumiyyətlə bu suqəbuledicilərə yaxşı dözür və bir neçə yan təsir göstərir. Bununla birlikdə, təhlükəsiz dozaları və uzunmüddətli təsirləri təyin etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə: Maca, libidonun artmasına kömək edə biləcək şirin bir kök bitkisidir.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, bindii kimi də tanınır, quru iqlimlərdə böyüyən illik bir bitkidir.

Ümumiyyətlə idman performansını, sonsuzluğu və libidonun itirilməsini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur (9).

Bu əlavə bəzi elmlər tərəfindən də dəstəklənir. Heyvan işləri, siçovullarda sperma istehsalının artdığını bildirdi Tribulus əlavələr (10).

Digər bir araşdırma, cinsi çatışmazlığı olan qadınların 88% -i 250 mq qəbul etdikdən sonra artan cinsi məmnuniyyəti yaşadığını tapdı Tribulus gündə 90 gün ərzində (11).

Ayrıca bir qrup tədqiqatçı bunun təsirini araşdırdı Tribulus cinsi çatışmazlığı olan qadınlarda gündə 7.5 mq ekstraktı verməklə.

Dörd həftədən sonra qadınlar verdilər Tribulus istək, oyanma, yağlama və orgazm məmnuniyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olduğunu bildirdi (12).

Dedi ki, optimal dozanı, həmçinin təsirini qiymətləndirmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur Tribulus kişilərdə əlavələr.

Xülasə: The Tribulus terrestris bitki qadınlarda afrodizyak təsir göstərə bilər. Optimal dozaların qiymətləndirilməsi üçün daha çox araşdırma tələb olunur Tribulus, həmçinin kişilərdə təsiri.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, ən qədim ağac növlərindən biri olan bitki əlavəsidir Ginkgo biloba ağac.

Ənənəvi Çin tibbində depresiya və zəif cinsi funksiya da daxil olmaqla bir çox xəstəliklərin müalicəsi olaraq məşhurdur.

Ginkgo bilobanın qan damarlarını rahatlaşdırmasına və qan axınının artmasına kömək edərək afrodizyak rolunu oynadığı deyilir (13).

Buna baxmayaraq, tədqiqatlar qarışıq nəticələr verdi.

Məsələn, kiçik bir araşdırma, ginkgo biloba iştirakçılarının təxminən 84% -də antidepresan istifadəsi nəticəsində yaranan libidonun itkisini azaltdığını bildirdi.

Həm kişi, həm də qadın iştirakçılar gündə 60-120 mq əlavəni istehlak etdikdən sonra artan arzu, həyəcan və orgazm qabiliyyətini yaşadıqlarını söylədi, baxmayaraq ki, qadın qadınlarda təsir daha güclü görünür (14).

Ancaq təqib edilən bir araşdırma, ginkgo biloba (15) qəbul edən oxşar qrup iştirakçılarında heç bir irəliləyiş olmadığını qeyd etdi.

Ginkgo biloba ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir, ancaq qan tökücü kimi çıxış edə bilər. Beləliklə, qan tökən dərmanlar alırsınızsa, ginkgo biloba (16) almadan əvvəl sağlamlığınızla yoxlanaraq əmin olun.

Xülasə: Ginkgo biloba afrodizyak təsiri göstərə bilər, lakin tədqiqat nəticələri uyğun deyil. Bitki qan tökücüləri ilə də qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

4. Qırmızı jenşenq

Ginseng Çin təbabətindəki digər məşhur bir otdur.

Xüsusi bir növü - qırmızı jenşen - kişilərdə və qadınlarda aşağı libido və cinsi funksiya da daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur (9).

Bir sıra tədqiqatlar onun kişilərdə istifadəsini araşdırdı və qırmızı ginsengin erektil funksiyanı yaxşılaşdırmaqda platsebo ilə müqayisədə ən az iki dəfə təsirli olduğunu müşahidə etdi (17, 18).

Ayrıca, menopoz dövrü qadınlarında edilən kiçik bir araşdırmada qırmızı ginsengin cinsi oyanışı yaxşılaşdıra biləcəyi müəyyən edildi (19).

Ancaq bu nəticələr universal deyil. Üstəlik, bəzi mütəxəssislər bu araşdırmaların gücünü şübhə altına alır və güclü nəticələr çıxarmazdan əvvəl daha çox tədqiqat tələb olunduğunu xəbərdar edirlər (20, 21).

Bir araşdırmada iştirakçıların 4-12 həftə (17) ərzində gündəlik 1.4-3 qram qırmızı jenşen qəbul etməsi lazım idi.

Bu və başqa bir araşdırma, insanların ümumiyyətlə ginsengə yaxşı dözdüyünü, ancaq qan inceltmə dərmanlarına və hormona həssas xərçənglərin müalicəsinə müdaxilə edə biləcəyini müəyyən etdi.

Bəzi hallarda ginseng də baş ağrısı, qəbizlik və ya kiçik mədə narahatlığına səbəb ola bilər (17, 22).

Xülasə: Qırmızı jenşenq, kişilərdə cinsi əlaqə və erektil funksiyanı artırmaqda və qadınlarda cinsi oyanışda kömək edə biləcək məşhur bir ot. Bununla birlikdə, bu təsiri təsdiqləmək üçün daha güclü tədqiqatlar lazımdır.

5. Fenugreek

Fenugreek, dünyada becərilən illik bir bitkidir.

Onun toxumları Cənubi Asiya yeməklərində ən çox istifadə olunur, lakin iltihab əleyhinə, libido artırıcı bir müalicə olaraq Ayurveda tibbində də məşhurdur.

Və bəlkə də bu yaxşı bir səbəbə görə - bu ot, cəsədin estrogen və testosteron kimi cinsi hormonları hazırlamaq üçün istifadə edə biləcəyi birləşmələri ehtiva edir (23, 24).

Kiçik bir araşdırmada, altı həftə boyunca gündə 600 mq fenugreek ekstraktı verilən kişilər, cinsi arousalın artdığını və daha çox orgazm yaşadığını bildirdi (25).

Eynilə, kiçik bir araşdırma, aşağı seks sürücüsünün olduğunu bildirən qadınlarda gündəlik doz 600 mq fenugreek ekstraktının təsirini araşdırdı.

Səkkiz həftəlik araşdırmanın sonunda plasebo qrupuna (26) nisbətən fenugreek qrupunda cinsi istək və oyanma halında ciddi bir artım müşahidə edildi.

Fenugreek ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir, ancaq qan inceltmə dərmanı ilə qarşılıqlı təsir edə bilər və kiçik mədə narahatlığına səbəb ola bilər (27).

Bundan əlavə, cinsiyyət hormonlarına təsiri səbəbindən, fenugreek də hormona həssas xərçənglərin müalicəsinə mane ola bilər (9).

Xülasə: Fenugreek həm kişilərdə həm də qadınlarda cinsi istəyi və oyanışı artırmağa kömək edə bilər. Qan tökən dərman qəbul edən insanlar bunun qarşısını almalıdır.

6. Püstə fındıqları

Eramızdan əvvəl 6.000-dən bəri insanlar püstə fındıqlarını yeyirlər.

Onlar olduqca qidalı və xüsusilə protein, lif və sağlam yağlarla zəngindir (28).

Püstələrin, aşağı təzyiqə kömək etmək, çəki idarə etmək və ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq faydaları ola bilər (29, 30, 31).

Üstəlik, bunlar erektil disfunksiyanın əlamətlərini azaltmağa da kömək edə bilər.

Kiçik bir araşdırmada üç həftə boyunca gündə 3,5 unsiya (100 qram) fıstıq qozu istehlak edən kişilər penisə və daha möhkəm quruluşlara qan axışını artırdılar (32).

Mütəxəssislər, bu təsirlərin, püstələrin, xolesterolu yaxşılaşdırmaq və bədən daxilində daha yaxşı qan axışını stimullaşdırmaq qabiliyyətinə bağlı ola biləcəyini təklif etdilər.

Lakin, bu iş nəticələrin şərhini çətinləşdirən plasebo qrupundan istifadə etməmişdir. Güclü nəticələr çıxmazdan əvvəl daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə: Püstə fındıqları qan axınının artmasına səbəb olur, daha möhkəm qurulmasına kömək edir. Bununla birlikdə, güclü nəticələr çıxmazdan əvvəl daha çox araşdırma tələb olunur.

7. Zəfəran

Zəfəran, əldə edilən ədviyyatdır Crocus sativus çiçək. Cənub-qərb Asiya üçün doğma və çəkisi ilə ən bahalı ədviyyatlardan biridir.

Bu ədviyyə tez-tez depressiyanı müalicə etmək, stressi azaltmaq və əhval-ruhiyyəni artırmaq üçün alternativ bir vasitə kimi istifadə olunur (33).

Üstəlik, zəfəran potensial afrodizyak xüsusiyyətləri ilə məşhurdur, xüsusilə antidepresan qəbul edən şəxslərdə.

Bir araşdırmada dörd həftə boyunca gündə 30 mq zəfəran verən bir qrup kişinin, bir platsebo (34) verdiyi kişilərə nisbətən erektil funksiyada daha böyük inkişaflar yaşandığı müşahidə edildi.

Qadınlarda edilən bir araşdırma, zəfəran qrupuna daxil olanların, plasebo qrupundakılarla müqayisədə (35) daha çox oyanma və artan yağlama yaşadıqlarını bildirdi.

Bununla birlikdə, depresiyadan əziyyət çəkməyən şəxslərdə zəfəranın afrodizyak xüsusiyyətlərinə dair araşdırmalar uyğunsuz nəticələr verir (36, 37, 38, 39).

Xülasə: Zəfəran antidepresan dərmanı qəbul edən şəxslərdə cinsi əlaqənin artmasına kömək edə bilər. Ancaq digər qruplardakı nəticələr qarışıq olaraq qalır.

Güclü elmi sübutlarla dəstəklənməyən məşhur Afrodizyak qidaları

Afrodizyak xüsusiyyətlərinə sahib olmaq üçün bir neçə başqa qidaya qarşılıq verilir. Bununla birlikdə, onların libido artırıcı təsirləri çox az elmi sübutlarla dəstəklənir.

Bu şübhəli qidaların ən populyarlarından bəzilərini təqdim edirik:

• Şokolad: Kakao içərisindəki birləşmələr afrodizyak təsiri olduğuna görə, xüsusən qadınlarda tez-tez qeyd olunur. Bununla birlikdə, tədqiqatlar bu çox populyar bir inamı dəstəkləmək üçün az dəlil təqdim edir (40).
• Oysters: Bir araşdırmada, siçovullarda bir qədər libido artırıcı təsir göstərə biləcəyi bildirilsə də, insanlarda istiridyanın libido artırıcı xüsusiyyətlərini dəstəkləyən heç bir tədqiqat mövcud deyildir (9, 41).
• Çərəz Tədqiqatlar bu meyvənin hormon səviyyəsinə təsir göstərə biləcəyini və qadınlarda premenstrüel sindromu (PMS) simptomlarını azalda biləcəyini göstərir. Bununla birlikdə, hər hansı bir libido artıran faydalar təqdim etdiyinə dair heç bir dəlil yoxdur (42, 43).
• Bal: Əsrlər boyu romantikanı evlilik halına gətirmək üçün istifadə edildiyi iddia edilir. "Dəli bal" adlanan bir çeşid hətta cinsi stimullaşdırıcı olaraq satılır. Yenə də heç bir tədqiqat bunu dəstəkləmir və tərkibində təhlükəli toksinlər ola bilər (9, 44, 45).
• Epimedium: Ayrıca keçi otu kimi tanınan, erektil disfunksiya kimi xəstəlikləri müalicə etmək üçün ənənəvi Çin təbabətində məşhurdur. Hüceyrə və heyvan tədqiqatları bu istifadəyə bir qədər erkən dəstək verir, lakin insan tədqiqatları lazımdır (46, 47).
• İsti çililər: Məşhur inanca görə, isti çilələrə öz cazibədarlığını verən birləşmə olan kapsaisin, dildəki sinir sonlarını stimullaşdırır və cinsi əlaqəni artıran kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Ancaq heç bir araşdırma bu inamı dəstəkləmir.
• Alkoqol: Alkoqol həm kişilərə həm də qadınlara rahatlaşmaq və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqla afrodizyak rolunu oynaya bilər. Bununla birlikdə, ağır içki içkini və cinsi funksiyanı azalda bilər, buna görə mülayimlik vacibdir (48, 49).

Xülasə: Yuxarıda sadalanan əlavələrin tez-tez cinsi istəyi artırmağa kömək etdiyi deyilir. Bununla birlikdə, onların afrodizyak kimi istifadəsini dəstəkləyən məhdud elmi dəlil mövcuddur.

Alt xətt

Seks sürücüsünü artırmağa gəldikdə, potensial afrodizyak xüsusiyyətləri olan qidaların siyahısı çox uzun olur.

Lakin, bu ehtimal olunan afrodizyakların yalnız az bir qismi elm tərəfindən dəstəklənir.

Elm tərəfindən dəstəklənən variantları sınamaq istəyirsinizsə, az miqdarda başlamağı və şəxsi tolerantlığınıza əsaslanaraq dozanı artırmaq istəyə bilərsiniz.

Ayrıca, təbii afrodizyakların bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyini qeyd etmək lazımdır.

Hal-hazırda dərman qəbul edirsinizsə, bu qidalar və otlar sınamadan əvvəl sağlamlığınızla yoxlanmağı unutmayın.